كيف تتوقف عن الشعور بالوحدة ، حتى لو كنت محاطا بالناس وليس لديك أصدقاء
كيف تتوقف عن الشعور بالوحدة ، حتى لو كنت محاطا بالناس وليس لديك أصدقاء
لا يهم أنه لا يوجد مجال لمزيد من الأرقام في يومياتك. أنه يفيض بجهات الاتصال التي تعتبرها في كثير من الحالات أصدقاء. في الواقع ، وتوفير وقت طفولتك ، عندما كان كل طفل رفيقا محتملا ، لم يكن لديك الكثير من الأصدقاء. ولكن بغض النظر عن مدى التناقض ، بغض النظر عن عدد جهات الاتصال التي تضيفها إلى قائمتك ، ما زلت تشعر بالوحدة. أكثر وأكثر وحده. لكن لا تقلق. إن الشعور بالانفصال عن أحبائك ، على الرغم من شيوعه ، له حل سهل. نقول لك كيف تتوقف عن الشعور بالوحدة. أيا كان الأصدقاء لديك. تشرح إيلينا جيم إرمنيز ، المتخصصة في علم النفس الإكلينيكي ، أن "الوحدة لا تتعلق فقط بالوحدة الجسدية. على العكس من ذلك ، يتعلق الأمر بالشعور بعدم الرؤية أو الانفصال عن الآخرين ، حتى في تلك المواقف التي يكون فيها المرء محاطا بالناس."
ليس لديك وقت لرؤية أصدقائك
فقط لأن الشخص لديه العديد من الأصدقاء لا يضمن أنه سيشعر بأنه مصحوب. وفقا لدراسة أجرتها جامعة ولاية كولورادو ، يدعي الأمريكيون البالغون أن لديهم ما معدله أربعة أو خمسة أصدقاء ، حيث انخفض عدد السكان الذين ليس لديهم أي أصدقاء إلى 4 ٪ فقط. ولكن حتى بين أولئك الذين لديهم ، يعترف أربعة من كل عشرة بأنهم لا يشعرون بأنهم قريبون من أصدقائهم كما يحلو لهم. أو ما هو نفسه ، يشعرون بالوحدة. ولديهم أسباب لذلك: يقضون الكثير من الوقت في العزلة.
البيانات التي قدمها الباحثون مدمرة: الساعات الأسبوعية التي يمكن أن يستمتع بها الأمريكي العادي بصحبة أصدقائه قد انخفضت بمقدار النصف في عقد واحد فقط. من ستة إلى ثلاثة. خسارة يحاولون تعويضها بالاتصال الرقمي. وانها ليست هي نفسها.
تم استبدال الاجتماعات برسائل
العلاقات تحتاج إلى العناية بها. وهو ليس (هكذا) سهلا في عالم مثل العالم الحالي ، مع وتيرة حياته المحمومة تماما. حيث ، بسبب الجداول الزمنية المزدحمة للغاية ، تكون العلاقات الرقمية هي المسؤولة. رسالة واتساب أو منشور على الشبكات الاجتماعية. المضي قدما في لقاء مستقبلي نادرا ما يحدث. "وهذا الغياب للتواصل وجها لوجه يجعل من الصعب تحقيق اتصال عاطفي حقيقي. إذا لم يكن الأمر كذلك بالفعل ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تكون غريبين يعبران الرسائل ، " يشير الخبير.
كونك مع أصدقائك يجعلك أكثر سعادة
بالإضافة إلى كونه هرمون السعادة ، فقد أطلق على الأوكسيتوسين اسم هرمون الحب والصداقة. ليس من المستغرب أن إطلاق سراحهم يولد مشاعر الثقة والتعاطف والاتصال العاطفي. ما الذي يمكن تحقيقه بعناق بسيط لن تحصل عليه باللجوء إلى التقنيات الجديدة. ولكن لا يزال هناك المزيد.
د. لورين كوك ، أخصائية نفسية إكلينيكية متخصصة في علاج القلق ومؤلفة كتاب 'جيل القلق: دليل الألفية والجنرال زد للبقاء واقفا على قدميه في عالم غير مؤكد' (محرر. هاري ن. أبرامز) ، يسلط الضوء على أن "الأوكسيتوسين ، الكيميائي العصبي الرئيسي المرتبط بالروابط والعلاقات ، لا يتم إطلاقه عن طريق اللمس فقط ، وهذا هو سبب ارتباط الأمهات بأطفالهن. يتم إصداره أيضا عند سماع أصوات الآخرين. وهو ما لا يحدث إذا قرأت رسالة أو بريدا إلكترونيا."
اثنين من الأصدقاء الحقيقيين أكثر من كافية
لذلك عليك البقاء (أكثر) مع أصدقائك. دون انتظار ظهور مناسبة خاصة واللجوء إلى أي موضوع تافه ، حالة حكاية ، للتغلب على الصمت غير المريح الذي سيظهر على الأرجح في لم شملتك الأولى. وإذا كنت لا تستطيع رؤية بعضكما البعض شخصيا ، فلا تتردد في الاتصال بهم على الهاتف لتقوية علاقتك. بدءا من أولئك الذين لديك أكبر تقارب معهم. ليس من الضروري ، ولا مريحة ، أن تتعامل مع جميع الاتصالات في اليوميات الخاصة بك.
في الواقع ، ليس من الضروري أن يكون لديك ، كما تطمح روبرتو كارلوس في أغنيته ، مليون صديق. لكي تكون سعيدا ، يكفي أن يكون لديك شخصان يمكنك الاتصال بهما في منتصف الليل لمساعدتك في حل مشكلة والتوقف عن الشعور بالوحدة. أو ، ببساطة ، لرفع الحالة المزاجية التي وصلت إلى الحضيض. ولكن مرة أخرى ، لا تنتظر حتى تنهار لإجراء المكالمة. كما تختتم إيلينا جيم إرمنيز ، " قصر اتصالك على المواقف التي تحتاج فيها إلى المساعدة هو الاهتمام وليس الصداقة."عليك فقط الحصول عليها لنرسل لك للنزهة عاجلا وليس آجلا. على العكس من ذلك ، استمتع بشركته كلما أمكن ذلك. شخصيا.
