أربع نصائح لممارسة التفكير الإيجابي وتكون أكثر سعادة

أربع نصائح لممارسة التفكير الإيجابي وتكون أكثر سعادة

أنا متأكد من أنك تعتقد أيضا أن السعادة (أو عدم وجودها) تستند إلى أشياء خارجية ، ولكن غالبا ما نتراجع عن أنفسنا. نقضي اليوم في تلقي وتغذية الرسائل السلبية التي لا ندركها حتى ، ونقنع أنفسنا بأننا" لسنا جيدين بما فيه الكفاية "أو" لسنا أذكياء بما فيه الكفاية "أو"غير جذابين بما فيه الكفاية". للبدء في أن تكون أكثر إيجابية ، عليك تغيير هذه الأفكار. حاول الانتباه عندما تظهر في رأسك واستبدلها برسائل أخرى نمت عليك. هذه إحدى النصائح التي جمعها أوكتافي بوجاديس في كتابه نو فيين أ كوينتو ، حيث يتحدث الممثل عن كيفية مواجهة الحياة والعلاقات الأسرية بأفضل طريقة ممكنة. "نحن جميعا أبطال أو بطلات قصتنا الخاصة ، لكن هذا يتغير اعتمادا على من يقرر الوقوف وراء الدور لروايته ، أو ربما إذا دخلت الشخصيات المشهد الذي لم نتوقعه أو من يقرر ، فجأة ، لتوجيه المزيد من دور البطل. يقول ملخص نو فيين أ كوينتو:" إن أخذها بتفاؤل وروح الدعابة أمر أساسي". استفاد أوكتافي ، المعروف بأدواره في عمار بارا سيمبر أو سنترو إم إرميكو أو أكاسيا 38 ، من الحبس لإظهار روتينه ، مع التركيز على رعاية والده ، من خلال مقاطع فيديو مضحكة وإبداعية ومضحكة انتشرت على نطاق واسع. في هذه الصور ، أثبت الممثل أن لديه علاقة متواطئة وعاطفية للغاية مع والده حتى وفاته ، فبراير الماضي. وعلى الرغم من الوداع الصعب ، واجه بوجادس المبارزة بأفضل الطرق: كتابة تلك الحكايات الكلاسيكية والمعاصرة وتحويلها ، لتظهر بقرب وحساسية. وفي النهاية ، تحدث أشياء جيدة وسيئة لنا جميعا ؛ ما يتعين علينا القيام به هو أن نعيشها بأفضل طريقة ممكنة. "أنا لست سيد رائع وليس هناك من ينكر ما هو واضح ، لكن الواقعية هي أفضل طريقة للتعامل مع الأحداث السلبية التي تحدث لنا. وأفضل شيء على الإطلاق هو أن تتعلم الضحك على نفسك" ، مضيفا أنه كان مصدر إلهام كبير لكتابة هذا الكتاب من قبل ابنته. تقول:" لدي طفلان مراهقان وهو وقت معقد ، لكن لدي وقت رائع معهم والعلاقة صحية للغاية".

1. تغيير رؤيتك

من المهم أن نتذكر أنه ليست اللحظات نفسها هي التي تجعلنا غير سعداء ، ولكن تفسيرنا ورد فعلنا عليها.  لا يمكننا دائما تغيير ما يحدث ، ولكن لدينا القدرة على تغيير استجابتنا. عندما تحدث مواقف سلبية ، حاول إعادة صياغتها من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية أو ما يمكنك تعلمه من الموقف. ربما اكتسبت القوة الداخلية والمرونة ، أو اقتربت من صديق من خلال مشاركة حسرة قلبك ، أو أصبحت مدركا لشيء ما عن نفسك. ابذل قصارى جهدك للتركيز على ما اكتسبته واكتسبته من تجربتك بدلا من ما اكتسبته أو فقدته.
2. تطبيق روح الدعابة

يعتقد بوجادس أن الفكاهة تساعدنا على البقاء "بشكل أساسي في جميع الجوانب" لأنه يعتقد أنها "ضرورية" للحياة. "أنا لا أفهم العالم بدونه. إنها مسألة موقف حيوي لأنها تؤثر على الطريقة التي نعيش بها الأشياء والظروف التي تحيط بها ، " يشرح الممثل ، الذي يعتقد أيضا أنه من المهم أن تسترجع الأشياء التي تجعلك سعيدا. ويضيف:" من الأفضل ألا يكون لديك أشخاص مملون بجوارك".
3. نسبية

يعتقد الممثل أنه" من المهم جدا كيف يتم قول الأشياء وإخبارها " عندما يتعلق الأمر بمعرفة كيفية مواجهة لحظات معينة. إنه ملتزم بـ"جعل كل شيء نسبيا". "هذا لا يعني أنك تنسى مشاكلك ، لكنك تمنحها الأهمية التي تتمتع بها حقا. يمكن أن يكون الحدث نفسه نكسة لشخص ما وليس له أهمية للآخرين. هذه ظروف يجب حلها وأحيانا تقلقنا كثيرا. الى جانب ذلك ، الوقت يشفي كل شيء" ، كما يقول.يؤكد أوكتافي أن الناس يجب أن يكونوا واضحين أننا بحاجة إلى أقل مما نعتقد لنكون سعداء. "يدرك الكثيرون فقط ما يفتقرون إليه ، ولكن كلما أسرعنا في إدراك أن ما لدينا يكفي ، كلما كان ذلك أفضل. نميل دائما إلى رؤية السلبية ، بدلا من رؤية الإيجابية. عليك تغيير هذا النهج وبذل جهد واع لرؤية الأشياء التي تسير على ما يرام والتي يجب أن تشعر بالسعادة من أجلها".
4. تحليل مخاوفك

يقول المترجم:" يجب أن نقلق بشكل أقل بشكل عام " ، لأنه كما تقول العديد من الدراسات ، غالبا ما تستند أفكارنا السلبية إلى أكثر قليلا من مخاوفنا وشكوكنا وتدني احترام الذات. في المرة القادمة التي تضرب فيها السلبية ، اكتب ما هي مشاعرك ثم جادل بها وضدها. اسأل نفسك ما هو الدليل على أن شيئا سيئا سيحدث. قد تجد أن توقعاتك السلبية لا تتحقق بعد كل شيء. تذكر أن الأشخاص المتشائمين يميلون إلى التركيز على المشاكل وأن المتفائلين يبحثون عن الحل. في حين أنه من المغري الخوض في خيبات الأمل ، إلا أنه يعتقد أنها لن تغير وضعه. بدلا من التفكير في ما كان يمكن أن يكون ، تخلص من الندم والسيئ ، مارس الاستباقية وابدأ التخطيط حيث يمكنك الذهاب من هنا.