العبارات الثلاث للرد بأناقة على التعليقات السلبية حول لياقتك البدنية
العبارات الثلاث للرد بأناقة على التعليقات السلبية حول لياقتك البدنية
هل سبق لك أن شعرت بالحرج من تعليق سلبي حول اللياقة البدنية الخاص بك? تقريبا جميع النساء لديهن بعض الخبرة في هذا الصدد. وفي الصيف ، الوقت من العام الذي نكشف فيه أجسادنا أكثر على الشواطئ أو حمامات السباحة ، هو الوقت الذي نشعر فيه بعدم الأمان. لقد نشأنا في مجتمع تم فيه وضع الكثير من القيمة على الجسم. هذا ما إليزابيث كلاب إرمز ، عالمة النفس ومؤلفة الكتاب هاستا كيو تي أبايجاس بيان (محرر. مونتينا) ، الذي أعطانا مفاتيح الرد على هذه التعليقات والعبارات التي يمكننا الإجابة عليها في موقف غير مريح. "عندما يدلون بتعليق حول اللياقة البدنية لدينا ، في حال كان ذلك ازدراءا ، فإننا نميل إلى الشعور بالسوء حقا" ، يوضح كلاب أورمس. "عدم وجود جسم يتبع شرائع الجمال هو عامل خطر للتنمر."هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل احترام الذات عندما يكون لدينا شعور بأن ينظر إلينا على أننا أشخاص "غير جذابين".
لماذا التعليقات حول اللياقة البدنية لدينا تؤثر علينا
يقول كلاب إرمس:" نريد جميعا أن ننتمي ، وأن نكون محبوبين ، وأن نكون محبوبين". "لهذا السبب نولي أهمية كبيرة للتعليقات التي يقدمونها عنا وعندما تكون سلبية يمكن أن تؤثر علينا كثيرا ، خاصة الآن بعد أن ارتدينا ملابس السباحة أو البيكيني وفضحنا أجسادنا."من الصعب جدا عدم إرفاق أي نوع من القيمة بتعليق مؤذ موجه إليك ، في الواقع ، أعتقد أنه سيكون من غير الواقعي أن تقول: عليك أن تضع موضع التنفيذ أنك لا تهتم بما يقوله الآخرون. عندما يتعلق الأمر بالحقيقة ، فإن الأمر ليس بهذه السهولة". “بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن الأشياء تؤثر على كل شخص بطريقة مختلفة وأنه بالنسبة للكثيرين قد يكون من الصعب إدارة تعليق ازدرائي حول لياقتهم البدنية. وأكثر من ذلك ، إذا كنت تعتبره انعدام الأمن.” ومع ذلك ، إذا استطعنا العمل عليه حتى لا يؤثر على تقديرنا لذاتنا. ومعرفة كيفية الإجابة عندما يعبثون معنا أمر ضروري لجعل الشخص الآخر يفهم أن هذه الأنواع من التعليقات غير ضرورية ، فهي تزعجنا ولا يمكنهم تقديمها مجانا.
تنصحنا ، أولا وقبل كل شيء ، بمحاولة التزام الهدوء وأخذ هذه التعليقات فقط على أنها "انعكاس للعالم الداخلي للآخر". يبدأ تعلم النجاة من التعليقات المؤذية بـ " القيام بعمل هائل من حب الذات واحترام الذات."
كيفية الرد على هذا النوع من التعليقات
يقول:" لا توجد طريقة أفضل للرد على هذه الآراء". "كل شخص مختلف. سيكون هناك أشخاص تعمل معهم لوضع تلك الحدود وغيرهم ممن أفضل شيء يمكننا القيام به هو تجاهلها أو قطعها ببرود أكبر."بغض النظر عن نوع الشخص الذي يدلي بهذه التعليقات المهينة لك ، يوصي الطبيب النفسي بالدفاع عن أنفسنا بطريقة مهذبة.
يقترح بعض العبارات الفظة التي يمكننا الرد عليها في المواقف التي نشعر فيها بعدم الارتياح من خلال التعليقات المتعلقة بجسمنا. بعض منهم:
"لا أحب أن تدلي بتعليقات حول جسدي عندما لم أطلب منهم"
"لدي مرايا في المنزل ، أرى نفسي أيضا وأعرف جسدي"
"لم أطلب رأيك ، إذا كنت أريده في أي وقت، فلا تقلق ، سأخبرك بذلك"
1) افهم أن التعليق يعكس صاحبه لا يعكسك
عندما يعلّق أحدهم بسلبية على لياقتك البدنية، تذكّر أن كلماته غالبًا تعكس مخاوفه أو معاييره الشخصية، لا حقيقتك أنت. هذه الفكرة تمنحك هدوءًا داخليًا يجعلك ترد بثقة بدل الانفعال. الثبات النفسي هو أول خطوة للرد بأناقة.
2) العبارة الأولى: «أنا أركّز على صحتي، لا على إرضاء الآخرين»
هذه الجملة حازمة ومحترمة في الوقت نفسه. فهي تنقل الرسالة بوضوح: أولويتك هي صحتك الجسدية والنفسية، لا آراء الناس. استخدامها يُغلق باب النقاش دون تصعيد، ويُظهر أنك تمتلك رؤية واضحة لأهدافك.
3) العبارة الثانية: «لكل شخص رحلته الخاصة»
رد قصير لكنه عميق. يذكّر الطرف الآخر بأن المقارنات غير عادلة، وأن التقدّم يختلف من شخص لآخر. هذه العبارة تنزع فتيل السخرية أو التقليل، وتعيد الحوار إلى مساحة احترام الاختلاف.
4) العبارة الثالثة: «أنا فخور/فخورة بالتقدّم الذي أحققه»
الفخر بالتقدّم — مهما كان بسيطًا — يعكس ثقة صحية بالنفس. عندما تعبّر عن اعتزازك بجهدك، فأنت لا تهاجم أحدًا، بل تؤكد حدودك الشخصية. هذا النوع من الردود يعلّم الآخرين كيف يتعاملون معك.
5) الأناقة في الرد أهم من كسب الجدال
الهدف ليس إثبات خطأ الآخرين، بل حماية طاقتك واحترام ذاتك. الرد الأنيق يعني نبرة هادئة، ابتسامة خفيفة، واختيار كلمات قصيرة وواضحة. تذكّر أن لياقتك البدنية رحلة طويلة، وأجمل إنجاز فيها هو بناء ثقة لا تهتز بكلمات عابرة.
