توقف عن محاولة السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه

توقف عن محاولة السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه

 

 ثق في نفسك وأفعالك. فقط بقدر ما يعتمد عليك. احتفظ بالمساواة فيما يتعلق بالآخرين وتلك العوامل الخارجية التي لا يمكننا السيطرة عليها. تقبل هذا الواقع وستكون قد قضت على الكثير من القلق والإحباط الذي تشعر به يمكن السيطرة على لا يمكن السيطرة عليها؟ السيطرة تعني أنه يمكننا ، من خلال أفكارنا وعواطفنا وأفعالنا ، تعديل بعض جوانب البيئة أو حياتنا. إذا سيطرنا على شيء ما ، فلدينا القوة عليه ويمكننا أن نقرر مساره.

نود جميعا أن نكون قادرين على التحكم في العالم من حولنا. لكن الحقيقة هي أن هناك القليل جدا من الأشياء التي يمكننا القيام بها حيالها.

على المستوى النظري ، هذا ليس شيئا جديدا ونحن ندرك ذلك ، ولكن على المستوى العاطفي يمكن نسيانه بسهولة ، مما يؤدي إلى عدم الراحة.يمكننا التحكم في ما هو تحت سيطرتنا حصريا ، ولكن ليس بما يفلت منه. بعبارة أخرى ، لا يمكننا السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه.

الناس ، بشكل عام ، يتسامحون مع عدم اليقين بشكل سيء للغاية. أيضا ، الإحباط عندما لا تتحقق التوقعات كما أردنا. الحقيقة هي أنه أمر مزعج للغاية عندما يحدث هذا ، وكذلك في بعض الأحيان يزعج حقيقة عدم معرفة ما سيحدث في موقف معين.

ماذا يمكنني السيطرة؟

في العالم الخارجي ، لا شيء. في نفسك ، كيانك كله ، تماما مثل هذا. هذا الواقع يجعلنا أحرارا وهادئين ، إذا وضعناها في الاعتبار وصدقناها.هناك عدد لا يحصى من المشاكل والظروف المجهدة أو المؤسفة ومن المنطقي أن تكون متحمسا عند حدوثها. المشاعر التي تنشأ بمناسبة التهديد أو الخسارة طبيعية تماما.بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعدنا في الرد على المشكلة الحالية.

العواطف تساعدنا على حل المشاكل. إنهم يعدوننا للعمل ، إذا لم تكن شديدة جدا أو طويلة الأمد أو متكررة.

عندما تصبح عواطفك ، على العكس من ذلك ، شديدة جدا أو متكررة أو دائمة ، فذلك لأن شيئا ما يحدث بشكل خاطئ. ربما لأنك تحاول السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه. ربما كنت تقول لنفسك أن الأمور يجب أن تكون مختلفة ، فقط بالطريقة التي تريدها أن تكون. لذلك ، فإن طريقة التفكير هذه تحبطك في النهاية لأن الأمور لن تكون بهذه الطريقة لمجرد أننا نريد.

استوعب فكرة أنه لا يوجد شيء يمكنك التحكم فيه سوى نفسك وستصبح شخصا مرنا وقويا عاطفيا ، قادرا على الاستمتاع بما لديك.

تحمل عدم اليقين والإحباط

للنمو على المستوى النفسي ، من الملائم تعلم تحمل عدم اليقين والإحباط. يظهر عدم اليقين عندما نواجه شيئا ما ولا نعرف على وجه اليقين ما الذي سيحدث.يتفاعل بعض الناس بقلق مع عدم اليقين لأنهم" يستعدون " في حال كان ما سيأتي شيئا خطيرا.

وبالتالي ، وضعوا استراتيجية الاهتمام المستمر. الحقيقة هي أنه بغض النظر عن مدى قلقنا بشأن شيء ما ، فإن هذا لن يمنع حدوثه في النهاية ، إذا كان يجب أن يحدث على الإطلاق.

على الرغم من أنني قلق كثيرا لأنني لاحظت ألما شديدا في الرأس ، إلا أن هذا لن يجعلني أعاني من مرض أو لا أعاني منه. شيء آخر مختلف هو أنه إذا تم تشخيصي أخيرا ، يجب أن أكون مسؤولا وأعتني به ، وهو أمر منطقي ومعقول تماما.

من ناحية أخرى ، نواجه الإحباط ، هذا الشعور الذي ينشأ عندما لا تتحقق توقعاتنا.أتوقع من الحياة ، والآخرين ، وحتى نفسي أن أتصرف وفقا للقواعد التي أعوضها عن نفسي ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنا أشعر بالغضب أو الاكتئاب أو القلق.

والنتيجة النهائية هي أن العالم يمضي في طريقه وأنا أصف غضبا سيئا. مشكلتين لسعر واحد, هل يستحق كل هذا العناء؟

مفاتيح لوقف السيطرة على لا يمكن السيطرة عليها

بعض المفاتيح التي يمكنك استخدامها للتوقف عن التحكم في ما لا يمكن السيطرة عليه وتحمل هذا الشعور بعدم اليقين ، هي:

تقبل وتتسامح مع عدم وجود اليقين والأوراق المالية: في هذا العالم الشيء الوحيد الذي يمكننا التأكد منه هو أننا سنموت يوما ما ،ولكن لا شيء أكثر من ذلك. لا يمكننا أن نكون متأكدين تماما من أن شريكنا يحبنا ولن يتخلى عنا أبدا ، ولا ما إذا كنا سنمرض أو ما إذا كنا سننجح في عملنا.

حتى لو بذلت الكثير من الجهد في شيء ما ، فهذا لا يعني أنني سأحصل عليه:صحيح أننا إذا فعلنا الأشياء بشكل صحيح إلى حد ما ، فسنحصل على نتائج أفضل ، لكن هذا ليس هو الحال دائما لأن العالم غير عادل بحكم التعريف. لذلك ، من الأفضل أن ننسى النتائج ونضع انتباهنا على الاستمتاع بما نقوم به ، بغض النظر عما سيحدث في المستقبل.

ننسى القواعد الصارمة ، عن نفسك والآخرين والعالم: لا شيء ،أو لا شيء تقريبا سوف تتحول بالضبط بالطريقة التي نريدها. الغضب أو الاكتئاب أو القلق بشأن شيء خارج عن سيطرتنا هو مضيعة للطاقة والوقت.

تحمل المسؤولية عن نفسك: بما أن الخبر السار هو أنه يمكنك التحكم في نفسك ، ابدأ في فعل ذلك الآن.يمكنك مراقبة الواقع من زوايا عديدة ويمكنك أيضا أن تسعى جاهدة لتكون أكثر مرونة وأن كل شيء أقل أهمية بالنسبة لك.بالطبع ، دون الوصول إلى الباسوتية ، والتي ، في الواقع ، هي طريقة أخرى لإدارة الخوف.