كيفية تطوير موقف استكشافي لفقدان الخوف من التغييرات

كيفية تطوير موقف استكشافي لفقدان الخوف من التغييرات

ماذا لو كان من الممكن تغيير الطريقة التي أعيش بها? ماذا لو تعلمت لغة أخرى? ماذا لو كنت أجرؤ على فعل شيء لم أجربه من قبل? ماذا لو تركت العمل لدي الآن للبحث عن نشاط آخر من شأنها أن تجعلني أكثر سعادة?... يقول عالم النفس توم إرمس نافارو   أن الأسئلة التي تبدأ بـ "ماذا لو...? أو ، كما يعرفها هو نفسه ، رافقته "اليسية" طوال حياته وعادة ما تكون وراء جزء كبير من جرأته وإنجازاته. في الواقع ، يدافع عن أنه على الرغم من أن الناس غالبا ما يتصرفون معتقدين أن لديهم بدائل أقل مما لديهم بالفعل ويتجاهلون الخيارات معتقدين أنهم لا يستطيعون القيام بها أو أنهم بعيدون عن متناولهم ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه لا يمكن للمرء أن يصدق كل ما يدركه أو ما يعتقده المرء. هذا هو السبب في أنه يدعو دائما ، سواء في كتبه أو في محاضراته أو على الشبكات الاجتماعية ، إلى الانفتاح على خيارات حيوية جديدة واستخدام "ماذا لو" بطريقة إيجابية. نتيجة لهذه الفلسفة والعمل المشترك في الدفاع عن قيم مثل المرونة والفضول والموقف الاستكشافي ، كتب مع زوجته ، المشهورة في علم النفس والتعليم والصحة ؛ نميريا بابلوس ، قصة "للأطفال والكبار" "ريتا والصدفة الذهبية" (زينيث) ، دليل لتعلم مواجهة المخاوف وعدم الاستسلام في مواجهة الشدائد.

القصة بسيطة: "ريتا سلحفاة صغيرة تعيش بسعادة في غابة صنوبر جميلة. في أحد الأيام ، بينما كانت تمشي بشكل مشتت ، سقطت في واد وانكسرت قوقعتها. على الرغم من إصابتها ، لا تستسلم ريتا ، وبمساعدة أصدقائها الجدد في الغابة ، تشرع في رحلة شجاعة للعثور على البومة الحكيمة ، التي يمكنها شفاءها. في طريقها ، سيتعين على ريتا المرور عبر الغابات المظلمة والمنحدرات الكبيرة والأنهار المتدفقة لتعلم دروس مهمة."لكن ما تخفيه كل صفحة من صفحاتها هو أكثر من ذلك بكثير. تبدأ قصتك بتلك اللحظة عندما تكسر السلحفاة ريتا قوقعتها بعد السقوط. عندما تواجه هذه المشكلة ، انتقل إلى الأرنب الأبيض. ماذا يمثل هذا الرقم؟نميريا بابلوس: من الغريب أن هذا الرقم يجذب الانتباه لأننا عندما أنشأناه أردنا أن نعطيه هذه الأهمية ، ولكن بعد ذلك ذهبنا في الاتجاه الآخر. لكني أحب ذلك عن وجود في الاعتبار "الأرنب الأبيض" من حياتك.

توم إرمس نافارو: نعم ، من المهم أن يكون لديك دائرة جودة. لكن عليك أيضا أن تكون متقبلا. بعض الناس أكثر ترددا من غيرهم في توسيع تلك الدائرة ، لكنني أعتقد أنه يجب علينا دائما محاولة الحصول على هذا الانفتاح. يمكن القول أن العثور على أرنب أبيض في الحياة سيكون شيئا مثل الوقوع في شخص يبدو غير مهتم ، ويبدو رائعا ولكن لا يجب أن يكون كذلك. وهذا شيء يمكن رؤيته بمرور الوقت.

نميريا: في بعض الأحيان يمكننا أن نجد أرانب بيضاء سامة. ولكن ، بشكل عام ، للعثور على الأشخاص الذين يستحقون ذلك ، عليك أن تسير بموقف منفتح ونظرة لطيفة ، وهو ما سيسمح لنا برؤية هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتنا. في بعض الأحيان نحن مهووسون جدا بمفردنا ومن الصعب علينا الانفتاح على الآخرين. التحدي والمغامرة والمستكشف... هذه كلمات حاضرة جدا في القصة. كيف تساعد هذه الرسائل في سياق يكون فيه من الشائع حماية الأطفال بشكل مفرط?

نميريا: الرسالة التي غالبا ما تأتي إلى الأطفال من البالغين هي أن كل شيء يمثل مشكلة. هناك مشكلة في العمل ، وهناك مشكلة في الأسرة ، وهناك مشكلة في مجتمع الحي... لكن من المهم أن ننقل أنه ليس كل شيء يمثل مشاكل لأنه اعتمادا على الطريقة التي ننظر بها إليها يمكن أن تصبح تحديات. التحديات هي للأشخاص الذين أنت منفتح على استكشافهم. تغيير مفهوم المشكلة إلى مفهوم التحدي أو التحدي يغير كل شيء كثيرا.

توم إرمز: ذلك لأنه يتم تجنب المشاكل والتغلب على التحديات. للاستكشاف هو ترك الدائرة الأكثر انغلاقا وبدائية لمعرفة ما يوجد في العالم. وهنا يمكننا وضع الكثير من الأمثلة. عندما يكونون مراهقين وهم في فريق يمكن دعوتهم لاستكشاف فريق آخر أو إلى نشاط رياضي آخر إذا لم يكونوا على ما يرام في هؤلاء. وعندما تكبر ولا تعمل بشكل جيد في العمل ، يمكنك استكشاف وظائف أخرى بدلا من مجرد البقاء هناك كما لو كنت متقاعدا في سن 40.

كيف يستفيد أن يكون هذا الموقف الاستكشافي؟

توم إرمز: الاستكشاف أساسي لأنه يوفر العديد من البدائل. ولكن إذا كنت لا تبحث عنهم ، فلن تراهم. عكس المستكشف هو الشخص الذي يغلق على نفسه أو ما يعرفه أو يعرفه وهذا كل شيء. لكن المجهول ليس خطيرا ، إنه غير معروف. يتيح لك الاستكشاف توسيع إمكانياتك وعندما تفعل ذلك ، هناك احتمال أن تكون أفضل حالا.

نميريا: في بعض الأحيان لا تسمح العائلات لنفسها بتطوير هذه العقلية الاستكشافية لأن بعض الآباء لا يريدون أن يتحمل أطفالهم مخاطر معينة. لكن في هذه القصة ما نقوله هو أن ريتا تسقط وتتأذى. لكنه يعيش تجارب جيدة وأيضا في النهاية يشفي. هذا هو السبب في أنه من المهم من وجهة نظر الأسرة تذكير الآباء بأن الأطفال يجب أن يستكشفوا ، هذه هي مهمتهم في الحياة. الخروج واستكشاف وأنه من المرجح أن تضار في وقت ما, حتى لو كنا تجعل من السهل بالنسبة لهم ، وأنها تفعل ذلك بأمان. سيساعدهم فتح تلك الفقاعة لهم على معرفة أنهم إذا سقطوا ، فسيكونون قادرين على النهوض. وسوف يفعلون ذلك ، مع وسائلهم.

هل هي قصة لكل من الأطفال والآباء؟

توم إرمز: نعم ، لأن ما نحاول نقله هو أننا في بعض الأحيان نخطئ في تقدير الضرر وخطر المعاناة. أعطي مثالا. تخيل أن هناك شخصا يريد استكشاف وظيفة جديدة لأنه خطأ في وظيفته. عندما يفكر في الأمر ، أفكار مثل: لن أجد وظيفة أخرى ، سأكون عاطلا عن العمل لمدة شهرين ، سأشعر بالقلق سيأتي إليه... ولكن ينبغي طرح السؤال: كيف حالك في العمل الآن? هل تعيش مع القلق والأذى المعاناة? ثم ربما ينبغي اعتبار أن الضرر المفترض الذي قد تعاني منه عند محاولة العثور على وظيفة أخرى ، ربما يكون أقل من الضرر الذي تعاني منه الآن.

الخوف مجاني...

توم إرمز: نعم ، في كثير من الأحيان لا نستكشف ونبقى في مكان لسنا فيه على ما يرام لأننا نعتقد أنه لا يمكننا أن نكون أفضل حالا في مكان آخر. ورسالة 'ريتا والصدفة الذهبية' هي بالضبط: أن عليك استكشافها لأنك لا تعرف أبدا ما إذا كنت ستكون أفضل حالا من مكانك.

رسالة أخرى تم نقلها في القصة هي أنك أقوى مما تعتقد...

نميريا: في بعض الأحيان لا نعرف أن لدينا قدرات معينة أو نقاط قوة معينة ونعم لدينا. قد يكون عليك في مرحلة ما أن تضع لنفسك حدا صغيرا لتتمكن من رؤيتها. وأيضا في بعض الأحيان يجب أن تكون قادرا على طلب المساعدة وهذا أيضا علامة على القوة وليس الضعف. لا بأس في طلب المساعدة وتلقي تلك الدفعة الصغيرة التي تساعدنا ، كما يحدث لريتا ، على الإيمان بأنفسنا. وإليكم رسالة أخرى مهمة أيضا وهي أن ريتا تسقط وهذا لا يعني أنها كانت مخطئة وأنه لم يكن عليها المرور بهذا المكان. ما يعنيه هو أن ريتا قد استكشفت وسقطت ثم نهضت وذهبت في طريقها. لا يوجد خطأ ، هناك حياة. وأحيانا نصر على إخبار الأطفال بأنهم ارتكبوا خطأ عندما سقطوا أو حتى بعض الناس يعاقبونهم إذا سقطوا. هذا يبدو وحشيا بالنسبة لي. أعتقد أنه مدمر.

توم إرمز: صحيح أنه عندما تغامر في تضاريس غير معروفة ، فإنك لا تتحكم فيها ، وبالتالي ، يمكن أن تحدث الأشياء. لكنها ليست خطأ ، إنها نتيجة غير مريحة أو شيء يجب على المرء أن يتعلمه. وأيضا لا يتم تنشيط العديد من نقاط القوة حتى لا تكون هناك حاجة إليها. وإلى جانب واحد لا يدرك أن لديك. في الواقع ، في المواقف غير المعروفة التي لا يتم التحكم فيها ، يجب تطوير مهارات معينة أو حتى تدريبها.

هناك لحظة أدركت فيها ريتا أن البكاء والغضب لم يكونا فعالين لما أرادت...

توم إرمز: ردود فعل البكاء أو الغضب في المواقف التي لا تسير على ما يرام طبيعية ومعتادة. لدينا لهم ونحن تفريغ ، إذا جاز التعبير. في الواقع ، كل المشاعر ضرورية. خلاف ذلك ، لن يكون لدينا لهم. ولكن حتى لو كانت طبيعية ومن الطبيعي أن تظهر ، يجب القيام بشيء ما معهم.

نميريا: بالطبع ، علينا أن نكتشفهم عندما يظهرون ، ونترك لهم مساحتهم وعندما يكونون قد مروا بالفعل ، علينا أن نبدأ في فعل شيء به.

أنت تدافع أيضا عن أهمية وجود أفكار جديدة لتحقيق الأهداف...

نميريا: لأن الأمور لا يجب أن تتم بالطريقة التي هي عليها دائما. يمكن أن تكون هذه الرسالة مفيدة للآباء. عندما يأتي صبي أو فتاة بفكرة جديدة ، لا ينبغي التخلص منها لمجرد أنها شيء مختلف عن كيفية القيام بشيء ما عادة. يجب تحليلها ووضعها في القيمة لأنها تساعدهم أيضا على اكتساب الثقة والحفاظ على وجود أفكار جديدة. وعلينا أن نستمع إلى الأطفال لأن لديهم الكثير ليساهموا به ولا يجب أن يكونوا هراء ولكن طريقة مختلفة للنظر إلى الأشياء التي ربما يمكن تكييفها ، ولكن هذا له قيمة كبيرة.

توم إرمز: نعم ، لأنه على الرغم من أن الأطفال أكثر عرضة لارتكاب أخطاء في مقترحاتهم بسبب جهلهم بالعالم في العديد من الجوانب ، فإن ما يتم فعله إذا لم يتم وضع مقترحاتهم في القيمة هو إبطال عملية الإبداع. وما انتهى به الأمر إلى الاستنتاج هو أن الإبداع لا قيمة له أو أنه هراء. عليك أن تعلمهم كيفية جعل عمليتهم الإبداعية فعالة من خلال الأسئلة ، على سبيل المثال. تعمل شخصية الماعز في قصتك كخبير (أو حتى الشخص البالغ ، في حالة الأطفال) الذي يتعين عليك أحيانا طلب المساعدة منه عندما لا تعرف شيئا...

نميريا: نعم ، لأنه صحيح أننا ندعو الأطفال لعرض إبداعاتهم وأفكارهم وقدرتهم على الاستكشاف. ولكن أيضا لكي تدرك أنهم يعرفون إلى حد ما وأنه بمجرد تجاوز هذه النقطة ، يجب الوثوق بالبالغين. لذلك نوضح أنه عليك أن تثق في الأشخاص ذوي الخبرة.

توم إرمز: نعم ، لأننا أيضا لا نريد الوقوع في شيء مشابه لإطعام متلازمة الطفل الطاغية وأن ما يقرره الطفل يتم طوال الوقت. يمكنك أن تكون مبدعا ولكن لا تضع علامة على كل ما يجب القيام به.

من خلال لحظة أخرى تعيش فيها ريتا ، تتم الإشارة أيضا إلى أهمية التعلم والتدريب....

توم إرمز: بالطبع ، لأنه مع بضع سنوات فقط من الحياة ليس لديك منظور كاف لمعرفة ما الذي سيخدمك من أجله ، وكيف سيخدمك ومتى سيخدمك هذا الشيء الذي تتعلمه. لذلك ، إنه شيء لا ينبغي مناقشته باستمرار ما إذا كان من الضروري التعلم أم لا. عليك أن تتعلم كل أنواع الأشياء. عليك أن تعرف الحد الأدنى من الرياضيات والفيزياء والكيمياء... من جميع التخصصات.

يتم تقديم فكرة الجهد من خلال شخصية القندس...

نميريا: أي قرار يتم اتخاذه في الحياة يتطلب جهدا. لا يتعلق الأمر بتقديم تضحية ، لكنه يتطلب جهدا.

توم إرمز: نعم ، لأن هناك بعض المعايير المهمة للحصول على حياة أفضل. واحد هو أن يكون شجاعا ويجرؤ. وآخر هو الجهد. لكن هذا لا يعني المعاناة. ما يعنيه الجهد هو المضي قدما قليلا وأن ما تفعله سيجعلك تعيش حياة أفضل. يجب أن نتذكر بهذا المعنى أن الخوف والرغبة والراحة حالة القرارات. إذا كان الشخص قادرا على تحمل بعض المضايقات في مفتاح الجهد ، فسيكون له أفق أوسع.

بومة القصة هي الشخصية التي تقدم الحكمة اللازمة لإعادة البناء العاطفي...

توم إرمز: ترتبط هذه القصة ارتباطا وثيقا ب 'كينتسوكوروي' ، فن التئام الجروح العاطفية ، وهي تقنية يابانية تنص على أنه عندما ينكسر شيء ما ، بدلا من إخفاء ما تم كسره ، يتم تمييزه بالذهب. في البداية ولدت لإصلاح قطع السيراميك المكسورة ، في الواقع. لكننا وجدنا هذا التشبيه مثيرا للاهتمام في الكتاب لأن الكثير من الناس يخجلون ويلومون أنفسهم على ندوبهم. لكن ما نريد إظهاره هو أنه عندما تستكشف ، عندما تبتعد عن الطريق ، يمكنك أن تؤذي نفسك. ولكن يمكنك أيضا أن تتأذى عندما تكون على الطريق. الشيء المهم هو أنه يمكن إصلاح هذا الضرر ولا داعي للشعور بالخجل من تلك الندبة. مع ريتا نظهر أنها استكشفت وسقطت وكسرت وفي عملية الشفاء جعلت الكثير من الأصدقاء واتخذت قرارات جعلت حياتها أفضل. يجب ألا نعيش مع العار تلك الندوب ، ولكن نفهم أنك كنت قويا وشجاعا وتغلبت على الشدائد.

نرجريا: تذكرنا هذه الندبة أيضا بأنها يمكن أن تكون مرساة عاطفية في أوقات الاكتئاب. إنه يذكرنا بأننا كنا قادرين على فعل شيء لم نره ممكنا.