"إذا قمت بزيادة الوعي ، فإن التغييرات في حياتك تأتي من تلقاء نفسها"
"إذا قمت بزيادة الوعي ، فإن التغييرات في حياتك تأتي من تلقاء نفسها"
يقول جون كابات زين ، المروج لليقظة الذهنية في الغرب ، إن العيش في الأزمات بشكل كامل أمر ممكن. علاوة على ذلك ، كما يقول ، إذا قمنا بزيادة الوعي ، فإن التغييرات في حياتنا تأتي من تلقاء نفسها.
لكنه لا يتوقف عند بيان غامض وغير دقيق ، لكن هذا الباحث أمضى سنوات يكرس حياته لإثبات علمي لشيء اعترفت به التجربة البشرية لسنوات: الاستكشاف والاستبطان والاتصال العميق يساعدنا على إحداث تغييرات دائمة.
من خلال تطوير هذه القدرة ، تمكنا من احتضان واقع الأشياء ، وهو شفاء وتحويلي على جميع المستويات ، حيث يحدث حتى التحول العصبي.
اليقظة ليست شيئا للمعلمين
على الرغم من أنه يبدو منمقا وبديلا ، إلا أنه يوجد وراء مصطلح اليقظة قدر كبير من البحث العلمي الطبي والنفسي الذي يثبت أن هذا الاقتران بين تأمل الزن وفيباسانا مفيد للغاية بالنسبة لنا.
يقدم المتخصصون المتخصصون والمعتمدون في اليقظة وصفا للمرضى الذين يحققون السيطرة على الألم المزمن والقلق والذعر وأنواع أخرى من الأمراض الجسدية والعقلية.
يمكننا القول أن اليقظة تقترح زيادة وعينا لتحقيق تغيير في الموقف والمنظور والحياة. إنهم لا يخبروننا أن نقع في حب الحياة ، ولكن أن نقبلها ونختبرها على هذا النحو.
هذا نهج جديد ، لأن جميع تخصصاتنا الصحية الغربية تقريبا موجهة نحو القضاء على الأعراض ، والتخفيف من الانزعاج ، وتدمير الفوضى والحاجة إلى "الحياة الطبيعية".
الحفاظ على التجربة من الوجود
في المدرسة ، يتم تعليمنا التفكير من أجل حلها ، ولكن مع ذلك ، يسعى اليقظة الذهنية إلى تجربة التجارب ببساطة من أجل تحقيق التغيير أو التعمق في من هو وما يدور حوله.
الدماغ
تحدث التغيرات العصبية بعد تدريب اليقظة في المناطق المتعلقة بالتعلم والذاكرة ، والتي تتسع. على وجه التحديد ، يتم تعزيز اللوزة ، ودعونا نتذكر أن هذا هو حارس عواطفنا ، لأنه مسؤول عن الرد على التهديدات وتحذير بقية دماغنا.
لذلك ، على سبيل المثال ، إذا اعتنقنا الأفكار السلبية التي تجعلنا ندخل في دوامة ضارة ،فسنمنعها من الاستمرار في التكاثر. من الواضح أنه ليس كل شيء جميلا في الحياة ، علينا ببساطة زيادة وعينا للتوقف عن إطعامه.
"الخطوة الأولى نحو التغيير هي الوعي. الخطوة الثانية هي القبول.”
لأن العقل المشتت هو عقل غير سعيد. فقط إذا جمعنا كل شيء وجمعناه في واحد ، فسوف نحقق الصحة والرفاهية والحكمة. لأن " زراعة الذهن هو عمل جذري من العقل والحب والرحمة لنفسه."الوعي، الذي يُفهم على أنه حالة يقظة العقل أو حالة الوعي والحضور تجاه أنفسنا والبيئة المحيطة، يسمح لنا بالتفاعل على جميع المستويات، ما لم يكن هناك سبب محدد قادر على التدخل في الحالة الوظيفية لوعينا وتغييرها. تبحث هذه الورقة في الفرضيات الرئيسية للتغيير، وصولاً إلى أكثر أشكال الصور الذهانية اختلالاً ومرضاً.
