هل من الأفضل الاستحمام في الصباح أو في الليل? العلم واضح
هل من الأفضل الاستحمام في الصباح أو في الليل? العلم واضح
إنها واحدة من تلك المناقشات مع جوانب لا يمكن التوفيق بينها عمليا. حفظ المسافات ، شيء مشابه لما يحدث مع عجة البطاطس مع البصل أو بدونه. إما أنك واحد أو آخر ، لا توجد تدابير نصف. لذلك دعونا نصل إلى الفوضى. هل الحمام أفضل في الصباح أو في الليل? عادة ما يشير مؤيدو الاستمالة الصباحية إلى أن التنظيف أول شيء لا يجعلهم يشعرون بتحسن فحسب ، بل يسمح لهم أيضا بمواجهة اليوم بموقف مختلف ، بينما يصر مؤيدو المرور عبر الماء قبل النوم على أنه يساعدهم على النوم ، بالإضافة إلى الشعور اللطيف بأن النوم في الفراش الطازج يعني لهم.
هذا ما يمكن أن تجادل به أنا وأنت إذا سألتنا عندما نفضل الاستحمام ، لكن... وماذا يقول العلم? هل هناك حقا وقت أفضل من الآخر للاستحمام? حسنا ، اتضح أن هناك وانها في الصباح. بغض النظر عن الأذواق الشخصية – بالطبع من الأفضل الاستحمام ليلا كل يوم بدلا من القيام بذلك من حين لآخر في الصباح – فقد ثبت أن الوقوع تحت الطائرة أول شيء مفيد لجسمنا أكثر من القيام بذلك قبل الدخول في السرير.
"بادئ ذي بدء ، من المهم التأكيد على أن الاستحمام جزء أساسي من أي روتين للنظافة ، بغض النظر عن الوقت الذي نفضل فيه القيام بذلك لأنه يساعدنا على التخلص من كل من الزيت والأوساخ التي تتراكم على بشرتنا ، بالإضافة إلى العرق ، أصل رائحة الجسم" ، يوضح بيمروز فريستون ، أستاذ علم الأحياء الدقيقة السريري بجامعة ليستر (المملكة المتحدة).
نصف لتر من العرق
وفقا للخبير ، قد يبدو الغسيل ليلا هو الخيار الأكثر صحية لأننا ندخل في السرير نظيفا. ومع ذلك ، فإن الواقع مختلف. صحيح أنك تذهب إلى الفراش أكثر برودة إذا كنت تستحم قبل الذهاب إلى الفراش لأنه في تلك الدقائق العشر تحت الماء ستزيل الكثير من الأوساخ المتراكمة على مدار اليوم. ما قد لا تعرفه هو أنك ستستمر في التعرق أثناء النوم.
ويضيف عالم الأحياء الدقيقة:" حتى في المناطق الباردة ، يفرز الشخص ما يصل إلى نصف لتر من العرق كل ليلة ، بالإضافة إلى إيداع آلاف الخلايا الميتة على الفراش ، وهي وليمة حقيقية لعث الغبار". وليس هذا فقط: "تمتص البكتيريا الموجودة على بشرتنا تلك البيئة الدقيقة المتعرقة التي تنشأ أثناء النوم ، لذلك عندما نستيقظ في الصباح سنشتم رائحة قليلا حتى لو كنا قد استحم قبل النوم مباشرة."
رائحة أفضل لفترة أطول
ومع ذلك ، لا جدوى من الاستحمام كل يوم إذا لم نغير أغطية السرير بانتظام. في الواقع ، أحد الأسباب التي "تلغي بشكل خاص الفوائد المحتملة للاستحمام الليلي" هو عدم غسل الملاءات والأغطية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لم؟ لأن الميكروبات التي تسبب الرائحة الكريهة والتي تتراكم بالملايين في المنسوجات المتسخة تنتقل إلى الجسم النظيف أثناء نومنا. بمعنى آخر ، بغض النظر عن مقدار الاستحمام قبل النوم إذا غطينا أنفسنا بملاءات متسخة ، فسوف نشم رائحة كريهة على أي حال. يحذر بيمروز فريستون من أنه" في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي الفضلات المتراكمة لهذه العناكب الصغيرة إلى الحساسية وتفاقم حالات الربو".
لذلك إذا سألت الخبير ، فإن إجابتها واضحة. إنها تؤيد الاستحمام في الصباح. "حمامات الصباح تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة ، وكذلك العرق والبكتيريا التي تراكمت على الأوراق طوال الليل. إذا وضعنا أنفسنا تحت الماء الجاري في الصباح ، فإن أجسامنا خالية أكثر من الميكروبات وسنبدأ اليوم بعرق أقل تتغذى عليه البكتيريا المولدة للرائحة ، مما سيساعدنا على الأرجح على الرائحة بشكل أفضل لفترة أطول طوال اليوم مقارنة بشخص يستحم في الليل."
الدش المثالي: لا يزيد عن 5 دقائق ، ماء دافئ ولا إسفنجة
يتفق أطباء الأمراض الجلدية على أن الدش المثالي يجب أن يكون "سريعا ودافئا وبدون إسفنجة". تعني بسرعة خمس دقائق على مدار الساعة ، وليس ما يقرب من عشر دقائق ننفقها في المتوسط تحت الماء. درجة الحرارة هي عامل آخر مهم جدا من وجهة نظر العناية بالبشرة. يحذر المتخصصون من أن" الماء الساخن جدا منظف فعال للغاية". "مثلما تصبح الدهون الموجودة في الأطباق أفضل بكثير إذا غسلناها بالماء الساخن ، يحدث نفس الشيء مع أجسامنا. إذا استحمنا بدرجة حرارة عالية جدا ، فسوف نفقد الدهون الطبيعية ، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظيفة حاجز الجلد. لذلك ، من الأفضل الاستحمام بالماء الدافئ ، " تنصح أخصائية الأمراض الجلدية آنا مولينا. "نحن نتحدث عن نطاق يتراوح بين 32 و 37 درجة أكثر أو أقل" ، كما حددوا في الأكاديمية الإسبانية للأمراض الجلدية والتناسلية. ولا توجد إسفنجات أو قفازات لأنها ، بالإضافة إلى تهيج الجلد ، تعمل كاحتياطي لنمو الكائنات الحية الدقيقة. استخدم يديك. ينصح أيضا باستخدام جل صديق للبشرة. أي أنه ينظف ويرطب في نفس الوقت مع الصابون بدرجة حموضة مماثلة لتلك الموجودة في الجلد أو زيوت الصابون. أخيرا ، نجفف أنفسنا بمنشفة " ، ولكن دون فرك مفرط ومحاولة التأثير على المناطق التي تميل إلى الاحتفاظ بالرطوبة مثل طيات الصدر أو الفخذ أو بين أصابع القدم."
