لماذا تشكو من كل شيء يجعلك غير سعيد ؟

لماذا تشكو من كل شيء يجعلك غير سعيد  ؟

ماذا السعادة تعتمد على؟ هناك العديد من العوامل التي تعمل معا لتحقيق ذلك ، وهي ليست هي نفسها في كل واحد منا. لكن الموقف الذي لديك تجاه الحياة والمشاكل حاسم في أي منا. لا تأتي الحياة دائما بنهاية سعيدة ، لكن المظهر الذي نواجهه به يحدث فرقا كبيرا. الموقف الإيجابي يحول العقبات إلى تعلم ويفتح الأبواب التي بدت مغلقة. من ناحية أخرى ، يعمل التشاؤم كمكبح غير مرئي: كل شيء يزن أكثر ويتم تعليق السعادة. علم النفس رافائيل Santandreu يعكس على هذا في Instagram الوظائف. بالنسبة له ، " أفضل مرحلة في حياة الشخص هي عندما يبدأ في التفكير بشكل صحيح ، والتوقف عن الشكوى وتقدير الأشياء المذهلة والسحرية وحتى الروحية الموجودة حولك في كل لحظة."ومن هنا يقدم مفهوما نود أن نتطرق إليه: الشكوى.

لماذا الشكوى تجعلنا غير سعداء؟
قد تبدو الشكوى محررة ، وهي راحة ضرورية ، ولكن عندما تصبح عادة يومية ، يكون التأثير عكس ذلك تماما: يعتاد العقل على البحث عن السيئ في أي موقف. هذه النظرة السلبية لا تبلى فقط أولئك الذين يمارسونها ، ولكن أيضا من حولهم. في النهاية ، الشكوى المستمرة تشبه ضوضاء الخلفية التي تمنع الاستمتاع بما يعمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدماغ خبير في العادات. إذا قمنا بتدريبه على اكتشاف السلبية ، فسيجد دائما أسبابا لتأكيد أن كل شيء خاطئ. تنتهي هذه الحلقة من الأفكار بخلق نوع من النبوءة التي تحقق ذاتها: كلما اشتكت أكثر ، زادت الأسباب التي تجعلك تشعر بالاستمرار في الشكوى. إنه مثل العيش مع النظارات الرمادية: حتى في يوم مشمس ، تبدو المناظر الطبيعية قاتمة.العلم يدعمها أيضا. تظهر دراسات مختلفة أن السلبية المزمنة تزيد من التوتر وتزيد من سوء الحالة المزاجية وتؤثر حتى على الصحة البدنية. يمكن أن تؤدي الشكوى إلى إنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر ، وتبقينا في حالة يقظة غير ضرورية. باختصار ، إنها ليست مجرد مسألة موقف: يمكن أن يكون لسحابة الشكاوى المستمرة تأثيرات ملموسة للغاية على الجسم والعقل.

وكن حذرا ، لا يتعلق الأمر بالتظاهر بأن كل شيء رائع أو إنكار المشاكل الحقيقية. المفتاح في الميزان: التعرف على ما لا يسير على ما يرام ، ولكن ليس الاستقرار هناك. يعني تغيير الشريحة البحث عن حلول ، والامتنان لما لدينا وتدريب أعيننا على اكتشاف الفرص. في النهاية ، العيش مع عدد أقل من الشكاوى هو العيش بشكل أخف.

الامتنان ، أفضل وسيلة لمحاربة الشكوى
أصبح الامتنان من المألوف ، لكنه ليس مجرد عبارة فارغة تزين القمصان التحفيزية. أن نكون ممتنين لما لدينا ، من القهوة الساخنة إلى الصداقة الصادقة ، يغير المنظور الذي نسير به في الحياة. عندما نولي اهتماما لتلك الهدايا اليومية الصغيرة ، فإن التركيز يبتعد عما هو مفقود ويركز على ما هو موجود ، وهذا يجعلنا حتما نشعر بمزيد من الرضا. يؤكد علماء النفس ذلك: تنمية الامتنان تولد مشاعر إيجابية وتقلل من التوتر وتقوي العلاقات. شيء بسيط مثل كتابة ثلاثة أشياء جيدة عن اليوم يعمل كتذكير بأنه ليس كل الفوضى والعجلة. انها مثل ضبط الاتصال الهاتفي العقلية لتكرار الخير ، وهي العادة التي ، شيئا فشيئا ، هو تشكيل الطريقة التي نفسر العالم. الامتنان هو أيضا وسيلة للتصالح مع أنفسنا. إن إدراك ما حققناه ، حتى لو كانت خطوات صغيرة ، يربطنا بفكرة أننا نمضي قدما. لا يتعلق الأمر بتجاهل المشاكل ، ولكن حول موازنة المقاييس. يعمل الامتنان كثقل موازن في مواجهة الصعوبات: فهو لا يمحو الحجارة من المسار ، لكنه يجعل الرحلة تبدو أكثر احتمالا.

الشكوى كتنفيس نفسي لا كحل
كثيرًا ما نلجأ إلى الشكوى لأننا نبحث عن راحة سريعة من ثقل المشاعر السلبية. الشكوى تمنح إحساسًا مؤقتًا بأننا مسموعون، وأن ما نشعر به مبرَّر، لكنها في الغالب لا تتجاوز كونها تنفيسًا لحظيًا. العقل حين يكرر الشكوى يثبت انتباهه على مصادر الإزعاج، فيُضخّمها ويجعلها محور التفكير اليومي. مع الوقت، تتحول الشكوى إلى عادة ذهنية تضع الشخص في دور الضحية، فيشعر بأنه محاصر بالأسباب الخارجية وغير قادر على التغيير، حتى لو كانت بعض الحلول متاحة بالفعل.

كيف تُبقيك الشكوى عالقًا في عدم الرضا
المفارقة أن الشكوى المستمرة مما يجعلك غير سعيد قد تزيد من شعورك بالتعاسة بدل أن تخففه. عندما نكرر سرد ما يزعجنا دون انتقال إلى الفعل أو الفهم، نغذي الدماغ برسائل سلبية تعزز الإحباط والعجز. بدل أن تساعدنا على تجاوز المشكلة، تجعلنا نعيد عيشها ذهنيًا مرات عديدة. الخروج من هذا النمط لا يعني إنكار الألم، بل يعني تحويل الشكوى إلى وعي: ما الذي أستطيع تغييره؟ وما الذي أحتاج إلى تقبّله؟ عندها فقط تتحول الكلمات من عبء ثقيل إلى خطوة أولى نحو الراحة الحقيقية.