إذا شعرت أن الحياة لا تمنحك ، فقد تعاني من متلازمة الحياة المزدحمة

إذا شعرت أن الحياة لا تمنحك ، فقد تعاني من متلازمة الحياة المزدحمة  

هذه الحياة تسير بسرعة كبيرة. علينا أن نعطي الحد الأقصى في عملنا ، في حياتنا الأسرية ، والاستمرار في مقابلة أصدقائنا ، وممارسة الرياضة يوميا ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وعدم إهمال المجال الثقافي... ولمحاولة الوصول إلى كل شيء ، نحن نركض مثل دجاجة مقطوعة الرأس بحثا عن الالتزام الجديد الذي يتعين علينا الوفاء به لقيادة ما يفترض أن يكون حياة كاملة. نتيجة? نحن لا نصل إلى كل شيء ، نشعر بالإحباط ، وعلاوة على ذلك ، نتخلص من اليوم مع لساننا. إذا واصلت إيقاع الحياة هذا لفترة طويلة من الزمن ، فإن الشيء الأكثر طبيعية هو ظهور أعراض التوتر أو القلق. وهذا ليس من أجل لا شيء ، لأننا نأخذ الحياة كسباق سرعة يتعين علينا فيه الوصول إلى معلم بعد معلم لنشعر بالسعادة. كما لو كانت السعادة ذلك.

متلازمة الحياة المزدحمة ، شر عصرنا
فيما يتعلق بكل هذا ، لفتت عالمة النفس كارولينا روميرو الانتباه من شبكاتها الاجتماعية إلى حالة تؤثر على المزيد والمزيد من الناس. إنه اضطراب ينشأ نتيجة لكل ما هو مذكور أعلاه ، ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة على يومك ليومك ، مما يتسبب ، من بين أمور أخرى ، في اختفاء رفاهيتك. وهذا ما يجب ألا يكون مفقودا أبدا. "إنها حالة شائعة بشكل متزايد في مجتمعنا سريع الخطى ، حيث يصبح الوقت لنفسه رفاهية نادرة. يتميز بالحاجة إلى القيام بشيء ما دائما ، مما قد يؤدي إلى القلق ومشاكل النوم وحتى الصعوبات في العلاقات الشخصية ، " يوضح الخبير. هل يرن الجرس? هل أنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون أنهم أهدروا اليوم إذا لم يكن منتجا? حسنا ، فأنت تعاني من متلازمة الحياة المزدحمة. وفقا لروميرو ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة أنه ليس لديهم الوقت الكافي لأي شيء ، مما يؤدي إلى صعوبة بالغة في الاسترخاء أو الانفصال. نتيجة لكل هذا ، يظهر شعور بالتوتر المستمر يقودك إلى التوقف عن الاستمتاع بالحياة. تنسى التواريخ أو الالتزامات المهمة وتشعر أن يومك هو قائمة لا نهاية لها من المهام.

كيفية التعامل مع متلازمة الحياة المزدحمة
1. يعطي الأولوية: "ليس كل شيء عاجلا. تعلم أن تقول لا وركز على ما يهم حقا ، " يبدأ الخبير بتقديم المشورة. نعم ، نود الوصول إلى كل شيء ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك مستحيلا. لكي لا ينتهي بك الأمر مدفونا بين ملايين المهام التي تجبر نفسك على القيام بها ، فإن أفضل شيء هو الجلوس للحظة وترتيبها حسب الأهمية. بالتأكيد ليس كل ما تريد القيام به مهم جدا.

2. حدد وقتا لنفسك:" حظر اللحظات في جدولك للراحة أو القيام بما تريد " ، يتابع. هذا مرتبط بالنقطة السابقة ، لأنه بالتأكيد إذا أعطيت الأولوية ، فإنك تضع كل ما يتعلق بك أخيرا. خطأ. من المهم أن تخصص وقتا لنفسك لأنه إذا كانت الحياة تتكون فقط من التزامات ، فإن كل شيء ينتهي به الأمر بفقدان المعنى.

3. قطع الاتصال:" حاول تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية والشبكات الاجتماعية في لحظات فراغك " ، توصي كارولينا روميرو. إنه صعب ، نحن نعرف ذلك. لكن في بعض الأحيان نقوم بتسجيل الدخول إلى شبكة اجتماعية ، ونبدأ في مشاهدة مقاطع فيديو لا معنى لها وبعد ساعة ونصف ، تدرك أنك أهدرت وقتك بشكل بائس.

4. تدرب على اليقظة:" اقض بضع دقائق يوميا في التأمل أو مجرد التواجد في الوقت الحالي " ، كما يقترح الخبير. لا أعتقد أنه هو الموضة في العصر الجديد. يمكن أن تساعدك اليقظة وتمارين التنفس الواعية واليوغا والتأمل كثيرا على خفض الثورات ومواجهة الخطوة التالية بشكل أفضل. انها محاولة وسوف أشكر لنا.

5. اطلب الدعم:" تحدث إلى معالج أو أخصائي صحة عقلية إذا شعرت أن العبء ثقيل للغاية " ، تنتهي. ليس من السهل دائما القيام بالأشياء بنفسك. لا تلوم نفسك ، وإذا كنت في حاجة إليها ، اطلب المساعدة. الهدف هو أن تريح نفسك من الالتزامات السخيفة وأن تكون أكثر سعادة.