قبول من أنت وتغيير ما في وسعك ، مفتاحان لحب نفسك ،
قبول من أنت وتغيير ما في وسعك ، مفتاحان لحب نفسك ،
احترام الذات هو المحرك الذي يدفع كيف ترى نفسك والطريقة التي تواجه بها العالم. لا يتعلق الأمر فقط بحب نفسك ، بل يتعلق بالتعرف على نفسك بنقاط قوتك ونقاط ضعفك ، وما زلت تشعر بالقيمة. إن تنمية احترام الذات الجيد ليس ترفا ، بل هو أداة أساسية لحياة صحية ومتوازنة عاطفيا. وهذا لا يؤثر فقط على نوعية حياتك الشخصية والفردية ، ولكنه يساعدك أيضا على بناء علاقات صحية مع البيئة. هناك الكثير من الناس الذين يخلطون بين احترام الذات والأنا ولا علاقة لهم به. كما أوضحنا ، فإن احترام الذات يعني أن تحب نفسك بما أنت عليه ، سواء الأشياء الجيدة أو تلك التي ليست كثيرة. الأنا المفرطة تعني رؤية نقاط قوتك فقط ، مما يجعلها تبدو وكأنك مثالي وتظهر نفسك على هذا النحو. يمكنك أن تتخيل ما يجب أن تنمو وما يجب أن لا؟
القبول والعمل ، المكونان من أجل احترام الذات الجيد
علقت عالمة النفس سيلفيا كونغوست على هذه المسألة في إحدى منشوراتها على وسائل التواصل الاجتماعي. يوضح الخبير أن هناك مكونين رئيسيين يجب أن تنموهما. الأول هو القبول: "علينا أن نرى ما إذا كان هناك شيء لا نحبه هو جزء منا على المستوى الجيني أو البيولوجي. تخيل أنهم متر واحد وعشرون ، بغض النظر عن مدى رفضك لطولك ، فلن تغيره ، عليك أن تقبله ، " يشرح. نحن لا نتحدث عن المطابقة ، ولكن عن قبول ما لا يمكننا تغييره وتعلم أن نكون سعداء به. يقول في الفيديو:" هذا هو المكان الذي يجب أن أعمل فيه لقبوله والتخلص أخيرا من هذا العبء". لا يتعلق الأمر بقبولها بالاستقالة ولكن المعاناة في كل مرة تفكر فيها ، ولكن يتعلق بقبولها حقا واللعب بالبطاقات التي تأتي في طريقك. وهنا نأتي إلى المكون الأساسي الثاني للحصول على علاقة جيدة مع نفسك ، وهذا هو العمل. كما يشير الخبير ، هناك نقاط يمكننا تغييرها إذا لم نكن راضين عنها وذلك عندما يتعين علينا اتخاذ إجراءات "لتغيير أو تحسين أو حل ما في أيدينا وهو مسؤوليتنا".
مخاطر تدني احترام الذات
إن تدني احترام الذات ليس شيئا غير ضار ، لأنه يمكن أن يؤثر كثيرا على الطريقة التي تواجه بها العالم. عندما لا يكون شخص ما واثقا من قيمته الخاصة ، فمن المرجح أن يتجنب اتخاذ قرارات مهمة خوفا من ارتكاب خطأ. يمكن أن يؤدي انعدام الأمن المستمر إلى إيقاف العمل, الفرص الأكاديمية أو الشخصية و, متأخر ، بعد فوات الوقت, يمكن أن تجعلك تتوقف عن القتال من أجل ما تريده حقا لا ينبغي الاستهانة بالتأثير العاطفي لتدني احترام الذات. أولئك الذين يشعرون بأنهم لا قيمة لهم يميلون إلى الشعور بالحزن أو القلق أو التهيج في كثير من الأحيان. يمكن أن ينمو هذا الانزعاج العاطفي بصمت ويفسح المجال لمشاكل أكثر خطورة مثل الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات قاسيين للغاية على أنفسهم ، وينتقدون أنفسهم باستمرار ويجدون صعوبة في مسامحة أخطائهم أو الاعتراف بإنجازاتهم. تعاني العلاقات الشخصية أيضا عندما يكون احترام الذات على الأرض. قد يقبل الشخص الذي لا يشعر بأنه يستحق المودة سوء المعاملة أو يقبل العلاقات السامة أو يتجنب العلاقات الوثيقة خوفا من الرفض. في كثير من الحالات ، يتطور الاعتماد العاطفي حيث يتم البحث عن التحقق المستمر في حالات أخرى ، مما يضعف الثقة الداخلية والاستقلالية الشخصية.
قبول من أنت: الأساس الحقيقي لحب الذات
قبول الذات لا يعني الاستسلام للواقع أو تبرير الأخطاء، بل هو اعتراف صادق بما أنت عليه الآن دون قسوة أو جلد للذات. عندما تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين أو مطاردة صورة مثالية غير واقعية، تبدأ في بناء علاقة أكثر سلامًا مع نفسك. هذا القبول يمنحك شعورًا بالطمأنينة ويخفف الصراع الداخلي، لأنك تتعامل مع نفسك كما تتعامل مع صديق مقرّب: بتفهم واحترام، لا بمحاكمة مستمرة.
تغيير ما في وسعك: حب الذات في صورة فعل
بعد القبول يأتي التغيير الواعي، وهو الوجه العملي لحب النفس. أن تحب نفسك يعني أن تسأل: ما الذي أستطيع تحسينه دون إنكار لما أنا عليه؟ قد يكون التغيير في عاداتك، طريقة تفكيرك، أو حدودك مع الآخرين. هذا التوازن بين القبول والتطوير يمنعك من الجمود أو الشعور بالعجز، ويحول حب الذات من فكرة جميلة إلى مسار يومي يقرّبك خطوة بخطوة من نسخة أكثر انسجامًا مع قيمك وطموحاتك.
أخيرا ، يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى سلوكيات مدمرة للذات. من إهمال الصحة البدنية إلى التورط في المواقف الضارة ، يمكن أن يكون للرسالة الداخلية المتمثلة في "أنا لا أستحق ما يكفي" عواقب وخيمة. العمل على احترام الذات لا يحسن المزاج فحسب ، بل يفتح أيضا الباب لحياة أكمل وأكثر أمانا.
