" عدم اليقين يولد القلق وشعور كبير بفقدان السيطرة"
" عدم اليقين يولد القلق وشعور كبير بفقدان السيطرة"
"يفضل عقلك دائما وضع الأسوأ قبل عدم معرفة ما سيحدث."هذه هي الطريقة التي تبدأ بها عالمة النفس إرمنجيلا فيرن إرمنديز بمشاركة ما يكمن وراء عادة إنسانية للغاية: التفكير دائما في أن ما لا نريد حدوثه سيحدث. أشار المعالج إلى أنه "مذنب" تجاه "التحيز السلبي أو النفور من عدم اليقين" ، وهو أمر يحدث لسبب واضح. لفهم ذلك ، علينا أن نذهب إلى الماضي ، إلى وقت أبكر بكثير: “الدماغ البشري مصمم بشكل أساسي للبقاء على قيد الحياة ، وليس ليكون سعيدا ، لأن الإنسان في جميع الأوقات كان عليه أن يعرف ما سيحدث لحماية نفسه من الأخطار. لذلك ، كان عليه أن يضع الأسوأ لحماية نفسه من الأخطار.” أعطى فيرن إرمنديز مثالا واضحا ، مع الإشارة إلى العصور القديمة ، إلى عصور ما قبل التاريخ: “كان عليهم أن يفكروا أنه إذا تحركت شجيرة ، كان هناك حيوان مفترس وراء تلك الأدغال وهذا تسبب في وضع الكثير من الاستراتيجيات المادية والموارد المعرفية للدفاع عن أنفسهم والبقاء على قيد الحياة.” سبب آخر يقدمه هذا الطبيب النفسي لفهم ما وراء غريزة "وضع الأسوأ" هو أن "الدماغ يحتاج إلى الشعور بأنه مسيطر في جميع الأوقات ، لأن عدم اليقين يولد القلق وشعور كبير بفقدان السيطرة."ومن هنا تأتي العبارات التي يقولها الناس غالبا ، مثل" أفضل أن أضع الأسوأ "لأنه بعد ذلك"أنا مستعد لأي شيء يأتي".
الدماغ و "وضع اليقظة المستمرة"
واصل إرمنجيلا فيرن إرمنديز التركيز على" التحيز السلبي "للتعبير عن كيف أن"الدماغ سيعطي دائما وزنا أكثر عاطفية للتجارب السلبية". هذا هو "وضع المراقبة المستمر". بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون لماذا لم يتغير ذلك في المجتمع الذي نعيش فيه ، بأمان أكبر ودون الحاجة إلى محاربة هجمات الحيوانات البرية أو غيرها من مخاطر ذلك الماضي البعيد ، أشار هذا الطبيب النفسي إلى أن "الدماغ ينظر إليه على أنه تهديدات ، كما لو كانوا أسودا أو مفترسين" ، أو مواقف يومية مثل لقاء مع الرئيس ، أو غضب مع صديق أو "عندما يتعين عليك تقديم وظيفة مهمة للغاية".
نصيحة الطبيب النفسي لحمل الفراغ
لإنهاء خطابه ، قدم نصيحة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية إدارة هذه الأنواع الأخرى من المواقف: “تعلم أن نفصل أنفسنا عن أذهاننا ، ونفصل أنفسنا عن الأفكار ونتساءل عن الأفكار السلبية. إن ترك مجال لعدم اليقين سيسمح لنا بالاستعداد للتهديدات.” انتهى إرمنجيلا فيرن إرمنديز بالقول إن"الدماغ لا يبحث عما هو أكثر صحة بالنسبة لك ، ولا عما سيجعلك أكثر سعادة". ما يحدث هو أن" تتوقف عن العيش وتبدأ في البقاء على قيد الحياة " وبهذا المعنى، يوضح المختصون أن التعامل مع الفراغ ليس مسألة قوة إرادة، بل مهارة تُكتسب تدريجيًا. فالفراغ العاطفي ليس عدوًا يجب القضاء عليه، بل مساحة داخلية تحتاج إلى فهم واحتواء. عندما نشعر بالفراغ، يميل الدماغ إلى ملئه بأي شيء يخفف التوتر بسرعة: طعام، انشغال زائد، علاقات مُرهِقة، أو حتى أفكار سوداوية. وكلما كررنا هذا النمط، تعلّم العقل أن يعتمد على هذه الحلول السريعة بدلاً من مواجهة السبب الحقيقي للشعور. وهنا يأتي دور التدريب الذهني والوعي. أن نتوقف لوهلة، ونمنح أنفسنا الفرصة لإدراك هذا الفراغ دون أن نهرب منه. أن نتعلم الجلوس مع مشاعرنا دون أن نحاكمها أو ندفعها بعيدًا. هذه الخطوة، رغم بساطتها، هي من أصعب التمارين النفسية وأكثرها تأثيرًا. لأنها تكشف لنا ما نحاول تجاهله: وحدتنا، خيباتنا، توقعاتنا غير المحققة، أو خوفنا من المستقبل.ويشير الخبراء إلى أن القدرة على "حمل الفراغ" هي مهارة جوهرية للصحة النفسية. فهي تساعدنا على رؤية الفراغ كدعوة لإعادة الاتصال بالذات، بدل أن يكون علامة خطر. عندما نسمح لأنفسنا بأن نشعر دون مقاومة، نفك ارتباطنا التلقائي بسلوكيات الهروب. نصبح أكثر قدرة على اختيار ردود فعل واعية بدلاً من ردود الفعل التلقائية التي تضرّ بنا على المدى الطويل. ويؤكد الأخصائيون أن هذه العملية لا تعني الاستسلام أو الاستغراق في المشاعر، بل تعني التعرف عليها وتفكيكها. فحين نطرح على أنفسنا أسئلة مثل: ماذا يخبرني هذا الشعور؟ ما الذي أحتاجه فعلًا؟ هل هذا الخوف حقيقي أم مجرد سيناريو يصنعه عقلي؟ نبدأ تدريجيًا في استعادة السيطرة على حياتنا الداخلية.
وتُختَتم النصيحة بأن الطريق نحو التوازن يبدأ بلحظة وعي، لحظة نمتنع فيها عن الانجراف وراء أول فكرة سلبية أو أول استعجال للهروب. ففي النهاية، كما تقول فيرناندث، المشكلة ليست في الفراغ ذاته، بل في الطريقة التي نملؤه بها. فإذا تعلمنا أن نعطي لهذا الفراغ مساحة آمنة وخالية من الأحكام، سنكتشف أنه يمكن أن يتحول إلى فرصة لإعادة البناء، وإلى مساحة ننمو فيها بدل أن نضيع.
وهكذا، تتبدل المعادلة: من العيش على وضع "النجاة" إلى العيش بوعي وطمأنينة. من الاستجابة بالخوف إلى اتخاذ خيارات مدروسة. ومن الهروب المستمر من المشاعر إلى القدرة على حملها والتعامل معها بشكل صحي. وهذا، في essence، هو ما يعيد لنا الشعور بالحياة بدل مجرد البقاء.
