كيفية صياغة عقلية مضادة للهشاشة ورؤية الفشل على أنه تعلم
كيفية صياغة عقلية مضادة للهشاشة ورؤية الفشل على أنه تعلم
يبدو أن الضغط المستمر لإظهار أفضل ما لدينا أقوى من أي وقت مضى. تقصفنا الشبكات الاجتماعية بصور حياة مثالية ، بينما يتم تذكيرنا في كل لحظة على أساس يومي بأنه يجب علينا "أن نكون إيجابيين" وألا ننجر بالأفكار السيئة. أننا يجب أن نولي أقل قدر من الاهتمام لهم. ولكن ماذا يحدث عندما لا نكون على ما يرام؟
متى ببساطة لا توجد طاقة للحفاظ على واجهة السعادة التي يتوقع العالم رؤيتها ؟
كان جزء من ثقافتنا ينجرف نحو حالة من الراحة حيث يتم تفسير الإحباط على أنه فشل للنظام وليس كجزء طبيعي من التنمية البشرية. هذه الرواية ، على الرغم من حسن النية ، أضعفت التسامح مع الانزعاج وجعلت الكثير من الناس يشكون في قوتهم أو ليس لديهم الدافع لمعرفة ذلك ، حتى قبل وضعها على المحك. بهذا المعنى ، يحذر إرلفارو فيدالغو ، عالم النفس الإكلينيكي ، من أنه عندما نحاول تجنب مواجهة شيء طبيعي مثل الصعوبة أو التحديات أو عدم اليقين ، ومحاولة العيش بدون احتكاك ، "يفقد العقل القدرة على التكيف والمرونة والقوة."تولد الهشاشة العقلية ، في جزء كبير منها ، من هذا الانفصال التدريجي بين الشخص وقدرته على الوقوف في وجه الواقع. "العقلية الهشة لا تظهر بين عشية وضحاها؛ إنها مبنية تدريجيا ، نتيجة مزيج من العوامل الشخصية والاجتماعية والثقافية. نعيش اليوم في عصر ، بقصد حماية أنفسنا ، يمجد الراحة كثيرا ويخلط بين الرفاهية وتجنب أي شكل من أشكال الجهد أو الانزعاج. العقلية تصبح هشة عندما نتوقف عن تدريبها".
العوامل الخارجية التي تؤثر علينا
هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها بأذهاننا ، ولكن هناك عوامل خارجية يجب علينا الاهتمام بها حتى لا يتم جرها إلى أسفل. يعلق الطبيب النفسي على ما يلي:
1. فرط الحماية الاجتماعية. نحن نعيش في ثقافة ترى الانزعاج كشيء ضروري لتجنبه بأي ثمن. الحقيقة هي أن الصعوبة جزء من الحياة. وعندما نتعلم مواجهته ، بدلا من تفويضه ، نطور القوة والوضوح والمرونة. يقول:" إذا انتظرنا دائما أن يحل الآخرون لنا ، فإننا نفقد القدرة على النمو واتخاذ القرارات وبناء استراتيجيات داخلية".
2. الفورية الدائمة. وبالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم كل شيء بحيث لا تنتظر ، لا المثابرة ولا تتسامح مع الإحباط. يجب أن تكون العملية فورية وبدون صعوبة ، لأننا فقدنا عادة قبول الجهد المطلوب لتحقيق شيء عظيم. الراحة المستمرة تولد الحد الأدنى من المرونة.
3. فائض التحفيز والمقارنة. العقول المشبعة ، وانخفاض الدوبامين ، وانخفاض الاهتمام ، واحترام الذات المشروط. يقول أوشلفارو فيدالغو إنه إذا لم يهدأ العقل أبدا ، فإن النتيجة يمكن التنبؤ بها: "الأشخاص القادرون جدا الذين يعيشون أقل بكثير من إمكاناتهم."
إذا كانت العوامل الخارجية يمكن أن تدفعنا نحو الهشاشة ، فإن العوامل الداخلية هي التي تعززها حقا. وهنا بالتحديد لدينا أكبر قدرة على العمل ، لأننا لا نستطيع تغيير النظام الاجتماعي ، ولا سرعة العالم ، ولا الضرورة المفرطة للبيئة ، ولكن يمكننا تدريب العقل وتقويته وتزويده بالوضوح والبنية والغرض لنكون قادرين على مواجهة ديناميكيات حياتنا بأكثر الطرق تكيفا.
يقول أوشلفارو فيدالغو:" في هيكساغون رأينا ذلك بالفعل: عندما يتعلم الشخص العمل على عوامله الداخلية ، لم يعد عرضة للضوضاء الخارجية ويبدأ العمل من أداء نفسي مختلف تماما".
أين تضع التركيز
من خلال الانتباه إلى هذه العوامل الأخرى ، سنحقق عقلا مضادا للهشاشة ، وبالتالي سنكون أكثر تسامحا مع الألم والشدائد:
1. العيش منفصلا عن نفسه. "الشخص هو الأكثر ضعفا عندما لا يعرف ما يريد ، لماذا يريد ذلك أو إلى أين هو ذاهب. يقول الطبيب النفسي:" بدون هدف ، فإن أي نتوء يزعجك".
2. السرد الداخلي الموروث. لا يزال العديد من البالغين يفكرون في المعتقدات التي تعلموها كأطفال "لا أستطيع" أو "أنا لا أستحق ذلك."هذا الصوت الداخلي ، إذا ترك دون منازع ، يحد من حياة البالغين والقدرة على إيجاد إمكاناتك الخاصة. يقول إرلفارو فيدالغو:" نحن نعمل على وجه التحديد لكسر هذه الروايات الموروثة وبناء نسخة منك تستند إلى الوعي الذاتي والإمكانات الحقيقية".
3. عدم التعرض لعدم الراحة. الكثير من الوقت في منطقة الراحة يضعفنا. يحتاج العقل إلى تحديات (متدرجة ورافقة جيدا) لينمو ويصبح أكثر قدرة. نحن لا نفهم الانزعاج كعقبة ولكن كأداة.
4. العادات التي تستنزف الانضباط والوضوح. النوم بشكل سيء ، والعيش بسرعة ، وعدم تحريك الجسم ، وتحيط به الضوضاء العقلية... كل هذا يضعف قدرة العقل على الحفاظ على نفسه في لحظات الضغط.
كيف ترى الفشل كأداة تعليمية
الفشل مستاء. لا تسير الأمور كما توقعنا و" نحن ننهار " ، لكن المشكلة ليست الفشل ، إنه الفهم الذي لدينا حول هذا المفهوم. كما يوضح الخبير ، في عملية التعلم أو النمو ، “ الفشل يعطينا بالفعل ملاحظات ومعلومات حول التعديلات التي يتعين علينا إجراؤها لتحقيق هدفنا.” يمضي عالم النفس ليقول إن المشكلة تكمن في السرد الثقافي الموجود حول الفشل: "لقد تعلمنا ربطه بعدم الكفاءة والعار وحتى فقدان القيمة الشخصية ، لكن الفشل ليس حكما: إنه معلومات. نادرا ما يكون هناك وضع لبدء عملية من أي نوع والقيام بكل شيء بشكل صحيح من البداية ، لذا فإن الفشل متأصل في التعلم ، فهو جزء من العملية. أنت لا تتعلم على الرغم من الفشل ، ولكن بفضله."
للاستفادة من الفشل في صالحنا ، هناك نوعان من الأسئلة التي ستوجهنا إلى رؤية بناءة لذلك:
بدلا من "لماذا حدث هذا لي?", اسأل نفسك " ماذا هذا تريد أن يعلمني?"وبدلا من" لقد فشلت؟", كشيء من تلقاء نفسها والعامة, اسأل نفسك " أي إصدار من لي يحتاج إلى الظهور الآن?"كنظام مرن للتغيير والتحسين. عندما يتوقف الفشل عن كونه هوية ويصبح أداة ، تصبح الحياة تدريبا مستمرا نحو أفضل إصدار لك.
