نصيحة عالم النفس باتري لتحقيق أهدافك: "فكر صغيرا لتحقيق أشياء كبيرة"
نصيحة عالم النفس باتري لتحقيق أهدافك: "فكر صغيرا لتحقيق أشياء كبيرة"
في مجرى الحياة هناك أهداف مختلفة نود تحقيقها. الحصول على وظيفة أفضل ، والحصول على وزن صحي ، وممارسة المزيد ، وكتابة كتاب... مهما كانت أهدافك ، فإن المثل الأعلى هو توجيه خطواتك نحوها ، ولكن في بعض الأحيان يكون الهدف طويل المدى ، بحيث يمكن أن يولد الإحباط لعدم رؤية النتائج. هذا شيء انعكست عليه باتري علم النفس إرما في شبكاتها الاجتماعية. قال:" أنا أحد الأشخاص الذين يعتقدون أن الكبير يأتي كبيرا". والحقيقة أن الخبيرة توصي بما تسميه "التفكير الصغير" ، باتخاذ خطوات صغيرة تسمح لك بتحقيق هدفك دون الانهيار على طول الطريق. "يجد الكثير من الناس أن التفكير كبير للغاية ومثبط للهمم. إنهم يرون الهدف على المدى الطويل لدرجة أنهم يستسلمون قبل أن يبدأوا". لذلك ، فإن توصيته الأولى هي تقسيم مهمتك إلى معالم صغيرة يجب أن تستمر في الوفاء بها حتى تحقق هدفك. بهذه الطريقة ستحقق دافعا إضافيا ، ولن تشعر بالإحباط وشيئا فشيئا ، ستحقق ما شرعت في القيام به. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضا تحديد أهداف واضحة وواقعية حتى لا تدخل في حلقة من خيبة الأمل من خلال عدم القدرة على تحقيقها. ولكن هناك أصوات مختلفة تؤكد أن هذه التقنية تدل على عدم الرغبة في الحصول على ما تريد ، وهو أمر لا توافق عليه على الإطلاق. "التفكير الصغير ليس للممتثلين ، أو للسهولة ، أو للأشخاص الكسالى. إنه ثابت". "بالنسبة لي ، التفكير الصغير لا يعني التوقف عن النمو ، ولكن المضي قدما بمجرد أن نحقق الخطوة الأولى. هذا يعني عدم الانغماس في ما لا يمكنني التحكم فيه في الوقت الحالي".
كيف تحقق أهدافك طويلة المدى ، وفقا لعالم النفس باتري
تماما كما لو كنت تكتب كتابا ، فإنك تقسمه إلى فصول ، لتحقيق هدف طموح للغاية ، من الأفضل تقسيمه إلى خطوات صغيرة تسمح لك بتحقيق الأهداف تدريجيا. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لدى عالم النفس باتري أربع نصائح أخرى لتقدمها لك حتى تتمكن من تحقيق أهدافك طويلة المدى الأكثر طموحا:
1. لديك هدف واقعي: إذا لم يكن لديك الوقت للاستعداد جسديا ونفسيا لذلك ، فلن تتمكن أبدا من تسلق إيفرست. لهذا السبب ، إذا كنت تعتبره هدفا في حياتك ، فإن الشيء الأكثر قابلية للتنبؤ به هو أنك ستنتهي بالإحباط ولن تحاول حتى. وفقا لدراسة نشرت في مجلة العلوم النفسية ، من المرجح أن تتحقق التوقعات الواقعية والمتواضعة أكثر مما كانت عليه عندما وضعنا لأنفسنا تحديا كبيرا. كما يقول الخبير ، " فكر صغيرا."
2. حقق الدافع بداخلك: يشجعك الخبير على العثور على ما يحركك حقا ، وما تريده حقا. هذا النوع من الدوافع الذاتية له علاقة بمقياس القيم الخاص بك والمعنى الذي تعطيه لهذا الهدف الذي حددته لنفسك. هل تريد حقا أن تفعل ذلك لنفسك أم أنها بيئتك التي تحفز لك? معرفة الدوافع الخاصة بك يساعدك على تحقيق أهدافك.
3. تصميم خطة عمل: للحصول على خطة عمل ، عليك أن تبدأ بتغيير روتينك للتخلص من تلك العادات التي تفعلها دون تفكير والتي تقاطعك. هل تريد انقاص وزنه? اترك بطاقة الحافلة الخاصة بك في المنزل وامش إلى العمل. هل تريد أن تبدأ في تناول طعام صحي? لا تشتري ملفات تعريف الارتباط ، لأنه إذا لم يكن لديك ، فمن المحتمل أنك لن تأكلها.
4. قم بتغيير مخططاتك العقلية: هناك أوقات إذا لم تحقق ما تنوي القيام به ، فهذا ليس لأنك لا تملك قوة الإرادة ، ولكن لأنك نسيت أنك تريد تحقيق هذا الهدف. هذا هو السبب في أن عالم النفس باتري يشجعك على وضع إنذارات بصرية أو سمعية حتى تحقق تلك الخطوات الصغيرة التي ستأخذك إلى هدفك.
