هذا السبب النفسي يفسر لماذا كنت أسعد في الصباح: "القلق هو دائما أسوأ في الليل"
هذا السبب النفسي يفسر لماذا كنت أسعد في الصباح: "القلق هو دائما أسوأ في الليل"
لقد نمت جيدا ووجهك يرتدي ابتسامة عريضة. ستأكل العالم اليوم. لتحقيق النجاح في كل شيء قمت بتعيين عقلك ل. على الرغم من مرور الساعات ، فإن مزاجك ، الذي كان مشعا جدا في استيقاظك ، يتلاشى تدريجيا. إلى الحد الذي يحل فيه الليل ، عندما يحين وقت النوم ، يغمرك القلق. على عكس ما حدث في الصباح ، عندما أشرق كل شيء من حولك بنوره الخاص. وهناك سبب لشرح ذلك.
كل شيء يبدو أفضل في الصباح. يشير وجود ، كما تشير ألكسندرا نافاريتي ، المتخصصة في علم النفس الإكلينيكي ، إلى "العديد من العوامل التي تؤثر على هذا التحسن في الحالة المزاجية في الصباح. أولا ، نفسية ، لأنه أثناء الليل ، عندما يحين وقت النوم ، نمنح الدماغ الفرصة لمعالجة ودمج كل ما حدث خلال النهار ، سواء الأحداث أو المشاعر الشديدة. وبالتالي ، فإن حقيقة معالجتها تساعدنا على الشعور بالراحة والرفاهية عندما نستيقظ."
ولكن لا يزال هناك المزيد. كما يتابع الخبير، " من منظور إنساني بحت ، يمنحنا الصباح شعورا ببداية جديدة. كل شيء ممكن عندما تستيقظ. لدينا الوقت وألف الأفكار لتحقيق. بدلا من ذلك ، خلال الليل يجب أن نضع وقفة لما نفكر فيه."
الصباح خالية من العواطف
الصباح مثل قماش فارغ. كل شيء قادم. بما في ذلك تلك المواقف العصيبة والأحداث الممتعة القليلة أو المعدومة ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تقويض الحالة المزاجية والتسبب في التعب العاطفي. لدرجة أنه ، تشرح ألكسندرا نافاريتي ، " في الصباح ، نظرا لأن هذه المواقف لم تحدث ، يبدو أننا أحرار من المشاعر."
لكن مع قدوم غروب الشمس ، ينتهي كل شيء بالذهاب إلى الجحيم. خلال النهار ، هناك محفزات تساعد ، في حالة العمل أو التفاعلات الاجتماعية ، على إبقاء العقل مشغولا. ومع ذلك ، " في الليل ، يمكن أن يجعلنا الصمت وقلة النشاط نركز أكثر على المخاوف والأفكار السلبية. القلق أسوأ في الليل."
ماذا يقول العلم
هذا تصور عالمي. كما أظهرت دراسة أجرتها كلية لندن الجامعية ، يستيقظ الجميع بمعنويات عالية ويشعرون بمزيد من الحزن وعدم الرضا في وقت الذهاب إلى الفراش. أو ما هو نفسه ، فإن الشعور بالرفاهية ديناميكي ويتقلب مع مرور الساعات. تباين مشروط أيضا بالعوامل الفسيولوجية. من خلال الساعة البيولوجية الداخلية المعروفة-أو الدورة اليومية.
يؤكد المتخصص في علم النفس الإكلينيكي أنه " في الليل ، يطلق الجسم الميلاتونين للمساعدة في تحفيز النوم. والنتيجة هي أنه عند الغسق هناك انخفاض في الطاقة ، وبالتالي ، المزاج."تخليق هرموني يكمله ما يحدث في الصباح ، حيث" يطلق الجسم سلسلة من الناقلات العصبية المتعلقة بالرفاهية ، في حالة السيروتونين والدوبامين والكورتيزول ، والتي تساعدنا على تنظيم الجهاز العصبي ، وتبقينا في حالة تأهب وتحقيق ذروة الطاقة التي يحتاجها الجسم للبدء".
نتطلع إلى يوم جديد
على نفس المنوال ، هناك عامل بيئي يجب مراعاته أيضا. كما تتذكر ألكسندرا نافاريت ، " في بعض الثقافات ، ارتبط الليل بالراحة والاستبطان والخطر والغموض. ولا شك في أن هذا يمكن أن يؤدي إلى مزاج أقل. في الواقع ، غالبا ما تحدث قصص الرعب والأساطير الحضرية في الليل ، مما يعزز فكرة أنه وقت عدم اليقين والضعف."
الثلاثاء هي لكونها سعيدة
لكن هذه التقلبات المزاجية تتجاوز فترات الـ 24 ساعة وتحدث أيضا على مدار الأسبوع. على وجه التحديد ، كما لاحظ باحثون بريطانيون ، يكون الرضا عن الحياة أعلى يومي الاثنين والجمعة - وأسوأ في أيام الأحد - بينما يكون الشعور بالسعادة ، بشكل غير متوقع تماما ، أعلى أيام الثلاثاء.
كل هذا دون أن ننسى ، كما تتضمن الدراسة أيضا ، الاختلافات التي تحدث خلال العام. كما يشير الخبير ، " يتحسن المزاج عادة في فصلي الربيع والصيف بسبب زيادة التعرض لأشعة الشمس ، مما يزيد من السيروتونين ويقلل الميلاتونين ، ويولد المزيد من الطاقة والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن درجات الحرارة اللطيفة وإمكانية القيام بمزيد من الأنشطة الخارجية وزيادة التفاعل الاجتماعي تعزز هذا الشعور الإيجابي من خلال توفير المزيد من مساحات الرعاية الذاتية."على العكس من ذلك ، " يمكن أن يؤدي الخريف والشتاء إلى انخفاض الحالة المزاجية بسبب انخفاض ضوء الشمس ، وزيادة الميلاتونين ، وانخفاض النشاط الاجتماعي والجسدي ، وفي بعض الحالات ، الاضطراب العاطفي الموسمي."
باختصار ، الحياة أكثر إشراقا في الصباح. حقيقة قد يكون لها آثار عملية ، في حالة "تحسين جداول العمل والجداول التعليمية ، لأن تعزيز الاستخدام الجيد للجدول الصباحي يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية في تحقيق الأهداف" ، تختتم ألكسندرا نافاريتي ، التي في حالة التعليم المحددة توصي "بإجراء الامتحانات في الصباح لتجنب مستويات عالية من التوتر."
