قل ما يزعجك عندما يزعجك ، وليس عندما يتأخر الوقت

قل ما يزعجك عندما يزعجك ، وليس عندما يتأخر الوقت

الوقت الأنسب للإشارة إلى أن شيئا ما يزعجك ويفوقك ويؤذيك هو الآن. فقط في هذه اللحظة ستكون قادرا على قول ذلك بأفضل كلماتك وبتأكيد ، قبل أن يتفوق عليك وينتهي بك الأمر بشن هجوم لا تريده في أعماقك.يعتقد بعض الناس أن الاستفادة من الحزم الكافي هو أن تكون شيئا صعبا أو حتى أنانيا. ومع ذلك ، فإن تأكيد الذات دون مهاجمة الآخرين هو الموقف الأكثر فعالية للدفاع عن حقوقنا الشخصية والعاطفية ،  ومعرفة كيفية احترام ، في نفس الوقت ، من أمامنا. يزعجني أنك تغزو مساحاتي الشخصية ، وأنك تنتهكني ، وأنك تجعلني أشعر بأنني صغير عندما يكون قلبي وإرادتي كبيرين. يزعجني وأنا أدافع عن نفسي حتى تعرف مكان حدودي وهذا السياج الذي لا يجب أن تعبره إذا كنت تقدرني حقا. أحد الجوانب التي يجب مراعاتها وأن المقالات مثل تلك التي ظهرت في صحيفة الجارديان عادة ما تعكس لنا ، هو الحاجة إلى تطوير الحزم بالفعل في سياقات المدرسة والجامعة. الطفل أو الطالب أو الشخص البالغ الحازم هو شخص أكثر حرية واحتراما وسعادة.

قول ما يزعجني: مسألة كرامة شخصية

الشيء الغريب الذي يحدث عادة في لغتنا الجميلة هو أن بدء جملة بالضمير الشخصي "أنا" عادة ما يعطي صورة ، أحيانا ، عن غطرسة معينة. ومع ذلك ، في اللغة الإنجليزية ، لا أحد يفاجأ لسماع عبارات مثل "أشعر (أشعر)"" "أعتقد (أعتقد)" ، "أحتاج (أحتاج)...”على الرغم من أننا لا نستخدم الشخص الأول كثيرا ، إلا أنه من الجيد أن نضع حقوقنا في الاعتبار في كل مرة نتفاعل فيها مع شخص ما. إنها مسألة كرامة ، ويجب أن تكون الكرامة دائما  فوق الخوف ، أو القلق من عدم الإعجاب أو الخوف من عدم الوجود كما يتوقع الآخرون.التصرف بحزم هو جزء من احترام الذات الجيد ، إنه القدرة المدوية ولكن المحترمة على معرفة كيفية إعادة تأكيد الذات في هذه السياقات الاجتماعية المعقدة التي نعيش فيها اليوم. من الواضح أيضا أننا لا نستطيع التصرف بقوة للمطالبة بحقوقنا كما لو كنا في غابة. المفتاح هو التوازن والاحترام والدراية…

الحاجة إلى التوافق مع الجميع

لا يوجد مصدر للتوتر والمعاناة الشخصية أكبر من الحاجة إلى إرضاء الجميع والتوافق مع ما يتوقعه الآخرون منا. إنها ليست ممارسة صحية: الاستنزاف الشخصي الذي يمكننا الوصول إليه هائل بلا شك.وراء هذا النوع من الشكوى هناك بلا شك حاجة مستمرة للموافقة. وهذا يعني أيضا اتباع الاعتقاد الخاطئ بأن " ما يعتقده الآخرون عني أكثر أهمية من الرأي الذي لدي عن نفسي.” تخبرنا القاعدة الأولى لتقدير الذات أنه قبل قبولنا من قبل الآخرين يجب أن نقبل أنفسنا. أنها تنطوي على الشجاعة للتراجع عن عدة عقدة:

   العقدة التي تربطك بالأشخاص الذين لا يقبلون طريقتك في الشعور ورؤية الأشياء.
   الشجاعة لقطع الخيط الذي يرسخك إلى الحاجة إلى الموافقة والرضا عن النفس. تجرأ على التفكير بنفسك وتقبل أن البقية ليس عليهم مشاركة رؤيتك للعالم ، وطريقتك في فهم السعادة.
 تجرأ أيضا على كسر عقدة السلبية والخوف مما سيقولونه.

كيف نعبر عن مشاعرنا بحزم؟

ما يزعجنا ونحن نلتزم الصمت ، يصنع قشرة. إذا ابتلعنا مصدر إزعاج تلو الآخر ، فسوف نمرض في النهاية من سمنا. وبالتالي ، إذا اخترنا الرد في اللحظة الأخيرة ، التي يغذيها الغضب والإحباط بالفعل ، فسوف ينظر إلينا الآخرون بحيرة لاكتشاف كل ما سمحنا به في صمت. الحزم هو بوصلة احترام الذات ، إنه الصوت الذي يمنحنا الكرامة ويدافع عن حقوقنا ، لذلك من الضروري تطوير الاستراتيجيات المناسبة لنكون قادرين على دمجها في سلوكنا:

ستكون هذه بعض الإرشادات الأساسية:

   قدم في أفعالك اللغوية المعتادة مثل" أريد " ، " أحب " ، "أشعر". كن على دراية بالعاطفة أو الشعور الذي ينتجه فيك في كل مرة تستخدمها.

   إذا واجهت موقفا محيرا ، فلا تتغاضى عنه. إذا كان هناك شيء يزعجك أو يقلقك أو يقلقك ، فحاول توضيحه "في الوقت الحالي".

   تعرف على الإيجابي لدى الآخرين: قدم تعزيزات للسلوكيات التي تثريك والتي تعتبرها إيجابية أو ، كما يقول كانط ، تمثل "عملا عالميا".

عندما تواجه موقفا يملأك بالغضب أو الغضب ، خذ نفسا وتنفس وترجم إلى كلمات كل إحساس باستخدام عبارات مثل " أنا مستاء بسبب..."،"أشعر بالإهانة بسبب...”  لا تستخدم اللوم بشكل كبير ، حتى أقل من المفارقات أو الإهانات. تحدث عن حقوقك واحتياجاتك ، واستمع إلى الآخرين ولا تخف من الدفاع عن نفسك. احترم نفسك ، مثل الآخرين. كن ذكيا ، كن كريما.  الحزم هو سلاح الذكاء والضمان الشخصي ، ويستخدم بحكمة هو أفضل طاقة يتغذى منها تقديرنا لذاتنا.