ماذا يحوي صندوقك الاسود ؟
ماذا يحوي صندوقك الأسود؟
الأكيد أنك بالصندوق الأسود للطائرة، جهاز تحفظ فيه المعلومات الخاصة بأي رحلة، في حال حدوث أي خلل أو حادث، فإن الأسباب تحدد من خلاله. فماذا يحوي صندوقك الأسود يا ترى؟
ماذا تعرف عن صندوقك الأسود؟
الأكيد أنك لمست من جوانب الحياة، أفراحا وأتراحا. وغالبا ما كان كلامك على مهاراتك أو إنجازاتك أو نجاحاتك، لكن قلى وندر ما جلست مع نفسك وعددت نقاط ضعفك أو أسباب جزعك. إذ يوهمك عقلك الوعي، أن مجرد تعدادها هو استحضار لها في واقعك، لكن تأكد أنك إذ لم تستحضرها، فهي التي ستحظر طوعا وأنت في أسوأ حالاتك
. وهي التي حينها ستحدثك بكل لغات، الخوف... والرهبة... والجزع... والفوبيا. ولن يكون حضورها لينا على نفسيتك. فبقدر تغيبها القسري من حياتك، أعلم أن حضورها سيكون مزلزلا.
ماذا يحوي صندوقك الأسود؟
تجتمع العلل في داخلك، وكلما أحكمت غلق صندوقك عليها، كلما تضاعفت وتعاظمت، كأنها تتغذى ذاتيا. وفي اعتقادك أنك قد سيطرت عليها. وقد لا تكون في بدايتها بالغة الضراوة أو الفتك بنفسك، بل أنت الذي تهولها في خيالك، إلى أن تضحى البعبع الذي يؤرق نفسيتك، كلما جاءت ذكراها.
لذا،... ولتتفادى كل ذلك، اكسر حاجز خوفك، ولاقيها أنت في المنتصف. أعرفها... أفهم أسبابها...؟ وحاول إيجاد حلول لها. الأكيد أنك لن تستطيع التغلب والسيطرة عليها كلها، لكن حاول على الأقل أن تخفف من وطأتها عليك... وإن تقسمها على درجات الحدة من الأقل إلي لأكثر حدة.
ما هي أكبر مخاوفك؟
تنقسم مخاوفك، على حسب درجة حساسيتك تجاه بعض الأشياء. وهي التي تحدد مدى صلابتك، في حال اعترضت إحداهن طريقك. فما هي أكبر مخاوفك إذا...؟
• الوحدة
• الأماكن العالية
• الأماكن المغلقة
• الزواحف
• الأماكن المزدحمة
• الأصوات العالية
• الفشل
• التكلم أمام الناس
• الكوارث الطبيعة
أيا كانت هذه المخاوف، كلها دلالة على نفسية مفرطة الحساسية، يسهل إرباكها وبالتالي السيطرة عليها.
إذا تعلم أن تصادق مخاوفك، قبل أن يصاديقها غيرك. حينها تحضر لأكبر كوابيسك، لأنه ودون شفقة، سيتم إستغلالها ضدك، ولن يكون بك رحيم.
لذالك وجب عليك أن تتعرف عليها وتصادقها، ربما قد تجد لبعضها حلولا، وتحاول قبولها ولو جزئيا، وبالتالي التعايش معها. أما التي تصل الى مرحلة الفوبيا، بإمكانك ترويض نفسك بعض الشيء، لتقليل سطوة حضورها على نفسيتك الجزعة.
كيف أعدل الأدرينالين؟
من إستراتيجيات الحرب: \"أن أفضل وسيلة للدفاع هي الهجوم\". إذا واجه مخاوفك قبل أن تباغيتك، إجلس إليها تعرف عليها وصالحها، قبل أن يفرز دماغك مادة الكورتيزول، لتصل رسالة لكامل الجسم أنك في طور الدخول لحالة من التوتر والخوف.
لذالك عدل الأدرينالين على إيقاعك أنت، بدل أن يتلاعب بك هو.
وحتى يتفاعل عقلك الواعي، مع جسمك تجاه أي ردة فعل سلبي كان، وأنهما على ذات المستوى من الإستعداد والتأهب النفسي لمواجهة مخاوفك، وأنك في مرحلة ما من التوازن النفسي.
ينصح الخبراء:
• بإتباع النظام الغذائي الصحي
• ممارسه الرياضة.
• الاسترخاء: مثل اليوغا والتنفس العميق والتدليك.
• إعتماد التأمل
• تدوين الافكار
لست مطالبا أن تكون شجاعا، أو الشخص الذي لا يقهر. لكل واحد منا نقاط ضعفه التي تؤرقه، لكن محاولة أن تخوض تجربة الإرتماء في حضن مخاوفك، تجربة فريدة، كفيلة بكسر الحاجز النفسي الراسخ دخلك. والذي يعطيك صورة واحدة مشوهة عن نفسك أنك محدود القدرات.
حاول أن تخفف وطئة الادرينالين في جسمك عندما يصطدم بهاجسك الاكبر. فإن الإصطدام، دائما ما يخلق حالة من الانفجار، ينبع عنه حالة من الاعتراف الضمني، ثم والقبول والرضا. وعليه يكسر حاجز الانكار...، ويرسم فاصل وهمي بينهما يمنع هيمنة أحدهم على الآخر.
الخوف شعور لحظي قد تعترف به ويصبح حاله مؤقتة، سرعان ما تتلاشى، أو تنكره ويضحى كابوس حياتك الأبدي، اللذي يؤرقك ويدفع بك نحو حافة الانطوائية والانعزال المزمن
[الصندوق الأسود] [الخوف][الأدرينالين][الحساسية المفرطة] [كسر حاجز النفسي]
