لماذا تطلب المغفرة عن كل شيء: كيف تتوقف عن فعل ذلك حتى لا تشعر دائما بالذنب ولا يؤثر ذلك على احترامك لذاتك
لماذا تعتذر عن كل شيء؟ وكيف تتوقف عن الشعور الدائم بالذنب
إن معرفة كيفية التعرف على أخطائك هي إحدى الفضائل العظيمة للإنسان. ومع ذلك ، هناك أولئك الذين لديهم عادة طلب المغفرة لكل شيء ، حتى عندما لم يرتكبوا أي خطأ. إنه رد فعل منعكس تقريبا يتم تعلمه عادة في مرحلة الطفولة ويميل إلى الترجمة إلى كونه لطيفا أو مقبولا ، ولكن هذا ، حقا ، يمكن أن يؤذيك إذا قمت بذلك بشكل مفرط ، كما توضح أندريا جارك إرما سيرد إرمن ، أخصائية علم النفس في عيادة الرعاية الفورية عبر الإنترنت بسونر أوتشي. لتكون قادرا على تغيير هذا السلوك ومنعه من التأثير سلبا على احترامك لذاتك ، يوصي الطبيب النفسي بمعرفة سبب تصرفك على هذا النحو. عادة ، الأشخاص الذين يطلبون المغفرة عن كل شيء يفعلون ذلك لتجنب الصراع والحاجة إلى قبول الآخرين وإعجابهم. إنها أيضا طريقة لتوجيه مسؤولية ما يحدث من حولنا نحونا ، سواء كان خطأنا أم لا ، كما يوضح جارك إرما. ويضيف أن هذا مرتبط أيضا بالاعتقاد اللاواعي بأن رغباتك واحتياجاتك أقل أهمية من احتياجات الآخرين. يؤثر هذا سلبا على احترام الذات لأنه يعني بشكل مباشر الشعور بالذنب من جانبك.
كيف يؤثر طلب المغفرة على كل شيء على احترامك لذاتك
يقول بيل إرمن كولومينا ، عالم النفس وخبير التأمل:" يرتبط التسامح القهري أو المنهجي بتدني احترام الذات ، سواء بسبب الرغبة في إرضاء الآخرين أو خوفا من الاستياء أو الصراع". ويضيف أن هذا ينطوي على "تصور سلبي وحكم على الذات باستمرار ولا يبرره تعويض حقيقي للوضع". قد يكون هناك أيضا "موقف خاضع" في السياق الذي يحدث فيه ، على سبيل المثال ، في علاقة أو في العمل. تشرح كولومينا أن هذا النوع من المواقف يمكن أن يقودك إلى طلب المغفرة بشكل منهجي "كمبرر لسلوكك" ، وهذا يحدث في كثير من الأحيان في المواقف التي تكون فيها "تحت قيادة السلطة التي تتبنى فيها صورة خاضعة" ، كما تقول. سبب آخر قد يكون مرتبطا بالأشخاص الذين لديهم " طلب ذاتي مرتفع للغاية. إنهم يتحملون اللوم بشكل إلزامي لأنهم يتحملون المسؤولية عن كل ما يحدث بشكل خاطئ. هذا يؤدي إلى مفهوم الذات الذي يحط أيضا من احترام الذات" ، كما تقول كولومينا.
كيف تتوقف عن طلب المغفرة لكل شيء
إن قول الأسف بشكل مفرط هو وسيلة لإلقاء اللوم ، وهذا ، وفقا لعالم النفس فرناندو أزور ، يمنح الشخص الآخر مباشرة القدرة على التسامح ، ربما دون أن يدرك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة للاعتماد على التحقق الخارجي ، لأنه عند القيام بذلك ، من المتوقع دائما أن ينطق الشخص الآخر "لا تقلق ، لا بأس" ، يضيف عالم النفس جارك إرما. للتوقف عن الاعتذار عن كل شيء ، يقترح جارك إرما التفكير في أصل هذا الموقف وسؤال نفسك أشياء مثل ، على سبيل المثال: "ما هو رد فعلك الأول عندما قال لك أحدهم لا?", أو " ما هو رد فعل البيئة الخاصة بك عند وضع حدود أو دافع عن نفسك?». كما توصي بفحص المواقف التي يظهر فيها دافعك للاعتذار ومعرفة حقوقك الحازمة حتى تتمكن من البدء في الدفاع عنها.
1. لماذا نعتذر عن كل شيء؟
بعض الأشخاص يعتذرون باستمرار حتى عندما لا يكونون مخطئين. يحدث ذلك غالبًا بسبب الخوف من إزعاج الآخرين أو الرغبة في تجنب الصراعات. كما يمكن أن يرتبط بانخفاض الثقة بالنفس أو الاعتقاد بأن إرضاء الآخرين هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على العلاقات.
2. الاعتذار المفرط والشعور الدائم بالذنب
عندما يعتاد الشخص على الاعتذار عن كل شيء، يبدأ في الشعور بالذنب حتى في المواقف العادية. هذا الشعور المستمر قد يجعله يحمّل نفسه مسؤوليات ليست له، ويعيش تحت ضغط نفسي دائم.
3. تأثير الاعتذار الزائد على احترام الذات
الاعتذار المفرط قد يؤثر سلبًا على احترام الذات، لأنه يرسل رسالة داخلية بأن الشخص دائمًا مخطئ أو أقل من الآخرين. ومع الوقت قد يفقد ثقته بقراراته ويصبح أكثر ترددًا في التعبير عن رأيه أو احتياجاته.
4. كيف تتوقف عن الاعتذار دون سبب
للتوقف عن هذه العادة، حاول أولًا التفكير قبل الاعتذار واسأل نفسك: هل أخطأت فعلًا؟ إذا لم يكن هناك خطأ حقيقي، يمكنك استبدال الاعتذار بعبارات أخرى مثل الشكر أو التوضيح. كما أن وضع حدود صحية في العلاقات يساعد على تقليل الشعور بالذنب غير المبرر.
5. بناء احترام الذات دون الشعور بالذنب
تعلم أن تقبل نفسك وأخطاءك كجزء طبيعي من الحياة. ليس من الضروري أن تكون مثاليًا أو أن ترضي الجميع. عندما تدرك قيمتك وتتعامل مع نفسك بلطف، ستجد أن الاعتذار يصبح في مكانه الصحيح فقط عندما يكون هناك خطأ حقيقي.
