التعامل مع عدم اليقين بشكل جيد أو كيفية الهروب من الحلقة اللانهائية للخطأ العقلي
التعامل مع عدم اليقين بشكل جيد أو كيفية الهروب من الحلقة اللانهائية للخطأ العقلي
في علوم الكمبيوتر ، يشبه الخطأ 404 الخطأ الكلي. ومن هذا الوضع حيث يمكنك كتابة أمر بسيط في محرك البحث وجوجل ينهار. عندما تتلقى هذه الرسالة البسيطة ، فإنها تحذرك من أن المسار الذي أشرت إليه لا يقودك إلى أي مكان. رابط معطل يمنعك من الوصول إلى الصفحة التي كنت تبحث عنها وبدون علاج. يتعطل محرك البحث ، ولا يعرف الطريق الذي يجب أن تسلكه. كما لو كان يخشى أن يقرر ويأخذنا إلى المكان الخطأ. في الحياة الواقعية ، لا توجد أخطاء 404 بشكل صحيح ، على الرغم من أننا في أكثر من مناسبة نحن الذين يتم حظرهم في مواجهة موقف يفوقنا. إنه خطأنا العقلي 404: الخوف من المجهول أو استحالة اتخاذ القرار دون اجترار لانهائي.
حبة حمراء أو زرقاء?
ليس من السهل التنقل في مياه مجهولة. حتى اتخاذ قرارات أقل نعرف أنها ستحدد حياتنا. تم وصف هذا الشك الأقصى تماما في فيلم ماتريكس عندما يقدم مورفيوس لنيو خيارا بين حبتين: الأحمر لاكتشاف الحقيقة المؤلمة للواقع وتحرير نفسه ، أو الأزرق للبقاء في محاكاة مريحة ولكنها خاطئة. الخوف من اتخاذ القرار هو الإنسان والوقوع في الاجترار هو رد فعل طبيعي. إنه خطأنا العقلي 404 الذي يبحث عن الإجابة المثالية.
تشرح مار إرما ألمودينا سيغوفيا دي كوتو ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي في مركز فيبود لعلم النفس ، سبب هذا الشلل من خلال التحليل عندما يتم إخراجنا من سلامة الروتين. "أي وضع غير معروف يمكن أن يهددنا. نشعر بالخوف من الفشل ، وعدم معرفة كيفية القيام بشيء جيد ، وعدم الوصول إلى النتائج المتوقعة. وفي هذه الحالة ، يمكن أن يصبح الافتقار إلى الثقة في أنفسنا أو في معرفتنا ومهاراتنا أسوأ حليف لنا."
عندما يتم حظر الدماغ
لا يولد الجميع ليكونوا لارا كروفت أو إنديانا جونز. لمواجهة المجهول دون أي خوف. يحدث ذلك لنا عندما يكلفنا الرئيس بمهمة خارجة عن المألوف. أو عندما تتم دعوتنا إلى اجتماع حيث سيتعين علينا التحدث باللغة الإنجليزية. أو عندما نصل إلى حفلة في منزل الأصهار ، لا نعرف أحدا ولا نتمكن من بدء محادثة. ليس من السهل اتخاذ قرار دون اجترار ، ولكن عليك أن تتعلم كيفية القيام بذلك,
على حد تعبير عالم النفس ، " عدم معرفة كيفية حل مشكلة معقدة بالنسبة لنا يمكن أن يجعلنا نشعر بالإرهاق ويؤدي إلى الاجترار المستمر. كل هذا يسبب لنا أن تصبح منعت وحتى بالشلل من حقيقة بسيطة من التفكير في أننا قد تجعل من الخطأ. من ناحية أخرى ، توفر لنا "الحياة اليومية" إحساسا بالأمان وتقودنا إلى حماية أنفسنا من الخوف الذي نشعر به من مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا. نحن نفضل البقاء في ما نعرفه ، ما يمكن التنبؤ به والذي نعتقد أننا قادرون على السيطرة عليه."
كيفية الخروج من الخطأ العقلي 404
في الواقع ، الخروج من حلقة الاجترار هذه أسهل مما يبدو. كما يسلط سيغوفيا دي كوتو الضوء، " هناك حاجة إلى الاستراتيجيات الصحيحة فقط. فإنه يأخذ الممارسة والتحلي بالصبر مع نفسك."
يوصي المتخصص في علم النفس باستخدام تقنيات مثل اليقظة أو اليقظة. يجب أن نعرف كيف نتعرف على أفكارنا ونتعرف ، بغض النظر عن مدى إيذائنا ، على أننا غالبا ما نشوهها. في كثير من الأحيان يكون الحل بسيطا مثل تطبيق مبدأ ماكينة حلاقة أوكهام ، هذا المبدأ الذي يشير إلى أنه في مواجهة تفسيرات متعددة أو حلول افتراضية لظاهرة ما ، فإن أبسطها عادة ما يكون الخيار الصحيح أو الأفضل.
بمجرد اتخاذ القرار ، يجب علينا إدارة عواطفنا بطريقة تعاطف مع الذات. "إنها القدرة على معاملة أنفسنا بنفس اللطف والتفاهم الذي نتعامل به مع الآخرين عندما نرتكب أخطاء أو نواجه مواقف صعبة" ، تشرح كريستين نيف ، عالمة النفس والباحثة الأمريكية المعروفة بكونها واحدة من أعظم محركات التعاطف مع الذات.
لا تكن في عجلة من أمرك: عقلك يتعلم
ملاحظة أخيرة: إعادة تثقيف الدماغ لتحمل عدم اليقين لا يتحقق بين عشية وضحاها. علينا أن نذهب شيئا فشيئا. التعرضات الصغيرة ، مثل مقاومة إغراء مراجعة المهمة مرارا وتكرارا ، أو تركها في منتصف الطريق ، ستعلم عقلك أن عدم اليقين ليس مرادفا للتهديد.
وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فلدينا دائما خيار سؤال الذكاء الاصطناعي عن الخيار الصحيح الذي يمكن أن يكون. لا أعصاب ولا أخلاق سيئة. أن الدردشة غت وغيرها من الذكاء الاصطناعي أيضا قلبهم قليلا. هنا يظهر المبرمجون بالفعل تقدما كبيرا: على عكس محركات البحث ، القادرة على البقاء محظورا ، يستجيب الذكاء الاصطناعي دائما. حتى أنها مبرمجة للاعتذار إذا كانت الإجابة غير صحيحة. إذا كان جروك قادرا على التراجع والافتراض عندما يكون مخطئا ، فلن نكون أقل.
