جميع فوائد الغناء: اليقظة التي تعمل كعلاج مضاد للإجهاد ، وتقوي الرئتين وتحسن جهاز المناعة
جميع فوائد الغناء: اليقظة التي تعمل كعلاج مضاد للإجهاد ، وتقوي الرئتين وتحسن جهاز المناعة
من يغني شروره يخيف. تقول التقاليد الشعبية ذلك والعلم يؤيده: الغناء يحسن جهاز المناعة لدينا ، أي دفاعاتنا الطبيعية ضد العدوى. ونعم ، لها أيضا آثار إيجابية على الصحة العقلية. لسبب مزدوج: إنه ينطوي على التنفس الواعي ويجعلنا نشعر أننا جزء من شيء أكبر. وعلى الرغم من أن الآثار المفيدة ملحوظة أيضا عندما نؤدي أغانينا المفضلة في الجزء العلوي من رئتينا تحت الدش ، إلا أن نتائج الأبحاث المختلفة تكون مهمة بشكل خاص عند الغناء في مجموعة.
لهجة الصوت ، وتحسين الدفاعات
الغناء ممتع ومحفز ومحرر للغاية. كما أنه يعمل كنوع من الصدمات الكهربائية ضد الإجهاد. لا يهم إذا وصلت إلى سجلات سيلين ديون ، أو إذا خرجت عن اللحن. إنه نشاط لطيف له تأثير إيجابي على مزاجنا. دون أن نكون خبراء في هذا المجال ، نلاحظ كيف عندما نغني نسترخي ، تنخفض مستويات التوتر لدينا وتنسى أمراضنا للحظة. بمعنى آخر: تنخفض مستويات الكورتيزول. عندما ينخفض هرمون التوتر ، تتحسن دفاعاتنا. يمكن قياس حالة الهدوء هذه من خلال مستويات الغلوبولين المناعي اللعابي أ (سيجا) ، وهو جسم مضاد حاسم لمناعة الغشاء المخاطي. يظهر ذلك من خلال دراسة أجريت على 33 مشاركا (28 امرأة و 5 رجال). غنى البعض وعزفوا على آلات قرع مختلفة لمدة 30 دقيقة. شارك آخرون فقط كمستمعين. قدمت مستويات متابعة أولئك الذين قدموا كل شيء الغناء واللعب زيادة كبيرة. يشرح مؤلفو الدراسة ذلك من خلال العلاقة الضرورية بين العقل والجسم ، سواء كانت الحبال الصوتية أو اليدين لضرب الطبول والطبول. هذا هو نوع من اليقظة الموسيقية التي لا تخفف التوتر فقط. كما أنه يحسن وظيفة المناعة. أكثر بكثير من مجرد علاج مضاد للإجهاد
لكن وظيفة المناعة لدينا ليست الوحيدة التي تستفيد من هدايانا الموسيقية.
هناك أدلة متزايدة تدعم أن الغناء مرتبط بالعديد من التغيرات الفسيولوجية. من بينها ، تحسينات في الجهاز التنفسي القلبي ، كما أوضحت دراسة من مستشفى جامعة فودان. خلصت هذه الدراسة إلى أن الغناء يقوي عضلات الجهاز التنفسي ويساهم في التنفس بشكل أكثر انتظاما. ومرة أخرى ، فإن التنفس المتحكم فيه والمنتظم والهادئ يخفف من مستويات التوتر.
النوتات الموسيقية التي تصل إلى الهرمونات
تسلط الدراسة السابقة الضوء أيضا على أن الغناء يمكن أن يسبب تغيرات في الناقلات العصبية والهرمونات ، بما في ذلك التنظيم الإيجابي للأوكسيتوسين والغلوبولين المناعي أ والإندورفين. يشير المؤلفون إلى أن هذه النتائج تفتح طريقة واعدة للعمل على الحفاظ على الصحة لدى السكان الأصحاء.
الارتجال في مجموعة يوحد دائما
هناك العديد من الدراسات التي بحثت في التأثير العاطفي للغناء. خاصة الغناء في مجموعة. من المعروف أن أداء اللحن بالصوت (الطنين أو الغناء أو الصلاة) ، بشكل عام ، يطلق الإندورفين ، الهرمونات المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية. يتم إنتاج السيروتونين أيضا ، مما يعمل على استقرار العواطف. يفتح فريق من علماء الأعصاب الأمريكيين الدراسة على تأثير الغناء الجماعي على الأوكسيتوسين وهرمون التعلق وهرمون قشر الكظر المرتبط بارتفاع التوتر. لهذا أخذوا ككائن للدراسة الرباعية الجاز الصوتية. مع انخفاض تركيزات هرمون أكث ، زاد متوسط مستويات الأوكسيتوسين في البلازما. تشير النتائج إلى أن الغناء في مجموعة يقلل من التوتر والإثارة ، كما تم قياسه بواسطة أكث ، ويحسن التماسك الاجتماعي بين المشاركين ، وخاصة في تلك الأجزاء حيث طلب منهم الارتجال معا.
شكل آخر من أشكال التنفس الواعي
التنفس الواعي هو سلاح قوي للتنظيم العاطفي ورافعة رائعة لمكافحة الإجهاد. يجبرنا الغناء على التحكم في تنفسنا حتى لا نغرق في نهاية الجوقة. تشير الدراسات إلى أنه حتى بدون الغناء في انسجام تام ، مجرد العزف على نفس اللحن ، تتم مزامنة أنفاس جميع المشاركين أيضا. مؤلف هذا الاكتشاف المثير للاهتمام هو البروفيسور كلاوس لاكزيكا ، من جامعة فيينا الطبية. قاد لاكسزيكا دراسة غريبة مع نتيجة الناي السحري لموتسارت حيث تم مراقبة إيقاع الجهاز التنفسي للموسيقيين عن طريق مخطط صدى القلب التنفسي. أكدت النتائج أن تزامن أنفاس الموسيقيين (الكمان ، الكمان ، البيانو...) أثرت بشكل مباشر على نسيج الموسيقى. كلما زاد التزامن ، زاد التحكم في الإجهاد وأفضل تفسير قطعة موزارت.
