ماريو ألونسو بويج ، خبير في التنمية الشخصية ، في إدارة العواطف: "الألم المشترك يزن أقل"
ماريو ألونسو بويج ، خبير في التنمية الشخصية ، في إدارة العواطف: "الألم المشترك يزن أقل"
إحدى الركائز الأساسية لسعادة الإنسان هي العلاقة مع الآخرين. التواصل الاجتماعي والتواصل مع الآخرين والشعور بدعمهم أمر مهم للغاية ، على الرغم من أننا في بعض الأحيان نقلل من شأنه. في الواقع ، يمكن أن يؤدي عزل نفسك عن العالم لفترة طويلة إلى توليد مشاعر الحزن أو القلق أو حتى الاكتئاب ، ولهذا السبب من الضروري تنمية علاقاتنا الاجتماعية. ولكن ماذا يحدث عندما يكون لديك مشكلة? في هذه الحالات ، هناك نوعان من الأشخاص: أولئك الذين يسعون للحصول على الدعم من الآخرين ، وأولئك الذين يعزلون أنفسهم عن الجميع. يمكنك أن تتخيل أي رد فعل هو أسوأ? يوضح خبير العافية ماريو ألونسو بويج:" رد الفعل الأكثر طبيعية هو عزل أنفسنا ، معتقدين أننا بهذه الطريقة سنتجنب أن نكون عبئا أو نظهر ضعفنا". "نادرا ما تهدأ العزلة ؛ بل إنها تعمق الانزعاج" ، يتابع.الشعور بالوحدة يجعلك تعيش أقل
الحياة ليست سهلة دائما ولا تتكون فقط من الأوقات الجيدة. هناك مواقف حزينة ومطبات عاطفية ومراحل نشعر فيها بالسوء. وذلك عندما يتعين علينا طلب المساعدة. "عندما نشعر بأننا صغيرون أو هشون" ، عندما يتعين علينا أن نسمح لأنفسنا بأن يحتضننا هؤلاء الأحباء. يقول بويج:" أفضل شيء يمكننا القيام به هو الانفتاح على شخص نثق به". "إن التعبير عما لدينا في الداخل لا يخفف العبء فحسب ، بل يذكرنا بشيء أساسي: نحن لسنا وحدنا. يتذكر الأخصائي أن الألم المشترك يزن أقل". ولا يقول ذلك فحسب ، بل إن دراسة حديثة نشرت في مجلة علم نفس الصحة تثبت أنه على حق. وخلص هؤلاء الباحثون إلى أن العزلة الاجتماعية تنتج مستويات أعلى من الشعور بالوحدة ، ويرتبط الجمع بين الاثنين بزيادة خطر الوفاة.
نعم ، وفقا لهذه الدراسة ، فإن عزل أنفسنا عن الآخرين له آثار سلبية على صحتنا العقلية. يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والضعف الإدراكي ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر ، خاصة عند كبار السن. ناهيك ، بالطبع ، أنه في الحالات الشديدة والممتدة ، يمكن أن تقودك الوحدة غير المرغوب فيها إلى التفكير في الانتحار من خلال الشعور بعدم القيمة والرفض المستمر.
لهذا السبب لا يشجعك بويج فقط على مشاركة ألمك مع شخص تثق به, ولكن لتصبح ذلك الشخص الذي يعتمد عليه شخص ما. "إذا كنت تعرف شخصا يمر بوقت عصيب ، فإن أثمن شيء يمكنك تقديمه هو وجودك: الاستماع دون الحكم ، والمرافقة مع التقارب ، والتواجد هناك. هذا ، في كثير من الأحيان ، هو أكثر ما يشفيه".
هل هذا يعني أننا لا يمكن أبدا أن تكون وحدها? بالطبع لا. تعلم أن تكون وحيدا وفي سلام أمر مهم للغاية ، وفرصة مثالية للتعرف على نفسك بشكل أفضل. لكن اختيار العزلة ، لفترة من الوقت ، وعزل نفسك عن المجتمع ، إما طواعية (على ما يبدو) أو بدافع الالتزام شيء آخر. إذا شعرت بالسوء يوما ما ، فلا تحبس نفسك في غرفتك ؛ أخبر صديقا أو شخصا تثق به.
العلاقات الاجتماعية ، مفتاح السعادة
تدرس جامعة هارفارد المسارات التي تؤدي إلى السعادة لأكثر من 80 عاما. توصل هذا البحث ، الذي يقوده حاليا روبرت والدينجر ، إلى استنتاج مفاده أن العلاقات الاجتماعية القوية والجودة هي مفتاح السعادة والصحة طوال الحياة. لا ، ليست الإنجازات المادية أو النجاح المهني هي التي تساهم أكثر في حياة مرضية ، ولكن الروابط البشرية ذات المغزى. وفقا لهم ، فإن الشعور بالوحدة والعزلة هما مصدران للتوتر ، لأنه إذا حدث شيء ما في حياتك يتسبب في ارتفاع الكورتيزول لديك ، وليس لديك من تشاركه ، فستظل مستويات الكورتيزول هذه مرتفعة ، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. وهذه العوامل تآكل الجسم تدريجيا ، مما يساهم في تدهور أنظمة الجسم المختلفة.
