ما هي قيمة الذات وكيف تساعدك على تحسين احترامك لذاتك حتى تحدث لك الأشياء الجيدة في الحياة

ما هي قيمة الذات وكيف تساعدك على تحسين احترامك لذاتك حتى تحدث لك الأشياء الجيدة في الحياة

تنظر في المرآة ، لا تبدو جيدا. عندما تفكر في نفسك ، فإنك تفعل ذلك من النقد. انها ليست الكمالية ، ولكن أوتوبويكوت. بالتأكيد ، احترامك لذاتك ليس مرتفعا جدا. يقول أندريا ليناتي ، المدرب والمعالج الشامل:" لدى معظم الناس مفهوم خاطئ لقيمتهم وهذا هو سبب وجود الكثير من المعاناة". إن انخفاض قيمتنا الذاتية يقاطع سعادتنا ويمنعنا أيضا من قبول الخير الذي يقدمونه لنا. لهذا السبب ، يشير ليناتي إلى أن "القيمة التي يمتلكها الإنسان لنفسه مرتبطة بقبول عيوبه وفضائله.” للقيام بذلك ، يجب علينا تعزيز الشجاعة الذاتية ، وكذلك قبول الذات. وبدءا من الأساس الذي يجب أن تعرف نفسك على أنه جيد ومقدر ومستحق ، فقط من خلال مجرد حقيقة موجودة. لتحقيق ذلك ، يقدم لنا الخبير بعض التوصيات ، والتي ستساعدنا على العمل على إدراكنا لذاتنا وتحسين قيمتنا الذاتية.

ما هو أوتوفال إرما
"الذات هو تصور يستحق أن تفكر في نفسك "" يقول أندريا ليناتي. خبيرة في العلاج الفردي والتدريب على الأعمال ، تؤكد أننا قيمون للحقيقة البسيطة المتمثلة في الوجود وكوننا تعبيرا آخر عن الحياة. ولكن أيضا من أجل طاقتنا ، وقدرتنا الفطرية على الحب ، والإبداع ، والعيش بفرح ، والتسامح ، والمساهمة في الآخرين. إن إدراك هذا سيكون الخطوة الأولى لبدء تقييم أنفسنا.

ومع ذلك ، يشير إلى ، "نحن نعلق عن طريق الخطأ قيمة لامتلاك أشياء مادية أو لفيزيائي معين. لمتابعة شرائع النجاح أو أننا يجب أن نكون مفيدين حقا ونضيع عندما لا تكون الظروف موجودة لذلك.”

من ناحية أخرى ، ومتصلة للغاية ، تذكر ليناتي أنه يجب على المرء أيضا السير في طريق قبول الذات. "قبول الذات هو اتخاذ قرار داخليا لقبول الذات في إنسانيتنا ""، كما يقول ، مشيرا إلى أننا يجب أن نتذكر أننا " نحن نتاج الملايين من البشر الآخرين أمامنا."

إنها تقارننا بـ"جهاز كمبيوتر يكرر فقط ويفعل أفضل ما يعرف كيف."قبول أنفسنا يعني" قبول أضواءنا وظلالنا ، أننا أبرياء ، دون إغفال حقيقة أنه يمكننا دائما أن ندرك ونتعلم التغيير إذا أردنا". لأنه ، بالطبع ، قبول الذات لا يعني أننا لا نستطيع التحسن ، إنه فقط "يحررنا من الأحكام والمطالب واللوم الذاتي غير الضرورية تماما.”

كيف تعرف ما إذا كان لديك أوتوفال إرما
لمعرفة ما إذا كان لدينا قيمة ذاتية أو إذا كنا نفتقر إليها ، يقترح المدرب أن تقوم بتقييم نفسك من واحد إلى عشرة من قيمتك كشخص. "الشيء المثير للاهتمام هو, ما الذي يجعلك تضع هذه المذكرة? ثم ما هي القيمة الخاصة بك على أساس?"،يسأل.

"إذا كان ذلك بسبب ما تفعله ، بسبب ما لديك ، بسبب ما يحبونك... أنت مخطئ" ، يحذر. لأنه ، كما علق بالفعل ، في الواقع يجب أن تكون القيمة عشرة ، لأنه "يأتي جوهريا بحقيقة الوجود. هذا هو السبب في أنك تستحق بالفعل وتستحق وقادرة على إعطاء وخلق الحب بأي شكل من أشكاله.”

عواقب عدم الانضباط الذاتي
يمكن أن يؤدي عدم قبول الذات والافتقار إلى تقدير الذات إلى" الحصول على صورة متطلبة وغير قابلة للتحقيق عن نفسك ، وبالتالي ، يولد الكثير من الإحباط في نفس الوقت مع شعور كبير بالذنب لا ندركه حتى " ، يحذر الخبير.

لتجنب ذلك ، أعط مفتاحا: لا تدع احترامك لذاتك يعتمد على القيمة التي تعتقد أن الآخرين يقدمونها لك. أو النتائج التي حققتها. "هذه حفرة لا نهاية لها ، لأنك دائما على حساب أشياء لن تتمكن من التحكم فيها أبدا. في انتظار ما لا نهاية للخارج لتجعلك سعيدا ولن يمنحك أبدا الحب الذي تحتاجه "" يحذر.

فوائد أوتوفال إرما
فوائد تحسين قيمتك الذاتية والنظر إلى نفسك دون أحكام ومع الحب ، عديدة. يشير الخبير إلى أن" الأول هو أن حوارك الداخلي أكثر صحة وحبا ، وبالتالي يولد تغييرات جذرية في حياتك".

بالإضافة إلى ذلك ، يشير إلى أن نظرتك تجاه الآخرين ستتغير أيضا. "تصبح أكثر تعاطفا وكرما وانفتاحا."

كما يسلط الضوء على أنه من الأسهل التواصل مع المغفرة ، تجاه نفسك وتجاه الآخرين. "من ناحية أخرى ، أنت أكثر انسجاما مع ما تريده حقا في الحياة ، فأنت تعرف كيف تستمع إلى نفسك وتحترمها وتتحقق من صحة قراراتك" ، كما يوضح. لكل هذا ، فإنه يزيد من الشعور بالسعادة وثقتك بنفسك وفي الحياة.

من أجل فهم نطاق تطوير تقدير الذات وإصدار أحكام أقل عن أنفسنا ، تشرح ليناتي عادة "في جلساتي أننا في الواقع حيوان زائد ، لدينا دماغ أكثر تطورا لكننا نعيش 90-95 ٪ من الأتمتة والبرامج الموروثة. لذلك ، فإن فهم من نحن ورؤية أنفسنا على أننا غير كاملين تماما هو أن نعيش حياة أخف وأكثر سلاما."

حيل لتحسين احترامك لذاتك وقبولك لذاتك
من أجل تحسين قيمتك الذاتية وقبولك لذاتك ، توصي أندريا ليناتي بممارسة الملاحظة الذاتية والقبول كل ليلة. يقول:" إنها أسهل طريقة للتعرف على بعضنا البعض وقبوله".

لتحقيق ذلك, يقترح الإجابة على هذين السؤالين '' في ماذا أسامح نفسي اليوم?'و' في ماذا أعرف نفسي?’. منهم " أنت تستخرج التعلم, الافراج عن الذنب وتقرر أن ترى نفسك بريئا."بالإضافة إلى ذلك ، يقترح تذكر هذه الشعارات الخمسة وجعلها خاصة بك:

لست بحاجة إلى أن تكون محبوبا أو مقبولا ، وتعلم أن تحب نفسك.
لست بحاجة إلى أن تكون موضع تقدير ، وفهم قيمتك الحقيقية.
لست بحاجة إلى أن تغفر، تدرب على أن تبدو بريئا.
لن يجعلك أحد أو لا شيء سعيدا ، لأنك وحدك من يقرر.
السحر في التقدير والشكر والنظر إلى الداخل.