أكثر ما تندم عليه النساء: النقد والطموحات ورأي الآخرين
أكثر ما تندم عليه النساء: النقد والطموحات ورأي الآخرين
السعادة هي واحدة من أهداف الحياة الأكثر متابعة من قبل معظم السكان. المشكلة هي أنه مفهوم مجرد أنه لا توجد صيغة سحرية توفره للجميع على قدم المساواة. لهذا السبب كرس روبرت والدينجر ، الطبيب النفسي والأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد ، حياته المهنية لدراسة السعادة ، وتوصل إلى استنتاجات مثيرة للاهتمام للغاية ، مثل أن سر السعادة يكمن في علاقاتك الاجتماعية وعدد الأصدقاء لديك للحصول عليه. كان من الأهداف الأخرى لدراستها تحديد أكبر ندم للناس عندما وصلوا إلى نهاية حياتهم ، وخلصت إلى أن النساء ، الأكثر عرضة للندم ، كن أكثر حزنا بسبب القلق المفرط بشأن آراء الآخرين. يقودهم هذا القلق إلى تعديل سلوكهم وقمع رغباتهم وطموحاتهم وبالتالي التأثير على رفاههم العاطفي. "آراء الآخرين تهمنا لأننا كائنات اجتماعية ، نسعى للحصول على موافقة وقبول بيئتنا ، والتي يمكن أن تؤثر على تقديرنا لذاتنا وقراراتنا وكيف ندرك أنفسنا" ، تشرح عالمة النفس بياتريس جالففيرن. في جوهرها ، ليس من الخطأ الاهتمام بآراء الآخرين ، طالما أنها نقد بناء يساعدك على جعل وجهة نظرك أكثر مرونة ، ولكن إذا كان النقد يؤثر عليك بشكل مفرط ، فقد يكون ذلك مشكلة. "عندما يؤثر النقد علينا ، من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ، ويفصل النقد البناء عن النقد المدمر ، ويركز على التعلم والنمو من التعليقات المفيدة. من المهم أيضا أن تتذكر إنجازاتك وصفاتك الإيجابية ، وأن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويقدرونك. يمكن أن تساعدك ممارسة التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية أيضا على تقوية احترامك لذاتك في الأوقات الصعبة" ، كما ينصح جالف أوشن.
كيف تكون نفسك
من الطبيعي أن يؤثر رأي الآخرين عليك بطريقة أو بأخرى ، تنشأ المشكلة عندما تضع قيمة مفرطة لما يعتقده الآخرون ، فوق احتياجاتك الخاصة ورعايتك الذاتية. تقول بياتريس جالف أوشن:" للحفاظ على احترامك لذاتك وتحسينه ، يجب أن تقدر الموارد التي لديك وقدراتك ، وكذلك اكتشاف احتياجاتك والاهتمام بها". وكيف يتم تحقيق ذلك? هذه هي نصائحها من الخبير:
اعرف نفسك: يبدو أنها عبارة مساعدة ذاتية ، لكنها تعني حقا أنك تقضي وقتا في تحديد قيمك ومعتقداتك وأذواقك وقدراتك وقيودك. ليس ما يتوقعه الآخرون منك أو ما يجب عليك فعله وفقا للضرورات الاجتماعية ، ولكن ما تريده حقا وتفكر فيه وتجيده. يقول الخبير:" إذا عملنا على معرفتنا الذاتية ، فسنكون قادرين على الاستماع إلى النقد وإضفاء الطابع النسبي عليه".
تقبل نفسك كما أنت: من المهم أن تقدر صفاتك بقدر أهمية قبول عيوبك. بهذه الطريقة ، ستكون قادرا على تقييم مهاراتك وإمكاناتك ، وكذلك رؤية المجالات التي يمكنك تحسينها ، مع التركيز فقط على تلك الآراء البناءة التي يمكن أن تساعدك.
حدد أهدافك وغاياتك: كن واضحا بشأن ما تريده في الحياة حتى تتمكن من تكريس جهودك لذلك. إذا كنت واضحا بشأن طريقك الذي يجب اتباعه ، فإن آراء الآخرين لن تحرفك عن هذا المسار.
كن أصيلا: قد يبدو الأمر واضحا ولكن بهذه النصيحة, يشير جالفان إلى "التصرف بطريقة تتوافق مع قيمك وعدم محاولة أن تكون شخصا لست كذلك."
تعلم أن تقول لا: تعلم أن تقول لا لوضع حدود صحية وبالتالي احترام احتياجاتك ورغباتك هو مفتاح صحتك العقلية. لكنه سيساعدك أيضا على التعرف على نفسك وبالتالي معرفة كيف تكون على طبيعتك.
خذ وقتا لنفسك: أخذ الوقت للقيام بالأشياء التي تحبها والتي تجعلك سعيدا سيجعلك أكثر استرخاء ومن المرجح أن تعرف كيفية التمييز بين الآراء البناءة والمدمرة.
كن متعاطفا ومتفهما مع نفسك:" من خلال التشكيك في الاعتقاد السلبي حول ثقل آراء الآخرين ، سنكون قادرين على التعامل مع النقد من حالة أكثر هدوءا ومعاملة أنفسنا بطريقة أكثر لطفا ورحمة " ، كما تقول بياتريس جالف أوشن.
الاستثناءات التي يمكنك من خلالها تعديل طريقتك في الوجود من خلال آراء الآخرين
من الصحيح أن تأخذ في الاعتبار آراء الآخرين وأن تكون منفتحا على إجراء تعديلات في شخصيتك إذا كان لها أن تنمو وتتحسن كأشخاص ، طالما أنك لا تساوم على أصالتك وقيمك الشخصية. "من المهم أن نتذكر أن شخصيتنا فريدة وأصيلة ، ولا ينبغي لنا بالضرورة تغييرها بسبب ما يقوله الآخرون. ومع ذلك ، هناك أوقات قد يكون من المفيد فيها النظر في رأي الآخرين وإجراء تعديلات في طريقة وجودنا" ،
كما يقول الخبير. وما هي تلك اللحظات, بحسب بياتريس جالف أوشن؟
في مواجهة النقد البناء:" إذا أشار شخص ما إلى جانب من جوانب شخصيتنا يمكن تحسينه وقام بذلك بشكل بناء ، فقد يكون من المفيد التفكير فيه والتفكير في إجراء تغييرات إيجابية " ، كما يقول.
في المواقف المهنية: في مكان العمل ، من المهم أن تكون مرنا وأن تتكيف مع توقعات الآخرين. بالطبع ، فقط في إطار معين وهو "طالما أنه لا يضر بنزاهتنا أو قيمنا الشخصية" ، وفقا لعالم النفس.
في العلاقات الشخصية: لقد قيل دائما أن حريتك تنتهي حيث تبدأ حرية الآخرين ، لذلك إذا غزت هذا الجزء من الآخر ، فربما حان الوقت للتغيير. يقول جالفان:" إذا كانت أفعالنا أو طريقة وجودنا تؤثر سلبا على الأشخاص من حولنا ، فمن المهم أن تكون على دراية بها وأن تكون على استعداد لإجراء تغييرات لتحسين العلاقة".
