لا الموز ولا التفاح: الفاكهة التي تقوي الذاكرة وتقلل من التدهور المعرفي
لا الموز ولا التفاح: الفاكهة التي تقوي الذاكرة وتقلل من التدهور المعرفي
نحن مفتونون بطول العمر ، على الرغم من أنه ربما ليس في الرغبة في العيش أكثر ولكن أفضل. من بين التحديات التي نواجهها كمجتمع بلا شك تحديات الشيخوخة بطريقة صحية. للوصول إلى الشيخوخة دون ضعف إدراكي واستقلالية جسدية معقولة. عامل جذب أبهرنا لعدة قرون وأدى إلى عدد لا يحصى من المهن البحثية بالإضافة إلى دراسات مختلفة حول فكرة أنه أصبح من الشائع أكثر فأكثر تفجير مائة شمعة أو أكثر على كعكة عيد ميلادنا المستقبلية.
زيادة متوسط العمر المتوقع في إسبانيا ، حيث تم تحديده عند 84 عاما
لقد كانت البشرية تتحدى حواجز طول العمر لأكثر من قرن. ويستمر في الزيادة. شيء وفقا للإحصاءات ينمو عاما بعد عام. في إسبانيا ، يبلغ المتوسط الوطني 84.01 عاما ، حيث تعيش النساء الأطول مع ما يقرب من خمس سنوات في المتوسط أكثر من الرجال. (86,54).
نقطة حاسمة لحماية أنفسنا من الأمراض التنكسية العصبية
بالإضافة إلى التفكير الإيجابي ، الذي يؤثر ، والكثير ، وفقا للخبراء في الشيخوخة الصحية ، يمكن أيضا العثور على ممارسة الرياضة البدنية أو اتباع نظام غذائي صحي ، وهي نقطة حاسمة لتأخير تدهورنا المعرفي وحمايتنا من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. على الرغم من أن فقدان الذاكرة ليس شيئا يحدث فقط عند كبار السن ، نظرا لأن الأمراض المتعلقة بالوظيفة الإدراكية تظهر بشكل متزايد لدى الشباب مثل جيل الألفية والجيل زد ، ويرجع ذلك جزئيا إلى الإصابات الناجمة عن المستويات العالية من التوتر والقلق وكذلك التعرض المستمر لعالم رقمي يجبرنا حاليا على العيش بوتيرة مذهلة. تقوم أرقى الجامعات في العالم بتطوير سلسلة من الدراسات حول هذا الموضوع من وقت لآخر. وفقا لخبراء هارفارد ، في الولايات المتحدة ، هناك طعام يمكن أن يصبح أفضل حليف لك للحفاظ على صحة الدماغ: الفواكه الحمراء الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد. مركبات الفلافونويد الموجودة في العنب البري والفراولة والعليق هي مركبات نباتية تعمل على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم. وفقا لمقال كتبه الطبيب النفسي الغذائي بجامعة هارفارد ، أوما نايدو ، نشر في وسائل الإعلام الأمريكية إن بي سي ، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة قادر على المساهمة بشكل كبير في شيخوخة الدماغ بشكل جيد.
خصائص التوت
حماية القلب. يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، مثل تراكم الدهون في منطقة البطن.
لديها عمل مضاد للالتهابات وغنية بالألياف. محتواه العالي من مضادات الأكسدة يمارس وظيفة مضادة للالتهابات في الجسم.
يمنع مرض السكري. بفضل عمل أحد مكوناته ، بتروستيلبين ، الذي ينظم مستويات السكر في الدم.
أنها تحتوي على حمض الفوليك ، وهو فيتامين حاسم لنمو الخلايا العصبية والرسائل الكيميائية التي تتحكم في الإدراك والمزاج ليتم إرسالها بشكل صحيح إلى الدماغ.
يحسن الذاكرة. الأنثوسيانين ، أحد العناصر الغذائية ، هو منشط قوي للذاكرة ويمكنه عكس فقدانها.
له آثار مفيدة على الرؤية. يحسن تصبغ الشبكية والرؤية الليلية.
مثالي للوجبات الغذائية لفقدان الوزن. محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والكربوهيدرات يجعلها فاكهة مثالية.
الفاكهة ، جنبا إلى جنب مع الدهون الصحية من المكسرات والأسماك الزيتية أو الأفوكادو ؛ الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة ، عنصر أساسي للحفاظ على صحة الدماغ الجيدة. الأنماط الغذائية التي تفيد الدماغ وصحة القلب والأوعية الدموية لدينا.
