لماذا الإجهاد هو أسوأ عدو لحياتك الجنسية
لماذا الإجهاد هو أسوأ عدو لحياتك الجنسية
الإجهاد هو واحد من أكبر الشرور التي تواجه مودرنا المجتمع ويمكن أن تؤثر حتى معظم العلاقات الحميمة. وفقا للتقرير الصحة العقلية في إسبانيا ، من اتحاد إسبانيا للصحة العقلية ومؤسسة مدريد المتبادلة ، يعتقد 40 ٪ من الإسبان أن صحتهم العقلية ليست جيدة. 88.8 ٪ منهم يسلطون الضوء على التوتر الذي يواجهونه يوميا من بين الأسباب الرئيسية. المطالب والضغوط التي نتعرض لها هي عدو لحياتنا الجنسية. في كل من الرجال والنساء ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير قوي على الرغبة الجنسية. كما هو الحال في اختلاف القول المأثور ، عندما يأتي التوتر من الباب ، تقفز الرغبة من النافذة."عندما يكون لدينا إجهاد ، يزيد هرمون الكورتيزول من وجوده في أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نعاني من الإجهاد ، تذهب كل طاقتنا إلى محاولة حل ما يقلقنا. جميع مواردنا محدودة لمحاولة حل ما يعتبره جسمنا وعقلنا أولوية "" تشرح آنا لومبارديا ، عالمة النفس وعالمة الجنس. يؤكد الخبير في الصحة الجنسية والرفاهية في شركة أجهزة المتعة أركواف أنه " بهذه الطريقة ، يتم هبوط النشاط الجنسي إلى الخلفية ، لأن الجسم والعقل لا يعطيان الأولوية لهذا الجانب من الحياة ومن غير المرجح أن تظهر الرغبة الجنسية.
كيف يؤثر التوتر على حياتنا الجنسية
الإجهاد يسبب اضطرابات للناس. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر بشكل مختلف حسب الجنس. يؤكد لومبارديا أن" الإجهاد يمكن أن يؤثر على الرجال والنساء بشكل مختلف ، وبالتالي يؤثر على النشاط الجنسي بشكل مختلف أيضا". ومع ذلك ، فهو يؤكد أن “الأمر لا يتعلق بحقيقة كونك رجلا أو امرأة ، ولكن بكيفية إدارتنا للتوتر. كل شخص لديه قدرة مختلفة على التعامل مع التوتر وتحمله.” من ناحية أخرى ، يسلط الخبير الضوء على أنه "من الشائع أن يكون الرجال ، في مواجهة المواقف العصيبة المحتملة ، قادرين على الانفصال عنها بسهولة أكبر. على سبيل المثال ، لنسيان العمل بمجرد مغادرته. على الرغم من أنه يوضح أن "هذا مجرد اتجاه ، فإن الشيء المهم هو الفروق الفردية."وتشير أيضا إلى أنه" من الشائع أيضا أن تميل النساء إلى تحمل المزيد من العبء العقلي مع المشكلات المنزلية وتربية الأطفال ، بالإضافة إلى الحياة العملية ، لذلك من الممكن أن يكون لديهن المزيد من التوتر في كثير من الأحيان.”
أدوات لإدارة الإجهاد
بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد عالم الجنس على أهمية وجود أدوات كافية للسيطرة على الإجهاد. ويشير إلى أن عدم وجودها ، بسبب التعليم الأقل تركيزا على العواطف ، يمكن أن يتسبب في تأثيره على النشاط الجنسي للذكور بشكل أكثر جدية. "في بعض الأحيان يمكن أن يؤثر الإجهاد على الرجال لأنهم لا يملكون الأدوات اللازمة لإدارته. بالتشاور ، غالبا ما أرى كيف أن الرجال الذين لم يعانوا عادة من الإجهاد في حياتهم (غالبا لأنهم لم يواجهوا مواقف مرهقة للغاية) ، فجأة ، عندما يكون هناك حدث مرهق في حياتهم ، يصبحون مزعزعين للاستقرار. لأنه من الصعب عليهم التعرف على الإحساس الذي ينتجه ، والتعرف عليه وتعلم مواجهته. في هذه الحالات ، من المرجح أن تختفي الرغبة الجنسية تماما تقريبا".
الرغبة والإدارة العاطفية
هناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعد في تجنب المشاكل التي يسببها التوتر في حياتنا الجنسية ، وعلى وجه التحديد ، في رغبتنا الجنسية. يقترح لومبارديا أنه " لمحاولة معالجة المشاكل التي يمكن أن يسببها الإجهاد في السرير ، من المهم تزويد هؤلاء الرجال بأدوات الإدارة العاطفية ، وحل النزاعات ، والحزم ...”.يشير الخبير إلى أن كل هذه الأدوات " يجب تطبيقها في الحياة اليومية حتى يتمكن جسمك من الاسترخاء ، وبالتالي تظهر الرغبة مرة أخرى."طريقة جيدة للبدء هي الاستمناء. "يمكن أن تكون العادة السرية طريقة جيدة جدا لتقليل التوتر. حسنا ، عندما نتحمس ونحصل على هزة الجماع ، فإننا نطلق الهرمونات والمواد الكيميائية التي لها تأثير مباشر على رفاهيتنا. وفي الوقت نفسه ، فإنها تقلل الكورتيزول". للقيام بذلك ، فإنه يشجع على تحفيز رغبة الذكور مع "ألعاب جنسية مصممة لزيادة المتعة وجعل تجربة الاستمناء أكثر إثارة.”
كيفية الاستمتاع بالجنس دون ضغوط
طلبنا من عالمة الجنس آنا لومبارديا توصياتها للاستمتاع بالجنس أكثر ، دون ضغوط. هذه هي:
الخروج من المتاعب. أول وأهم شيء هو محاولة الخروج من السرير ، أي الجنس والقلق والمشاكل والأعباء. "من المهم أن نتذكر أنه إذا كان لدينا ضغوط في حياتنا اليومية ، فسيكون ظهور الرغبة الجنسية أكثر صعوبة ، لأن النشاط الجنسي سينزل إلى الخلفية. عادة ، حتى يتم تلبية جميع الاحتياجات الأخرى ، لا تظهر الرغبة الجنسية ، " يشير عالم الجنس.
إدارة الإجهاد. القيام بذلك ضروري لتحسين حياتك الجنسية. "من المهم أن نتعلم إدارة التوتر. هذا يعني أنه يمكننا أن نقول لا لتلك المهام التي تتجاوزنا. أننا نحترم الجداول الزمنية وليس لدينا أيام عمل لا نهاية لها. أو لديك روتين لتقليل وقت العمل وعدم أخذ العمل إلى المنزل. لتحقيق ذلك ، من المفيد جدا إيقاف تشغيل إشعارات الهاتف المحمول ، " يشير الخبير. وتذكر: "هذا ينطبق على قضايا العمل وكذلك على الحياة الشخصية والاجتماعية والعائلية...".
ضع حدودا. يؤكد لومباردي على أننا "نعيش في عصر نعيش فيه ، بسبب مسألة هيكلية للمجتمع ، وليس فقط بسبب قرارات الفرد ، في شعور دائم بـ"أنا لا أعطي الحياة"". لهذا السبب تشجع مرضاها " على تعلم أن يكونوا منشقين قليلا."لتحقيق ذلك ، وقال انه يعطينا مفاتيح "" لا نسترسل من قبل عجلة القيادة التي تدفعنا جميعا لجعل دائما الكثير من الخطط. أحب أن تكون فائقة الإنتاجية في كل وقت ، لتنفيذ جميع المسؤوليات في نفس الوقت... في كثير من الأحيان يبدو أن السعادة والنجاح موجودان ، لكن في الواقع في راحة البال". إعطاء الأولوية لرغبتك. يسلط عالم النفس الضوء على أهمية النظر إلى الذات: "عندما أتعلم حقا تحديد أولويات احتياجاتي ورغباتي ، يمكنني ترك مساحة للجنس. بعد كل شيء ، الجنس هو عن المتعة والتواصل مع نفسي والآخرين. لا يوجد شيء أكثر أهمية من ذلك! في بعض الأحيان نحتاج إلى عدم القيام بأي شيء ولا شيء معلق في رؤوسنا. من أجل الاستمتاع الكامل بلقاء جنسي ، مارس العادة السرية مع لعبتي المفضلة وأعد الاتصال."
الرعاية الذاتية. الاستمناء هو المفتاح للتواصل مع رغبتك الجنسية وخفض مستوى التوتر لديك. يؤكد عالم الجنس:" من الواضح أن ممارسة الجنس ، بمفرده أو مع زوجين ، يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل التوتر وله آثار مفيدة جدا على الصحة". تقترح، على سبيل المثال "" استمناء في الحمام. يمكن أن يمنحك ذلك الكثير من الرضا ، ويريح جهازك العصبي ويخفض بالتأكيد مستويات الكورتيزول لديك."
