كيف تري نفسك ؟ ماذا تعرف عن الصورة الذاتية؟
هل ترى نفسك (مجتهد، صبور، مثابر، مبادر، ذكي).
أم تري نفسك (ممل، فاشل، كسول، متردد، مخادع).
هل تعلم أن رؤيتك لنفسك هي صورتك الذاتية لنفسك "Your Self- image"
الصورة الذاتية الشخصية هي طريقة رؤيتنا لأنفسنا وهي التي تتحكم وتؤثر على ردود أفعالنا وتصرفاتنا مع الآخرين كما تؤثر على شعورنا تجاه من حولنا.
تم تعريف الصورة الذاتية لأول مرة سنة 1965 من قبل (Morris Rosenberg) علي أنها وجهة النظر أو المفهوم الذي يمتلكه الفرد عن فيه، أي نوع الشخص الذي نعتقد أننا عليه.
كيف تتكون بداخلنا الصورة الذاتية الشخصية؟
في الغالب نأخذ صورتنا الذاتية من مجتمعنا دون أن ندري، نتأثر بكلام من حولنا إذا كان إيجابيا أو سلبياً ومن هنا تتكون بداخلنا رؤيتنا وصورتنا الذاتية عن أنفسنا.
وهناك مصطلح تقني يشيع استخدامه من قبل علماء النفس الاجتماعي والمعرفي على أنها مخطط الذات، مثل أي مخطط، تخزن المعلومات وتؤثر على طريقة تفكيرنا منذ الصغر.
وتشير الأبحاث إلى أن المعلومات التي تشير إلى الذات يتم ترميزها بشكل تفصيلي، وتعتبر المخططات الذاتية السمات التي يستخدمها الأشخاص لتعريف أنفسهم.
وقد ذكرت (Suzaan Oltman ) سنة 2014 اقتراح لشرح عناصر الصورة الذاتية كالتالي:
١- الطريقة التي يدرك بها الشخص نفسه أو يفكر بها.
٢- الطريقة التي يفسر بها الشخص أفكار الآخرين عنه.
٣- الطريقة التي يود الشخص أن يكون عليها.
يعتقد البعض أنه لا يوجد اختلاف بين الصورة الذاتية "Self image" والمفهوم الذاتي "Self Concept" إلا أنهما يختلفان.
الصورة الذاتية: هي الإدراك الذاتي الكلي بما في ذلك انطباعات الشخص عن نفسه وعن قدراته وغيرها...
أما مفهوم الذات: هو مفهوم شامل أكثر من الصورة الذاتية فهو يتضمن كيف ترى نفسك، وكيف تفكر في نفسك، وكيف تشعر تجاه نفسك.
الصورة الذاتية هي مجرد عنصر واحد من العديد من العناصر التي تشكل مفهوم الذات.
هناك صورة ذاتية إيجابية وصورة ذاتية سلبية.
الصورة الذاتية الإيجابية هي التي من خلالها يدرك الشخص قدراته ونقاط قوته وصفاته المميزة
مميزات أصحاب الصورة الذاتية الإيجابية:
١- يشعرون بأنهم جذابون ومرغوب فيهم.
٢- يشعرون بأنهم أذكياء.
٣- سعداء بطبيعتهم.
٤- يتمتعون بصحة جيدة.
٥- يحرزون تقدما نحو الأفضل.
أما الصورة الذاتية السلبية هي التي يركز الشخص من خلالها على عيوبه ونقاط ضعفه ويرسم عن نفسه صورة لأشياء وصفات خاطئة.
يتسم أصحاب الصورة الذاتية الإيجابية ب:
١- يشعرون بأنهم غير مرغوب فيهم.
٢- يشعرون بأنهم ليسوا أذكياء.
٣- غير سعداء بطبيعتهم.
٤- لا يتمتعون بصحة جيدة.
٥- لا يحرزون تقدما نحو الأفضل.
١٠ أشياء تحتاجها لتغير صورتك الذاتية السلبية إلى صورة ذاتية إيجابية:
١- ثقتك في نفسك هي بمثابة حماية لك من الكلام السلبي الذي قد يجعلك تتأثر وتتكون بداخلك صورة ذاتية سلبية.
٢- لا تقارن نفسك بالآخرين، بل قارن بين نفسك الآن ونفسك بالماضي.
٣- قدر نفسك جيداً دون المبالغة في تقدير قدراتك ومواهبك أو التقليل منها.
٤- اهرب من الجلوس مع المحبطين والذين ينتقدون نقدا سلبياً.
٥- حرر نفسك من القيود والقوالب التي قد يضعك الآخرون بها، فأنت وحدك من يعلم أنه يستطيع.
٦- ساعد الآخرين وكن إضافة لمن حولك، هذا سوف يجعل الآخرين يقدرونك ويجعلك تشعر بالسعادة والإنجاز.
٧- لا تكرر أخطأ الماضي بل تعلم منها ولا تدعها تؤثر عليك سلبياً.
٨- حدد أهدافك ورتب أولوياتك لكي تستطيع أن تقيس مدى إنجازاتك.
٩- افعل ما تؤمن به وتراه صحيحاً لأن إيمانك سوف يجعلك تتخطين كل الصعاب.
١٠- احتفل بانتصاراتك حتى لو كانت صغيرة لكي تشعر بالإنجاز وتقدر أن تستمر في طريقك حتى تصل إلي أهدافك.
تذكر دائما أن الكلمات التي تقولها لنفسك تخلق صورتك الذاتية.
فإذا أردت أن تضاعف ثروتك ، ضاعف قيمتك الذاتية ، لأنك لن تتجاوز ابدا ارتقاء صورتك الذاتية ( Robin Sharma)
