الجوانب التي يظهرها الأشخاص الذين يعيشون مع القلق:" من الصعب عليهم وضع حدود"

 الجوانب التي يظهرها الأشخاص الذين يعيشون مع القلق:" من الصعب عليهم وضع حدود"

لم تعد الصحة العقلية من المحرمات منذ فترة طويلة لتصبح أولوية عالمية ، مع التركيز المتزايد على التدخل المبكر والوقاية ، خاصة في صغار السن. في سياق أصبح فيه الشخص الذي حدده علم النفس على أنه حالة من الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية التي تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا أكثر وعيا ، مما أدى إلى القضاء تدريجيا على وصمة العار الاجتماعية ، تشرح عالمة النفس أنجيلا فرنانديز بعض السمات التي يشاركها الأشخاص الذين يعانون من القلق ، شعور بالخوف والرهبة والأرق الذي يعاني منه 12.6 ٪ من السكان في إسبانيا ، ما يقرب من 3 ملايين شخص ، وفقا للمعهد الوطني للإحصاء. "التعرف على السمات لا يعني الاستقالة ، يوضح الخبير ، الذي يؤكد أنه يجب على المرء "تعلم كيفية إدارتها حتى لا تتداخل مع الرفاهية اليومية."يتعلق الأمر بالمسؤولية العالية واللطف المفرط والعصابية. وفقا للمتخصص ، فإن هذه السمات ، على الرغم من قيمتها الاجتماعية ، يمكن أن تساهم في تطوير القلق والحفاظ عليه إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح.

خمسة مفاتيح عملية لتحسين الرفاهية العاطفية والاجتماعية
تعلم أن تكون مرنا وأقل تطلبا للذات لتقليل الصلابة العقلية.

وضع حدود شخصية واضحة لتحقيق التوازن بين اللطف والرعاية الذاتية.

مارس الأنشطة التي تعزز الصفاء ، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس الواعي.

لزراعة علاقات صحية وداعمة تعزز التواصل والتعاطف.

اطلب المساعدة المهنية عند الضرورة وقم بتطبيع التثقيف في مجال الصحة العقلية للقضاء على المحرمات.

والحقيقة هي أن القلق لا يظهر دائما في شكل تسرع القلب أو الأفكار المتسارعة أو الأرق. في بعض الأحيان يختبئ وراء الفضائل التي يكافئها المجتمع.

السمات الثلاث التي يتشاركها الأشخاص المصابون بالقلق عادة
يوضح الطبيب النفسي في الفيديو أن السمة الأولى هي المسؤولية العالية. “عادة ما يكونون أشخاصا متطلبين للغاية وصارمين ومنضبطين ، ولديهم مشاركة عالية جدا في المهام ، ومعايير أداء عالية جدا ، حيث يتعين عليهم السعي باستمرار إلى الكمال.” يتجلى هذا البحث عن الكمال أيضا على أنه صلابة عقلية عالية ، وهي سمة تحظى بتقدير ثقافي منذ الطفولة ، عندما يتم الإشادة بالأطفال المسؤولين الذين يفون بالتزاماتهم دون إشراف مستمر. ومع ذلك ، يحذر من أنه لإدارة القلق ، يجب على هؤلاء الأشخاص "تعلم أن يكونوا مرنين" وألا يجهدوا أنفسهم ، لتجنب الحاجة الملحة والإحباط. السمة الثانية هي فائض من اللطف. يعلق الخبير على أن هؤلاء الأشخاص كرماء للغاية ومتعاونون وإيثاريون ، لكنهم يجدون صعوبة في وضع الحدود ، مع إعطاء الأولوية دائما لاحتياجات الآخرين على رعايتهم الخاصة. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق العاطفي ، لذلك توصيهم بالعمل على "وضع حدود" واتخاذ إجراءات لرعاية أنفسهم بشكل أكبر.

الأعراض الجسدية الشائعة للقلق
التعب أو الشعور بالتعب

توتر العضلات أو آلام العضلات

التعرق المفرط

الغثيان أو مشاكل في الجهاز الهضمي

الخفقان أو زيادة معدل ضربات القلب

الأعراض النفسية والمعرفية للقلق
قلق مفرط ومستمر

صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات

العصبية أو الشعور بالقلق

تكرار الأفكار السلبية والاجترار

الشعور بخطر وشيك أو خوف غير عقلاني

السمة الثالثة المحددة هي العصابية ، التي تتميز بالتفاعل العاطفي العالي وعدم الاستقرار والاندفاع والعصبية. هؤلاء الناس في حالة تأهب دائم ، مما يؤثر على أنفسهم أكثر من النكسات والمواقف السلبية. بالنسبة لهم ، يوصي الطبيب النفسي بتبني الأنشطة التي تعزز "الصفاء والهدوء" في حياتهم اليومية لاكتساب قدر أكبر من الاستقرار العاطفي..