هذه هي العلاقات الصحية الثلاث التي يجب أن تكون لديك حتى تكون سعيدا

هذه هي العلاقات الصحية الثلاث التي يجب أن تكون لديك حتى تكون سعيدا

في كثير من الأحيان من الكثير من الحب الذي يعطى – أو يطلق عليه الرعاية أو الاهتمام-ينسى الناس أهم شيء: حب الذات أكثر. يتكرر هذا الموقف كثيرا لدرجة أن الخبيرة النفسية في العلاقات الزوجية لايا سابات points يشير إلى أنه موضوع متكرر في استشارتها. "أحد الأشياء التي اكتشفتها في العمل في مجال العلاقات والشبكات الاجتماعية هو أن لدينا الكثير من المعلومات حول ما لا يجب أن يكون لدينا في علاقاتنا. ومع ذلك ، لدينا القليل جدا من المعلومات حول كيفية بناء علاقة صحية ، سواء كزوجين أو كصداقة أو كعائلة" ، كما يقول. يمكن أن يؤدي بناء هذه العلاقات في الهرم الأيمن إلى تحسينها.

لماذا يجب أن تحب نفسك أولا
الأنانية مستاءة للغاية. ربما لهذا السبب ، عندما نسيء فهمه ، نحاول ألا نحب أنفسنا بوضوح شديد ، خشية أن يدعونا شخص ما نرجسيين. ومع ذلك ، فإن الاثنين لا علاقة لهما. بالحديث عن الحب ، سبات clear واضح في ذلك: "بلا شك ، يذهب المرء أولا لنفسه ، على الرغم من أن هذا لا يعني أننا نضع أنفسنا في دور الأنانية وننظر فقط لأنفسنا. علينا أن نعطي مساحة للآخر أيضا". لأنه في الحب ، كما يشرح المعالج "" نحن جميعا نتناسب في نفس الوقت ، على الرغم من أنني أعتقد أن بعض العلاقات أكثر تطلبا من غيرها. هذا لا يعني أنها أكثر أهمية ولكنها تطلب المزيد من الجهد من جانبنا.” يعد تعلم إنشاء علاقات صحية ومتوازنة أمرا ضروريا للشعور بالرضا ، ولكن أيضا لجعل من حولك يشعرون بالرضا. لأنه عليك أن تفهم أن نسيان نفسك ، وعدم الاعتناء بنفسك ، يؤثر أيضا على بيئتك والأشخاص الذين يحبونك ، بغض النظر عن مدى تدليلهم.

هرم الحب
لتحديد ترتيب الأولويات في علاقاتنا وأنهم يتمتعون بصحة جيدة ، يجب أن نأخذ في الاعتبار ، كما يقول سباتé ، أي منها أكثر تطلبا. سيكون الأمر هو الحب تجاه نفسك وحب الشريك وحب الآخرين. هذا لا يعني أن البعض أقل أهمية من البعض الآخر ، لكنهم يساعدونك على تنظيم نفسك حتى لا تهمل أيا منهم.

يقول الخبير:" تميل العلاقات الزوجية ، على سبيل المثال ، إلى أن تكون أكثر تطلبا من علاقات الصداقة لأننا عادة ما نعيش حياة يومية ، ونعيش معا ونعمل على مستقبل معا". يوضح أنه " ليس نفس درجة الطلب مثل الصداقة التي تراها يوما واحدا في الأسبوع ، على سبيل المثال. لكنني لا أعتقد أن هناك واحدا أكثر أهمية من الآخر بشكل عام ، لكن الجميع يختار الأهمية والمساحة التي يعطونها لكل منطقة.”

كيف تحب نفسك
يؤكد عالم النفس أن السبب الرئيسي لصعوبة وضع أنفسنا في المقدمة في الحب هو " لأنه قيل لنا أن هذا كان أنانيا ومتهورا بالآخرين. وأعتقد أن هذا ليس هو الحال دائما ، ولكن في بعض الأحيان عندما لا نعرف كيف نفعل ذلك ، ننتقل من طرف إلى آخر.”لإعادة التواصل مع نفسك ، وحب نفسك أكثر ، "المكون الرئيسي هو الاستماع إلى نفسك" ، كما يقول. من خلال الانتباه إلى أعمق مشاعرك ، تم العثور على العديد من مفاتيح الرفاهية ، بالإضافة إلى تحسين احترام الذات. يوضح الخبير:" هذا لا يعني أنه سهل ، لكن الحقيقة هي أن عواطفنا هي بوصلتنا. إعادة الاتصال مع أنفسنا والعودة إلى أن تكون جيدا يعني الاستماع إلى أنفسنا ومعرفة ما نريد ، أن نكون صادقين مع ما نشعر به والذهاب لذلك.”لإعادة التواصل مع نفسك ، وحب نفسك أكثر ، "المكون الرئيسي هو الاستماع إلى نفسك" ، كما يقول. من خلال الانتباه إلى أعمق مشاعرك ، تم العثور على العديد من مفاتيح الرفاهية ، بالإضافة إلى تحسين احترام الذات. يوضح الخبير:" هذا لا يعني أنه سهل ، لكن الحقيقة هي أن عواطفنا هي بوصلتنا. إعادة الاتصال مع أنفسنا والعودة إلى أن تكون جيدا يعني الاستماع إلى أنفسنا ومعرفة ما نريد ، أن نكون صادقين مع ما نشعر به والذهاب لذلك.”

كيفية تحسين علاقاتك الشخصية
الصحة العامة وعلم النفس الشرعي ومؤلف كتاب الحب الضعيف ، لايا سابات runs يدير مركزا على الإنترنت حيث يرون ، قبل كل شيء ، حالات العلاقات والنمو الشخصي والصدمات العلائقية. من تجربته ، يشارك نصائح عملية للاستمتاع بكل من علاقاتك الشخصية ، معك ، مع شريكك ومع الآخرين. تقبل الآخرين كما هم. "أعتقد أنه عندما نقبل جوهر الآخر ، يمكننا تحسين الجوانب المهمة والتفاوض بشأنها ، لكننا لا نقع في الإحباط من الرغبة في أن يكون الآخر على ما نحن عليه" ، يشرح. جدولة لحظات الجودة معا. بالنسبة للمعالج ، من الضروري توليد "لحظات من الرعاية الذاتية لنفسه وأيضا مع الآخرين" ، وتؤكد أن هذه يجب أن تكون "لحظات نتواصل فيها مع المرح ومع الآخر.” التواصل في الإيجابية. يتذكر عالم النفس أننا نقول عادة “ السلبي ولا نتحدث كثيرا عما ينجح وما نحبه. أعتقد أنه من المهم تعزيزه.” تشجيع الاستقلال والتمتع تقاسم. "إن إعطائنا مساحات منفصلة يسمح لنا أيضا بالاستمتاع بها أكثر عندما يكون لدينا مساحات مشتركة" ، يشجع المعالج. لكن تذكر أيضا أنه من المهم البحث عن الأشياء التي تساعدنا على الإثارة. على سبيل المثال ، خطط مشتركة ، رؤية للمستقبل ، هوايات مشتركة ... "الأشياء التي تجعلنا متحمسين للمشاركة" ، يؤكد. خفض الطلب. للحصول على علاقات صحية ، يجب أن تبدأ بالشعور بالرضا عن نفسك ومحاولة تقليل توقعاتك للآخرين. "اسمح لنا أن نكون وأن نكون كما نحتاج. قبول أنه ليس كل شيء مثاليا أو أننا دائما رائعون. إن تعلم الاستمتاع بالحياة اليومية أمر مهم للغاية "