الحد من التوتر ممكن من خلال ممارسة بسيطة يمكن القيام بها يوميا
الحد من التوتر ممكن من خلال ممارسة بسيطة يمكن القيام بها يوميا
"الهدوء الداخلي: رحلة الامتنان والتأمل نحو حياة أكثر توازنًا"
في عالم نركز فيه أكثر على ما نفتقر إليه ، حيث نلجأ إلى الأحلام التي لم تأت بعد ، حيث نؤجل الهدوء إلى ما بعد العديد من المهام ، يمكن لممارسة التأمل والامتنان أن تغير وجهة نظرنا وتثري حياتنا اليومية. وأود أن أدعوك لاستكشافها بفضول ، دون أحكام أو توقعات ، أدعوك ببساطة لمنح نفسك الفرصة لقضاء بعض الوقت مع نفسك ، وتنمية ملجأ داخلي تزرع فيه الرفاهية وحيث يمكن أن يتخلل تقدير وتقييم ما لديك في يومك ليومك إدراكك حتى يتحول. قد يبدو الأمر وكأنه ممارسة بسيطة ، لكننا نظهر الكثير من المقاومة في اكتسابها كعادة يومية.
كيف تجد المعنى في اللحظات الصغيرة ؟
يغوص أذهاننا بين الأفكار السلبية والمخاوف أكثر من التوقف عن مراقبة وتذوق تلك الإيماءات الصغيرة التي ، على أساس يومي ، تقدم لنا معنى أكبر لجميع جهودنا ومشاريعنا. لذلك أريد أن أقترح عليك استكشافه ، وأن تتوقف كل يوم لبضع دقائق لتتنفس بعمق ، وتشعر بهدوء اللحظة الحالية وتدرب عقلك على حياة صحية.
"الامتنان كقوة داخلية: اكتشاف الجمال في اللحظات الصغيرة"
تربطنا ممارسة الامتنان بالإنسانية المشتركة ، بلحظات الجمال واللطف التي غالبا ما تضيع في الروتين. في أوقات الصعوبة أو التوتر أو القلق ، تصبح مهارة مرنة ، تذكير بأنه في كل الظلام يوجد أيضا جانب من الضوء. الامتنان ليس لتجنب الألم ، ولكن لتدريب قوتنا الداخلية والمستقرة والآمنة. تقدير أن الحياة لديها أيضا العديد من الهدايا ، وابتسامة ، ومحادثة مع صديق جيد ، وفرصة جديدة ، والشعور بامتياز أن تكون محاطا بالطبيعة ، وامتلاك شبكة دعم جيدة. ليس عليك انتظار الأحداث الكبيرة لتشعر بالامتنان ، ولكن ابحث عن تلك التفاصيل الصغيرة واللحظات التي تمنحك التشجيع ، والتي تقدم لك الحب والدعم والدفء.
إذا مارسنا تأمل الامتنان يوميا ، فإننا نزرع عقلية الوفرة بدلا من الندرة. لن يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العاطفية وتقليل التوتر وتحسين مزاجك واحترامك لذاتك فحسب ، بل سيكون له أيضا تأثير على صحتك الجسدية ويشجع على اتخاذ موقف إيجابي تجاه الحياة.بعد ذلك ، أشارك رابطا حيث يمكنك الوصول إلى تأمل في الامتنان. سبع دقائق من التدريب ستتمكن فيها من رؤية كيف يمكن أن تتغير حالتك المضطربة إلى هدوء ودفء. لأن الامتنان ليس مجرد شعور ، ولكنه اختيار واع يسمح لنا بالعيش بشكل كامل ، لإيجاد بوصلة ترشدك نحو حياة أكثر ثراء وأكثر ارتباطا وذات مغزى. أداة بسيطة تذكرنا أنه حتى في البساطة .
