طرق لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

النسيان مشكلةالذاكرة وخرق العديد من الطلاب،اثناء المذاكرة وحفظ الدروس،حيث نجد

العديد من الطلاب اثناء دراستهم يشعرون ببعض الاجهاد،فضعف الذاكرة مشكلة كبيرة وسبب اساسي في انخفاض المستوي التحصيلي والدراسي لدي العديد من الطلاب،حيث لا يستطيع الطالب تذكر ماتم حفظة من المواد الدراسية،ويجد نفسه في حالة من الحزن لنسيان ما 

تم حفظة،حيث يجد تبخر المعلومات فجأة،ويقول نسيت ولم استطيع التذكر!

الامر قد يرجع الي اتباع بعض الطرق الخاطئة اثناء المذاكرة ،لذا يجب علي الطلاب اتباع بعض التعليمات والارشادات عند البدء في المذاكرة والهدف تحسين عملية التذكر ،واستدعاء المعلومات في الوقت المناسب.

طرق تحسين الذاكرة:

.اللجوء الي فهم الدرس من خلال تقسيم الدرس الي عدة فقرات ،حيث تساعد هذه الطريقة في سهولة الفهم والحفظ بشكل سلس

.تكرار المعلومات او الفقرات الي اكثر من مرة لسهولة حفظها ،وبالتالي تؤدي الي سهولة استدعائها 

.نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدي الي الذاكرة طويلة المدي يعتمد علي عملية الفهم ،وبالتالي يستطيع الطالب تذكر المعلومات بكل يسر

.الالعاب الخاصة بتنشيط الذاكرة ،كالالغاز فلها  دور املحوظا في تنشيط عملية الدماغ

.ممارسة الرياضة يجب الاهتمام بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في اعادة النشاط الجسدي والعقلي

الاطعمة والمشروبات تلعب دورا كبيرا في تحسين عملية التذكر

لكي نستطيع الحفظ واسترجاع المعلومات بشكل جيد يجب علينا الاهتمام باجسادنا ،فالطعام الجيد له دور ا بناءا في عمليه بناء الجسم وقوته ،وبالتالي يحسن عملية التذكر ويجنبنا النسيان وضعف الذاكرة،نعم الحل بايدينا،وهو اتباع نظام غذائي صحي ،ومن هذه الاطعمة والمشروبات

.الشاي يعد مشروب الشاي من المشروبات الشعبية المحببة للجميع ،حيث يحتوي علي مادة الكافيين التي تساعد علي تحسين الذاكرة

الشاي الاخضر له دورا فعالا في انعاش الذاكرة وتقوية الاداء والتركيز ،وبابتالي تزيد عملية الانتباه

.شرب الماء بكثرة يعد شرب الماء من الامور التي يجب عدم البعد او اهمالها،لاهمية المشاء لصحة الجسم بشكل عام

.شرب عصير الليمون والبرتقال وبعض العصائر الفرش التي تساعد في تحسن الذاكرة، كعصير الجوافة وعصير الفراوله

.مشروب الكاكاو الدافئ يساعد في تحفيز الذاكرة لاحتواءة علي مادة الفلافونويد ،حيث تحافظ هذه المادة علي الدماغ من فقدان الذاكرة وخاصة مع التقدم في العمر

.اهمية النوم يعد النوم الكافي علي الاقل من٦الي٨ساعات يوميا كفيل لتحسين عملية الذاكرة مما يساعد علي التركيز  واسترجاع المعلومات عند الحاجة اليها

.الابتعاد عن الاجهزة الالكتؤونية كلتلفاز او الموبايل اثناء الدراسة ،فلا يمكن الحفظ اثناء مشاهدة التليفزيون او التصفح علي مواقع التواصل الاجتماعي ،لانهم حتما عوامل مشتتة للانتباه

.الاهتمام بوقت الاسترخاء والراحة ،بين كل مادة واخري يجب اخذ وقت للراحة ،وذلك من اجل التركيز الجيد

القراءة مهمة جدا في حياتنا ،اذا استطعت ان تجعل القراءة عادة يومية من ضمن نمط حياتك ،فابشر ،وذلك لتوسع مداركك وزيادة المعلومات  والثقافة العامة.

تقوية الذاكرة

اتباع البعض للعادات السيئة واسلوب الحياة الخاطيء،يؤدي بهم الي التدهور المعرفي،حيث تعيق هذه العادات السيئة عمل الدماغ ،مثال سوء التغذية،قلة النوم  مما يسبب الارهاق المستمر.

اتباع اسلوب حياة صحي واتباع نظام جيد يعملان علي دعم صحة الدماغ ،وبالتالي  تصنع خلايا جديدة،ابدأ من الان وحاول تغير نمط حياتك للافضل ،من اجل تحسين قوة الذاكرة.

طرق تساعد علي تقوية الذاكرة

.الطعام الجيد بلا شك يساعد علي صحة الجسم ،حيث يلعب الطعام الصحي دورا مهما في عملية التذكر بشكل جيد،فاحتواءه علي الخضروات والفاكهة ،والبعد عن السكريات ،والتركيز علي الاطغمة التي تحتوي علي مضادات الاكسدة ،التي تساعد علي انتاج خلايا عصبية جديدة ،حيث تحمي صحة الدماغ ،مثال البروكلي والقرنبيط والكاري والكركم وهذه التوابل لها دورا صحيا في عملية التذكر ،لذا يجب استخدامها  ف المأكولات للاستفادة منها،ايضا المكسرات مثل عين الحمل او الحوز كما يطلق عليه في معظم البلدان العربية.

.البيض يعد من الاطعمة القوية التي تساعد في تحين التذكر ،وذلك لاحتواءه علي فيتامين د ،ايضا يوجد في فاكهة الافوكادو،وشاي البابونج  

.ممارسة الرياضة امر في غاية الاهمية،حيث تساعد في  تحفيز الدماغ للعمل بنشاط وحيوية

يعمل الدناغ علي التحكم في معظم العمليات الحيوية والانشطة اليومية التي يقوم بها الانسان ،ويعمل علي تنظيم عملية التفكير والاحساس والحركة ،لذا يجب الحفاظ علي صحة الدماغ.

عزيزتي الام دورك مهم ولا يممن التغافل عنه ،فرعاية الابناء مسؤلية كبيرة ،لذا يجب العناية من اجل الوصول الي بر الامان بهم ،فالاختيار الجيد وتنظيم نمط الحياة يجب من بداية التفكير في الانجاب،فالعقل السليم في الجسم السليم.

استخدام الحواس في الكتابة والتدوين امر قد يساعد في عملية التذكر بشكل ملحوظ

.ترتيب الافكار وذلك ضمن عناوين فرعية لتسهيل الحفظ واسترجاع المعلومات

.