كيف تتخلص من التسويف وتبدأ في تنفيذ افكارك
المقدمة:
هل حصل قبل كده إنك كان عندك فكرة حلوة أو هدف مهم، وفضلت تأجله لحد ما اختفى من دماغك؟
ده اسمه "التسويف" أو "المماطلة"، وهو من أكتر الحاجات اللي بتقتل الطموح وتخلي الشخص دايمًا حاسس بالذنب.
في المقال ده، هشارك معاك خطوات عملية وسهلة، تقدر تبدأ تطبقها فورًا علشان تبطّل تأجيل، وتبدأ تشتغل على أفكارك بجد.
---
1- ابدأ بخطوة صغيرة جدًا
مش لازم تبدأ بحاجات كبيرة. الفكرة إنك تكسر أول حاجز.
مثال: لو نفسك تتعلم مهارة، شوف فيديو ٥ دقايق بس، مش لازم كورس كامل من أول يوم.
ابدأ بحاجة بسيطة حتى لو كانت أقل من اللي متوقع منك، بس المهم تبدأ. العقل البشري بيحتاج “دفعة أولى” علشان يكمل.
---
2- حدد وقت واضح للبدء
التأجيل بيبدأ من الجملة دي: "هبدأ بعدين".
علشان كده، لازم تقول لنفسك: "هبدأ النهارده الساعة 6 مساءً"، وتحافظ على الموعد ده كأنه مهم جدًا.
ممكن كمان تستخدم منبه أو تطبيق للتنبيه علشان تفتكر، ومتسيبش القرار للمزاج.
---
3- اكتب السبب اللي بيخليك عايز تنجح
كل هدف وراه سبب. لما تفتكر السبب ده، الحماس بيرجع.
مثال: "عايز أتعلم علشان أشتغل في المجال اللي بحبه"، أو "عايز أحقق دخل إضافي".
خلي السبب قدامك مكتوب، لأنه في لحظات الكسل، السبب هو اللي بيصحّيك مش الهدف نفسه.
---
4- قلل المشتتات
قبل ما تبدأ، اقفل النت، أو حط الموبايل بعيد.
حتى لو هتشتغل 20 دقيقة بس، خليك مركز جدًا.
اعرف إن التركيز مش بييجي من الفراغ، ده بييجي من قرارك إنك تقفل الباب في وش المشتتات، ولو لمدة بسيطة.
---
5- كافئ نفسك بعد أي إنجاز
خلي دايمًا في مكافأة صغيرة، حتى لو كوبايه شاي بتحبها، بعد كل مرة تخلص فيها خطوة.
العقل بيحب المكافآت، وده بيخليه يربط الإنجاز بالإحساس الحلو، فترجع تشتغل تاني بحماس.
---
6- انسَ الكمال
مش لازم كل حاجة تطلع مثالية. الأهم إنك تبدأ وتكمل، والباقي هييجي مع الوقت.
الكمال واحد من أسباب التسويف. كتير بيأجلوا عشان مش جاهزين يطلعوا "أحسن نسخة" من شغلهم. بس البداية أهم من الجودة.
---
7- علّق هدفك قدام عنيك
اكتب هدفك على ورقة، وعلقها على الحيطة أو في النوتة اللي قدامك دايمًا.
ده هيخليك تفضل فاكره ومتحمس ليه. ممكن كمان تكتب جملة تحفيزية زي: "أنا أقدر أبدأ النهارده"، وتخليها دايمًا قدامك.
---
8- استعن بصديق يشجعك
لو عندك صديق بيفهمك وبيحب لك الخير، احكي له عن هدفك وخليه يتابع معاك.
التشجيع بيخلّي الالتزام أسهل، لأنك بتحس إنك مش لوحدك.
---
الخاتمة:
التسويف عادة مش طبعة، يعني تقدر تكسرها.
كل اللي محتاجه هو إنك تبدأ بخطوة بسيطة، وتفضل محافظ على الاستمرار.
ابدأ النهارده، مش بكرة. خلي يومك فيه فعل، مش ندم. لأن كل مرة بتأجل فيها، بتبعد خطوة عن حلمك… وكل مرة بتبدأ فيها، بتقرب خطوة من تحقيقه.
