هذا هو الحل حتى لا يدمر التوتر اليومي علاقتك
هذا هو الحل حتى لا يدمر التوتر اليومي علاقتك
بالنسبة لكثير من الناس ، سيكون العيش دائما في إجازة حلما. ربما ، على الأقل افتراضيا ، لجميعهم تقريبا. المشكلة هي أنه عادة ما يكون غير ممكن. لذلك ، عند العودة إلى الروتين اليومي ، عادة ما يعانون من انكماش عاطفي ومزاجي. يمكن أن تكون هذه ضارة بشكل خاص لعلاقاتنا الشخصية, وحتى - أو بشكل خاص-لعلاقات الزوجين. بدلا من البحث عن جمال الحياة اليومية ، يصبح نير يمثل فقدان الحرية. في الوقت نفسه ، تؤدي العودة إلى الحياة الروتينية والمهام والمسؤوليات إلى زيادة التوتر. ومع ذلك ، هناك طريقة لمحاربة كل هذا مع الحفاظ على روح عطلة معينة. يشرح عالم النفس المتخصص في الروابط سيباستي إرمن جيرونا كيفية تحقيق ذلك.
كيف يؤثر التوتر على الحب
بالإضافة إلى التأثير علينا ، والكثير ، كأفراد ، يمكن أن يكون التوتر هو العدو الأكبر لعلاقتك: "عندما نشعر بالتوتر ، تتفاقم سمات شخصيتنا السلبية ، وسيتم تضخيم تلك الجوانب من شخصيتي التي لا يحبها شريكي كثيرا ، والتي يمكنه تحملها عادة. هذا سيكون له تأثير مباشر على العلاقة ، " يؤكد سيباستيان جيرونا. لبدء التعامل مع التوتر ، تقترح جيرونا تنظيم نفسك لتقليله. على سبيل المثال ، يحذر من أن "أهدافنا في كثير من الأحيان تتعلق بالعمل أو المسؤوليات. لهذا السبب ، يتذكر الخبير في الروابط أنه " من المهم أيضا تحديد أهداف شخصية تتعلق بالتمتع والرعاية الذاتية."
كيف تعرف ما إذا كان التوتر هو العدو الكبير لعلاقتك
هذا هو السبب في أنه من الضروري تعلم اكتشاف متى يؤثر التوتر على علاقتك ، لمعرفة كيفية التعرف على العلامات الحمراء. يعتبر عالم النفس أن كل منهم مكثف في واحد. "عندما يكون الشخص متوترا للغاية ويتم الحفاظ على هذا الضغط لعدة أسابيع ، يصبح سريع الانفعال وغير متسامح وسريع الغضب ، وهو ما نسميه عادة وجود براغيث سيئة. من المحتمل أن يتفاعلوا بشكل سيء ، وأن يستجيبوا بقوة وأن يكونوا أكثر انفجارا عند التعامل مع المشاكل". ومع ذلك ، فإن الشيء المهم وفقا له هو التردد ، فهو ليس مزاجا سيئا متقطعا ، لكنه استمر بمرور الوقت. "هذا هو العلم الأحمر. إنها ليست مجرد يوم سيء ، ولكن أيضا أن هذه الأعراض يجب أن تستمر لمدة أسبوع على الأقل لاعتبار أن التوتر يؤثر على العلاقة ، " تحذر جيرونا.
كيفية إدارة الإجهاد كزوجين
هناك طرق لتجنب التوتر والتعامل معه في الحياة اليومية حتى لا يؤثر على علاقتك. أول شيء هو أن تدرك أنه موجود وقد يؤثر على أحد أعضاء العلاقة أو كليهما. "نمر جميعا بلحظات مرهقة ، لكن الشيء المهم هو أن يكون لدينا استراتيجية لإدارتها" ، يسلط جيرونا الضوء. بالإضافة إلى ذلك ، يتذكر الخبير أنه على الرغم من وجود ما يسمى بالضغط غير الضروري ، عادة ما يكون “الإجهاد هو توتر ناتج عن العمل أو المسؤوليات المفرطة ، لذلك يجب أن نوازنه مع الأنشطة الممتعة.” "كل ما يجلب المتعة والمتعة سيساعد على تحقيق التوازن بين ما يؤثر علينا. العقل المجهد يفتقر إلى المتعة ، وبالتالي ، فإن أي نشاط يضيف المتعة سيكون مفتاحا لموازنة المعادلة". من بين الاقتراحات التي يسردها ، الخروج كزوجين ، وممارسة الرياضة بانتظام – حتى لو كانت معتدلة– تبرز. كلاهما ، كما يؤكد ، لهما تأثير إيجابي للغاية.
عادات العطلة ضد الإجهاد
قد يكون الدخول في وضع الإجازة وسيلة لمحاربة التوتر. يمكن لأي شخص أن يتخيل تلك السعادة عندما تكون المسؤولية الأكبر هي زرع المظلة على شاطئ مزدحم إلى حد ما. ومع ذلك ، توضح جيرونا هذه النقطة لأن "العطلات ذات قيمة على وجه التحديد لأنها ليست دائمة. إذا كانوا كذلك ، فقد تتلاشى هذه المتعة."لهذا السبب يوصي بأن" المثالي هو أن يكون الأسبوع متوازنا قدر الإمكان. العثور على لحظات صغيرة من الاسترخاء والمتعة خلال الأسبوع ، وليس فقط خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لتحقيق التوازن بين الحياة وإبقائنا متحمسين." يوصي عالم النفس "بإنقاذ الروتين من عطلاتنا لتطبيقها في الحياة اليومية."على سبيل المثال ، الاجتماع لتناول الآيس كريم والعودة إلى المنزل أو التوقف للنظر إلى القمر كزوجين. "سنساعد في تحقيق التوازن بين المقاييس ، بحيث لا يتعلق الأمر بالمسؤوليات والالتزامات. لكن هناك متعة في أي وقت ، سواء كان ذلك يوم الثلاثاء أو الأربعاء". بنفس الطريقة التي يمكنك بها تقليل التوتر مع الطعام ، مع العادات التي تستعيد الرابط بسرور. بالإضافة إلى ذلك ، تتذكر جيرونا أنه من المهم أنه "بالإضافة إلى وجود أهداف مشتركة ، يحافظ الجميع على أهدافهم الفردية."بهذه الطريقة ، ستصبح العلاقة أقوى ولن يجد التوتر صدعا يزعجك.
