نصائح مفيده لتقوية الذاكرة والتركيز
يعاني الكثير من الأشخاص وبالاخص
الطلاب من مشكلة عدم التركيز أو النسيان فاالتركيز شئ مهم لي أداء الأعمال علي الوجه الاكمل والأدق ونرى من الطلاب من يقول: "لقد ذاكرت ذلك الدرس، أو تلك المحاضرة أكثر من مرة، ولكن لا فائدة نسيت كل ما ذاكرته على الرغم من قضائي وقتًا طويلًا في ذلك فسوف نقوم في هذا الموضوع بي طرح بعض النصائح التي تقوي التركيز ……
أولا سوف نتعرف على مفهوم النسيان :
النسيان يعرف بأنه عدم القدرة علي إرجاع المعلومات التي قام الإنسان باستقبلاها، الكثير من العلماء يقول أن المخ قادر على إستيعاب بيانات تصل إلى ما يقارب مائة مليون كتاب ضخم لذا يقول الكثير من الطلاب أن رؤوسهم إمتلاءت بالمعلومات وعدم قدرتها علي الاستيعاب أكثر أحب أوكد أن كل هذه أقاويل فقط لأن المخ يستوعب المعلومات فائقة جداً وهناك بعض الأقاويل أنا الرأس الكبيرة قادرة علي التركيز والاستيعاب أكثر فهذا معتقد خطأ يجب التأكيد عليه.
النسيان هو شيء طبيعي ولكن في حدوده المعقولة وليس بي إستمرار مع استبعاد العوامل المرضية، وقد يكون ذلك راجعًا إلى المرور السريع على المادة العلمية، أو نتيجة وجود معلومات متشابهة أو وجود الكثير من الإجهاد ومن العوامل أيضا وجود بعض الإحباط لدي الطلاب هذه هي الأسباب بعيداً عن الأسباب المرضية.
يوجد بعض المشروبات التي تساعد علي تقوية الذاكرة مثل:
الماء / يتكون دماغ الإنسان من %75 من الماء، لذلك يعدّ الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الدماغ ولذالك تساعد الدماغ علي تنشيط الذاكرة
القهوة / تحتوي القهوة على الكافيين ممّا يعمل على زيادة التركيز والانتباه لدى الإنسان وتحتوي أيضاً علي متضاد أكسدة.
النعناع / مشروب النعناع يعمل علي تحسين التركيز وأيضاً تنشيط الذاكرة
هذه كانت من أقوي المشروبات و يوجد مشروبات أخري ولكن هذه المتوفرة في أي بيت .
مشروبات أخري :
1 /مشروب الشمندر
2 /مشروب الأفوكادو
3 /شراب التوت البري
4 /حليب اللوز
من النصائح المهمة أيضا هي :
- الحفاظ علي عدد ساعات النوم فالنوم مهم جداً الإنسان ذهنياً وجسدياً
- حاول علي أن تقوم ببعض التمارين التي تقوي التركيز والذاكرة مثل التدوين وعند المذاكرة حاول القراءة إستخدام الصوت وأن يكون متوسط وليس عاليا
حاول بعدم شغل تفكيرك بي أفكار و أشياء ليست مفيدة
