ثلاث تأملات للترحيب بالخريف المليء بالطاقة وبدون حنين
ثلاث تأملات للترحيب بالخريف المليء بالطاقة وبدون حنين
بعض الناس لا يجدون الخريف جذابا. صحيح أننا نأتي من الصيف ، من موسم بأيام طويلة ، والكثير من اللقاءات الخفيفة والمريحة. لكن الخريف يمنحنا بيئة جميلة مليئة باللونين البني والبرتقالي ، حيث يصبح التواجد في المنزل أكثر راحة من أي وقت مضى وخطة البطانية والأفلام لا يعلى عليها. بالنسبة لأولئك الذين يستمرون بأعينهم في النظر إلى الماضي ، ويتذكرون كل يوم بمزيد من الحرية والهدوء ، فإن هذه التأملات التي قام بها عالم النفس بيل إرمن كولومينا ستكون أفضل بلسم وستبدأ في النظر إلى الخريف بعيون مختلفة: عيون شخص يستمتع بكل ما تقدمه نهاية سبتمبر وأكتوبر ونوفمبر وديسمبر.
1. الجمال في التغييرات التي يظهرها الخريف كل يوم
جسمنا وعقلنا يتطلبان تعديلات في الجداول هذا الموسم. نحن ننظم نظامنا الغذائي وجميع أنشطة حياتنا للحصول على أفضل النتائج من كل يوم من أيامنا.جسمنا وعقلنا يتطلبان تعديلات في الجداول هذا الموسم. نحن ننظم نظامنا الغذائي وجميع أنشطة حياتنا للحصول على أفضل النتائج من كل يوم من أيامنا. ومع تغير الطقس وساعات النهار، يصبح من الضروري إعادة ترتيب أولوياتنا بين العمل والراحة والنوم، وإيجاد توازن يمنحنا الطاقة الكافية ويحافظ على صحتنا الجسدية والنفسية. إن الانتباه إلى نوعية الطعام، وأوقات الوجبات، وممارسة النشاط البدني بانتظام، إلى جانب تخصيص لحظات للهدوء والتأمل، يساعدنا على التكيف بسلاسة مع متطلبات الموسم الجديد والشعور بالانسجام مع إيقاعه الطبيعي.
2. إعادة ضبط العقل للحصول على الطاقة
قم بتشغيل المنبه مرة أخرى ، وقم بعمل قوائم ضخمة بالمهام ، وراقب الساعة ، وعد إلى العمل أو الدراسة... قد يكون شيء ما هو الذهاب شاقة بالنسبة لنا. لكن يمكننا القيام بذلك بطريقة صحية ، ليس عليك مواجهته من التوتر أو القلق. يمكننا أن نفعل ذلك من الهدوء. استمع إلى هذه الدقائق السبع من التأمل لتريح نفسك.قم بتشغيل المنبه مرة أخرى ، وقم بعمل قوائم ضخمة بالمهام ، وراقب الساعة ، وعد إلى العمل أو الدراسة... قد يكون شيء ما هو الذهاب شاقة بالنسبة لنا. لكن يمكننا القيام بذلك بطريقة صحية ، ليس عليك مواجهته من التوتر أو القلق. يمكننا أن نفعل ذلك من الهدوء. استمع إلى هذه الدقائق السبع من التأمل لتريح نفسك. فالمفتاح هو أن نسمح لأنفسنا بأخذ استراحة قصيرة لإعادة شحن الطاقة، حتى نعود أكثر تركيزاً وإبداعاً. لا يتعلق الأمر بكمية ما ننجزه فقط، بل بجودة ما نفعله وكيف نشعر أثناء القيام به. عندما نختار الهدوء كرفيق يومي، يصبح الروتين أخف وأكثر قابلية للاستمتاع، وتتحول المهام المرهقة إلى خطوات صغيرة نحو التوازن والإنجاز الحقيقي.
3. حتى لا يرهقك الخريف
كما كنا نقول ، أن نقص الضوء ملحوظ في طاقتنا عندما نتمكن حقا من التقاط الزخم والعيش بشكل كامل طوال الخريف والشتاء. نحن بحاجة إلى استعادة طاقتنا ، وتوازنها لتفريغ الإجهاد المتراكم والتعب واستعادة أنفسنا مرة أخرى. إن إدراكنا لحاجتنا إلى الإصلاح والرعاية سيسمح لنا بتخصيص الوقت اللازم. ولن يعتمد الأمر كثيرا على ما تفعله ولكن كيف تفعل ذلك. يمكن أن تساعد جودة عقلك الذي تتعامل فيه مع الأنشطة في إعادة شحنك بالطاقة مرة أخرى.كما كنا نقول ، أن نقص الضوء ملحوظ في طاقتنا عندما نتمكن حقا من التقاط الزخم والعيش بشكل كامل طوال الخريف والشتاء. نحن بحاجة إلى استعادة طاقتنا ، وتوازنها لتفريغ الإجهاد المتراكم والتعب واستعادة أنفسنا مرة أخرى. إن إدراكنا لحاجتنا إلى الإصلاح والرعاية سيسمح لنا بتخصيص الوقت اللازم. ولن يعتمد الأمر كثيرا على ما تفعله ولكن كيف تفعل ذلك. يمكن أن تساعد جودة عقلك الذي تتعامل فيه مع الأنشطة في إعادة شحنك بالطاقة مرة أخرى. ولهذا، فإن ممارسة عادات بسيطة مثل المشي في الهواء الطلق، أو قضاء وقت هادئ في التأمل، أو حتى الاستمتاع بلحظات صمت بعيدا عن الشاشات، يمكن أن تكون بمثابة وقود داخلي يعيد إلينا الحيوية. إن خلق طقوس صغيرة للعناية بالنفس، مثل تناول وجبات دافئة وصحية أو تخصيص وقت للقراءة أو الاستماع للموسيقى، يجعلنا أكثر استعدادا لمواجهة تحديات الموسم بروح متجددة ونظرة أكثر صفاءً.
