هناك عواطف تنتفخ مثل الغازات

هناك عواطف تنتفخ مثل الغازات

الانتفاخ ليس مجرد غاز لأن شيئا ما جعلك تشعر بالسوء. هناك المزيد والمزيد من الأدلة على العلاقة بين هذا التورم والعواطف. هذا ما تؤكده أخصائية صحة الجهاز الهضمي إنما بوريغو: العديد من المضايقات المعوية التي نعاني منها لها جذورها في المشاعر المكبوتة ، بتلك الكلمات التي لا نقولها وأن الجسم ينتهي بالصراخ بطريقته الخاصة. تماما كما يساعد النوم الكائنات الحية الدقيقة لدينا ، وكذلك التواصل مع عواطفنا والسماح لهم بالخروج. يوضح بوريغو:" العلاقة بين الدماغ والأمعاء ليست رمزية ، ولكنها حقيقية وثابتة تماما". يتدفق هذا الاتصال في الغالب عبر العصب المبهم، " نوع من الطريق السريع ثنائي الاتجاه: ما تفكر فيه وتشعر به يؤثر على كيفية هضمك. في الوقت نفسه ، ما يحدث في أمعائك يؤثر أيضا على مزاجك."

الجراثيم والانتفاخ والعواطف
تخرجت إنماء بوريغو في العلاج الطبيعي ، وتدربت على علم المناعة العصبية السريرية والميكروبات البشرية لفهم التهاب القولون التقرحي الذي كانت تعاني منه. اليوم هي خبيرة في صحة الجهاز الهضمي وقد نشرت للتو ما يغلقه عقلك ، وتصرخ أمعائك (زينيث). في ذلك يشير إلى الروابط بين الارتجاع أو الانتفاخ مع العواطف. "عندما لا تعبر عما تشعر به ، أو تعيش تفعل شيئا ولكنك تشعر بشيء آخر ، يصبح جهازك العصبي متوترا. يشير الخبير إلى أنه يدخل في وضع التنبيه ، ويتم تنشيط محور الإجهاد ويرتفع الكورتيزول". عندما يحدث ذلك ، يفسر الجسم أن هناك خطرا وينتج عددا أقل من الإنزيمات ، ويبطئ العبور المعوي ويغير توازن الجراثيم. والنتيجة هي الانتفاخ والغازات والهضم الشديد والإمساك أو الإسهال. إذا استمر هذا التوتر العاطفي بمرور الوقت ، تصبح الأمعاء ملتهبة ويضعف الحاجز المعوي ، مما يزيد من عدم التحمل وعدم الراحة. "العاطفي ليس شيئا مجردا. انها المادية. ما لا تقوله ، ينتهي الجسد بالتعبير ، " يلخص بوريغو.

عندما يتحدث جسمك نيابة عنك
في استشارته ، يلاحظ بوريغو أن " الأشخاص الأكثر صلابة أو الكمال يميلون إلى أن يكون لديهم أمعاء متوترة بنفس القدر. أولئك الذين يعيشون عن طريق ابتلاع ما لا يقولونه ، ينتهي بهم الأمر حرفيا إلى عدم القدرة على هضمه".يلاحظ الخبير أن العديد من الأعراض تبدأ بعد لحظات من التغيير أو الخسارة: تفكك ، حركة ، مرحلة من التوتر. يقول:" القناة الهضمية لا تهضم الطعام فقط: إنها تهضم أيضا المشاعر والقرارات والمسؤوليات". هذا هو السبب في أنه من المهم جدا الاستماع إلى الجسد بدلا من إسكاته. يحذر الخبير من أن" ما لا يقال ، يقول الجسد بطريقته الخاصة". تسير العواطف والتورم جنبا إلى جنب ، ما ينفك من ناحية ، ينتهي به الأمر بالتعثر من ناحية أخرى.

كيف يؤثر قمع العواطف على صحة الجهاز الهضمي؟
قد يبدو قول ما تشعر به ، أو حتى الصراخ به ، بمثابة نصيحة غير تقليدية لتحسين الهضم. لكن العلم يدعمها. يقول بوريغو:" نحن نعلم أن قمع العواطف يغير بيولوجيا الجسم". الأشخاص الذين يميلون إلى ابتلاع عواطفهم لديهم مستويات أعلى من بروتين سي التفاعلي وإنترلوكين 6 ، وهما علامتان كلاسيكيتان للالتهاب. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين يعبرون عن مشاعرهم أو يعالجونها يظهرون بشكل أفضل أمعاء أكثر توازنا والتهابا أقل. ويضيف الأخصائي:" التعبير العاطفي ينشط العصب المبهم ويساعد الجسم على العودة إلى حالة الهدوء الفسيولوجي". تساعد الممارسات مثل التحدث أو الكتابة أو التنفس العميق على تقليل الالتهاب وتحسين حركة الأمعاء. عند العمل على العواطف ، من خلال العلاج أو اليقظة أو الكتابة العاطفية ، تنخفض علامات الالتهاب وتتحسن أعراض الجهاز الهضمي.

الجهاز العصبي كإشارة مرور
يعيش الكثير من الناس مع معدة متقلصة دون أن يدركوا ذلك. ويوضح قائلا:" يعتاد الجسد على العيش دفاعيا". عندما يصبح الإجهاد حالة دائمة ، يدرك الجسم أن اليقظة أمر طبيعي. ولكن هناك خبر واحد سار: يمكن إعادة تدريب الجهاز العصبي. يقول بوريغو:" لديه ذاكرة ، ولكن لديه أيضا مرونة". تستخدم استعارة بسيطة: “عندما تكون باللون الأحمر ، يكون الجسد في حالة تأهب ؛ في العنبر ، حاول التمسك. ولكن فقط باللون الأخضر يمكن هضمها وإصلاحها والراحة. المشكلة هي أن الكثير من الناس كانوا يرتدون اللون الأحمر لفترة طويلة لدرجة أنهم لا يتذكرون حتى ما شعرت به باللون الأخضر بعد الآن.” إعادة تدريب الجهاز العصبي لا يتطلب تغييرات كبيرة ، ولكن الثبات. التنفس بشكل أبطأ ، وتناول الطعام بدون شاشات ، وأخذ فترات راحة حقيقية ، والنوم جيدا أو الضحك هي إيماءات ترسل إشارات أمان إلى الجسم. "هذا أيضا يدرب الجهاز العصبي. والأمعاء تلاحظ ذلك". "،يؤكد.

الأمعاء العاطفية
الأمعاء لديها نظامها العصبي الخاص وتصنع معظم السيروتونين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تنتج البكتيريا المعوية مواد مثل غابا ، والتي تؤثر بشكل مباشر على الهدوء العقلي. "ما يحدث في أمعائك يغير عقلك... وما يحدث في رأسك يغير أمعائك ، " يلخص بوريغو. يستشهد الخبير بدراسات التصوير العصبي التي تظهر كيف تؤثر الجراثيم المعوية على الدماغ. ويوضح قائلا:" عندما يتم تعديل الجراثيم بالبروبيوتيك ، تتغير أنماط التنشيط في مناطق الدماغ التي تدير العواطف ، مثل اللوزة أو الجزيرة". وقد لوحظ أيضا أن زرع الجراثيم من الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب إلى الحيوانات يسبب نفس السمات العاطفية فيها.

العصب المبهم للإنقاذ
العصب المبهم هو الجزء الرئيسي من هذا الاتصال. يولد هذا النظام في جذع الدماغ وينزل إلى البطن ، لذلك يربط الدماغ والجهاز الهضمي. يوضح بوريغو:" الشيء المضحك هو أن 80 ٪ من أليافه تنتقل من الأمعاء إلى الدماغ ، وليس العكس". في الواقع ، هو الجسم الذي يتحدث إلى الدماغ. عندما يكون العصب المبهم نشطا ، يفهم الجسم أنه يمكنه الراحة والهضم. ولكن إذا كان الإجهاد يمنعها ، تتغير الرسالة إلى تنبيه خطر ، ويتم مقاطعة الهضم أو إبطائه. لحسن الحظ ، يمكن تدريب هذا العصب بتمارين بسيطة: التنفس البطني أو الغناء أو الضحك أو التعرض للبرد المعتدل. "يتم تنشيط العصب المبهم ليس بالجهد ، ولكن بثقة. كلما شعر الجسم بثقة أكبر ، كلما تجرأ على الهضم والراحة" ، يلخص أخصائي العلاج الطبيعي.

كيفية التخلي عن العواطف
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالخجل أو الخوف من التعبير عن المشاعر ، يوصي بوريغو بالبدء صغيرا. بالإضافة إلى تحفيز العصب المبهم ، يقترح تناوله ببطء. "هناك أشخاص تعلموا أن إظهار ما شعروا به لم يكن آمنا. إجبار نفسك فقط يخلق المزيد من التوتر."تحذير. لهذا السبب بدلا من التسرع ، ينصح بإنشاء بيئات أمنية. على سبيل المثال ، ابدأ بتدوين ما لا يمكنك قوله ، أو البكاء بمفردك أو التنفس ببطء. عندما يدرك الجسم بالفعل أنه يمكن أن يكون هادئا دون حدوث أي شيء سيء ، فإن الكلمات تأتي بمفردها. يجب ألا ندفع العاطفة ، يجب أن نرافقها. ومع تعافي هذا الهدوء ، يعود التوازن الهضمي أيضا. لأنه ، كما يكرر بوريغو ، " عندما يتعلم الجسم أنه يمكن أن يكون هادئا ، والهضم ، والحياة كلها ، وتغيير الإيقاع."