معاقبة الصمت: هذه هي الطريقة التي يعمل بها قانون الجليد الذي يدمر علاقتك
معاقبة الصمت: هذه هي الطريقة التي يعمل بها قانون الجليد الذي يدمر علاقتك
علاقتك ، مثل أي شخص آخر ، لها تقلبات. لذلك عندما يحين دورك للتعامل مع اللحظات التي لا تأكل فيها الحجل ، فلا توجد دراما يمكن صنعها. عليك فقط الجلوس والتحدث ووضع حد لخلافاتك. دون الوقوع في المناقشات الساخنة التي ينتهي فيها عبور الاتهامات إلى إلحاق الكثير من الأذى بك. أو الأسوأ من ذلك ، ترك حياتك معا مليئة بصمت مدوي. قد علاقتك, مرة واحدة مليئة بالمودة, يحكمها قانون الجليد. هذا ليس عنوان فيلم نوير سيئة. قانون الجليد ، كما توضح أليخاندرا روبلز جارك إرما ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في مركز فيبود لعلم النفس ، "يشير إلى نوع من العقاب في العلاقات الشخصية يتميز بالعدوانية السلبية. في الزوجين ، يقرر أحد الطرفين عمدا وطواعية تجاهل الآخر ، مما يحرمه من أي نوع من التواصل ، سواء كان لفظيا أو غير لفظي. الغرض منه هو جعله يشعر بالسوء من هذا الرفض."
بدون صراخ ولكن مع (الكثير) من الغضب والاستياء
في الواقع ، هذا القمع الصامت لا يقتصر على علاقات الأزواج. كما يشير الخبير ، “ يمكن أن يمتد إلى أنواع أخرى من العلاقات ، مثل الأصدقاء أو العائلة أو حتى زملاء العمل.” عندما يتعلق الأمر بالشريك ، فإن الشيء المهم حقا هو تحليل السبب الذي يدفع شريكك إلى معاقبتك بصمته. وليس الأمر بهذه البساطة: "لا يوجد سبب واحد. سيكون ذلك لتبسيط طيف السلوك البشري. ما يترجم في النهاية إلى عقاب يمكن أن يكون له جذور مختلفة: الاستياء ، والغضب ، ونقص مهارات الاتصال ، والخوف من الصراع أو الحقيقة البسيطة المتمثلة في الرغبة في تجنب مواجهة مشكلة في العلاقة."
إنها ليست دائما عقوبة: يمكن أن تكون درعا
في بعض الأحيان ، لا يوبخك نصفك الأفضل على الإطلاق. على الأقل ليس عن قصد. سلوكهم العدواني السلبي هو في الواقع “ آلية دفاع ضد الضعف العاطفي.” يمكن أن يكون لهذا الحاجز عواقب وخيمة على علاقتك. "على الرغم من أنه يتم تقديمه داخليا في البداية كحاجز عاطفي يحمي من المواجهة ، أو من المحادثات الأكثر ضعفا وصعوبة أو من وجود لحظة غير مريحة ، إلا أنه يمثل أيضا سيفا ذا حدين. وينتهي الأمر بإضعاف العلاقة مع الزوجين " ، تحذر أليخاندرا روبلز.
الشعور بالوحدة والقلق وانعدام الأمن - سوف تشعر أنك غير مهم
مهم جدا: لا يهم إذا كان لخرس الزوجين غرض عقابي أو وقائي. العواقب على الضحية “ خطيرة وطويلة الأمد. يوضح قانون الجليد ، بالإضافة إلى تقليل المشاعر وإبطالها ، اللامبالاة النشطة وعدم الاهتمام بالحالة العاطفية للمريض.” ربما لم تكن الهدف من صراخهم ، اللوم والشتائم. لكن الصمت يؤلم أكثر. كما يشير عالم النفس الإكلينيكي ، "يمكن ترجمة التأثير العاطفي الناتج عن هذا الرفض واللامبالاة إلى شعور بالهجر – عندما نكون معا أشعر بالوحدة – والقلق – أعيد التفكير في كل ما أفعله وأقوله– والارتباك – أفكر طوال الوقت حول ما كان يمكن أن أقوله أو أفعله ولا يعطونني إجابات أو أسبابا– وانعدام الأمن وتدني احترام الذات".
عاجلا وليس آجلا, سوف علاقتك تذهب هباء.
كيفية تذويب الوضع (وليس تدمير علاقتك)
يفهم الناس بعضهم البعض من خلال التحدث. يكفي كل هذا الصمت. كما يتذكر الخبير ، “ المساحة الآمنة هي مساحة متجمدة ، حيث يتم إجراء المحادثات من موقف تعاطفي ومفتوح على كلا الجانبين.” ولاستعادة التواصل ، يجب أن نبدأ بالاعتراف بأن " هذا القانون ليس أداة فعالة لحل النزاعات بين الزوجين. ستكون هناك أيضا حالات يكون فيها من الضروري الذهاب إلى محترف للحصول على الموارد وإنشاء استراتيجيات تسهل التواصل الصحي والمفتوح وتسعى إلى تقوية العلاقة وتقويتها."
الحفاظ على الهدوء لا فائدة منه
من الواضح أن الأمر ليس هو نفسه أن تكون الضحية مثل المعاقب. وبينما بالنسبة للشخص الذي يعاقب بالصمت "سيكون من المهم إيصال تأثير هذا القانون عليها بحزم وإعادة تأكيد حدودها الشخصية" ، بالنسبة للشخص الذي يطبقها “سيكون من الضروري استكشاف الأسباب التي تجعلها تلجأ إلى هذا النوع من السلوك والانفتاح على توصيل تلك الأشياء التي تسبب لها عدم الراحة.” كما خلصت أليخاندرا روبلز ، " كل شيء يعتمد على قوة التواصل بين الزوجين والحاجة إلى التحدث باحترام وتعاطف وعاطفة. هذا هو الطريق إلى علاقة قوية وصحية."
