التفاؤل والصحة: ما هي علاقتهما ؟
التفاؤل والصحة: ما هي علاقتهما ؟
يميل الأشخاص المتفائلون إلى التعامل بشكل أكثر فعالية مع المشكلات التي يواجهونها. إنهم يعتقدون أنه على الرغم من العقبات الموجودة ، يمكنهم تحقيق ما يخططون للقيام به ، ويستغرقون وقتا أطول للاستسلام للصعوبات وعادة ما يكون أسلوب التأقلم لديهم أكثر استباقية ، بالإضافة إلى التركيز أكثر على ما يمكنهم كسبه أكثر مما يمكنهم خسارته. كيف تفسر هذه الطريقة في مواجهة الحياة العلاقة بين التفاؤل والصحة؟ بشكل عام ، ثبت أن التفاؤل هو مؤشر على الصحة الجيدة. ولتقدير هذا التقارب ، تم استخدام العديد من مؤشرات القياس. من بينها ، التقارير الذاتية ، والتقديرات الصحية التي قدمها المهنيون الصحيون ، وعدد الزيارات للطبيب أو قياس وقت البقاء على قيد الحياة بعد النوبات القلبية. من نتائج هذه التحقيقات ، من الممكن استنتاج أن العلاقة بين التفاؤل والصحة تميل إلى أن تكون بين 0.20 و 0.30. دعونا حفر أعمق.
أنواع التفاؤل
يشير التفاؤل إلى ميل: توقع نتائج إيجابية وإيجابية. إنه جانب يرتبط ارتباطا وثيقا بالرفاهية النفسية والجسدية للناس. ومع ذلك ، هناك نوعان من التفاؤل:
التصرف: الذي نشير إليه عادة بشكل شائع. إنه التوقع الإيجابي والمستمر والواسع النطاق للحصول على نتائج جيدة. على هذا النحو ، يعتبر مستقرا نسبيا.
الظرفية: إنه توقع ملموس للحصول على نتيجة إيجابية في سياق معين. ينشأ قبل ظرف معين ، حدث محدد ومرهق.
ركزت الدراسات بشكل عام على التفاؤل التصرفي. وخاصة في معرفة كيف يمكننا أن نجعل الناس لديهم تفاؤل واسع النطاق. طور المؤلفان شاير وكارفر اختبار توجيه الحياة (الكثير). أداة تقيس التوقعات المعممة ؛ أي التفاؤل التصرفي بشأن الحصول على نتائج إيجابية.
العوامل التي تؤثر على الرفاه التفاؤل والرفاهية والتأثير الإيجابي يرتبطان بشكل مباشر. وبالتالي ، هناك العديد من العوامل التي تحدد مستوى أعلى أو أدنى من هذه المفاهيم:
الشخصية: وفقا لمايرز (2000) ، فإن الكثير من الرفاهية الذاتية تحددها الشخصية. على وجه التحديد ، سيتم تفسير 50 ٪ من التباين في السعادة بالعوامل الوراثية. لذلك ، فهي مستقرة نسبيا بمرور الوقت.
الثروة: المال لا يجلب السعادة. على المستوى الشخصي ، لا ترتبط الزيادات في الثروة بزيادة السعادة. في الواقع ، أولئك الذين لديهم رغبة كبيرة في المال هم أكثر تعاسة من أولئك الذين لا يريدون ذلك كثيرا.
العلاقات الشخصية: إن إقامة علاقات حميمة مع الآخرين هي حاجة إنسانية أساسية وأساسية. يكون معظم الناس أكثر سعادة عندما تكون لديهم علاقات ذات مغزى مما هم عليه عندما لا يكونون كذلك.
تحقيق الأهداف: من بينها ، التقريب والأهداف الشخصية تولد رفاهية أكبر.
المشاعر الإيجابية والتفاؤل والصحة البدنية
يستخدم المتفائلون استراتيجيات تهدف إلى الحل المباشر للمشاكل إلى حد كبير ، خاصة عندما يشعرون أن لديهم سيطرة على الموقف. أي عندما يعتقدون أنه يمكنهم فعل شيء لتغيير الوضع الإشكالي. لذلك ، يتصرفون ثم يقيمون. ومع ذلك ، فإن المتشائمين يقيمون وبعد ذلك ، إذا أقنعتهم التوقعات ، فإنهم يتصرفون (سانا ، ل. ، 1996). ترتبط المشاعر الإيجابية بزيادة الغلوبولين المناعي أ. هذا جسم مضاد يعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض. ولكن لا توجد تأثيرات مباشرة لهذه المشاعر فحسب ، بل توجد أيضا تأثيرات ذاتية. وهكذا ، الناس الذين يشعرون بالسعادة:
- يبلغون عن أعراض جسدية أقل من تلك التي ينظر إليها على أنها حزينة. لهذه الأعراض تسبب لهم المزيد من الانزعاج.
- يعتبرون أقل عرضة للخطر من الحزين ، مما قد يؤدي بهم إلى أداء سلوكيات أقل للحفاظ على الصحة.
- إنهم يرون أنفسهم أكثر قدرة على الانخراط في سلوكيات تعزز الصحة وهم أكثر ثقة في أن هذه السلوكيات ستخفف من مرضهم.
"إذا كان العقل هادئا ومشغولا بالأفكار الإيجابية ، فمن الصعب على الجسم أن يمرض.”
الآليات التفسيرية للعلاقة بين التفاؤل والصحة
هناك ثلاث آليات تسعى إلى فهم العلاقة بين كلا الجانبين:
الآلية الفسيولوجية: المتفائلون لديهم تفاعل قلبي وعائي أقل مع الإجهاد وحالة مناعية أعلى ؛ أي عدد أكبر من الدفاعات البيولوجية. وبالتالي ، مشاكل صحية أقل.
الآلية العاطفية: العلاقة بين التفاؤل والصحة غير مباشرة ، من خلال الحالات العاطفية. يرتبط المزاج السلبي بسوء أداء الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية.
الآلية السلوكية: يؤدي المتفائلون سلوكيات تعزز الصحة إلى حد أكبر من المتشائمين. لديهم صحة أفضل لأنهم يؤدون سلوكيات صحية أكثر ، مثل ممارسة الرياضة والشرب باعتدال وتناول نظام غذائي متوازن وتجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر.
تقارير ذاتية قاطعة
بشكل عام ، هناك العديد من الدراسات التي خلصت إلى أن الأشخاص المتفائلين يتعافون بشكل مرض من الأمراض أكثر من المتشائمين. بعض الأدلة التي تدعم هذه الفكرة هي:
الحمل والولادة: تعاني النساء المتفائلات من أعراض اكتئاب أقل أثناء الحمل وبعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم قلق أقل ، مما يسهل تكيفهم النفسي بعد الإجهاض.
العمليات الجراحية: في دراسة طولية أجريت على مرضى خضعوا لهذا النوع من الجراحة ، كانت النتائج قاطعة. قبل الجراحة ، أبلغ المتفائلون عن انخفاض مستويات المشاعر السلبية ، فضلا عن حالات العداء والاكتئاب.
السرطان: النساء اللواتي سجلن أكثر تفاؤلا في عملية تشخيص سرطان الثدي يبلغن عن عدم ارتياح أقل قبل وبعد التدخل.
مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية: تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية والمتفائلين لديهم مستويات أقل من التأثير السلبي والمخاوف المتعلقة بتطور المرض. بعد الانتهاء من هذه الرحلة الموجزة ، ولكن المثيرة للاهتمام ، من خلال التفاؤل وعواقبه ، من وسعنا تحسين أو تكييف تصرفاتنا مع ما نود ، وشخصيتنا ومرشحاتنا الإدراكية لما نعتقد أنه سيساعدنا. ما رأيناه هو أنه في كثير من الحالات ، على الأقل درجة معينة من التفاؤل هي مساعدة لمزاجنا وصحتنا. إنها نوعية العلاقات الشخصية التي تتنبأ بالرفاهية.
