(لا شيء خطأ معي هو صمت يخفي الألم"
(لا شيء خطأ معي هو صمت يخفي الألم"
هل تم طرح السؤال "ما هو الخطأ معك" وكانت إجابتك "لا شيء خاطئ معي"؟ عادة ، تخفي هذه العبارة الحزن والقلق والغضب والإحباط أو التعب العاطفي. في بعض الأحيان ، لا نكون مستعدين للتعبير عن مشاعرنا أو لا نعرف كيف نفعل ذلك ، ونفضل استخدام هذه الكلمات كآلية دفاع أو طريقة غير مباشرة لتوصيل المشاعر. إن التعبير عن أنفسنا بهذه الطريقة ليس دائما سلبيا ، وأحيانا نفعل ذلك للتنظيم الذاتي والبحث عن فرصة أفضل للتحدث عما يؤثر علينا. تنشأ المشكلة عندما تصبح نمطا ثابتا من التجنب العاطفي. نفسر الأسباب الكامنة وراء هذا التعبير وكيف تتعلم التعرف على ما تشعر به وقوله.
ماذا عبارة" لا شيء خاطئ معي " إخفاء؟
هناك عدة أسباب تجعل الشخص يخفي مشاعره. أولا ، الخوف من الحكم عليهم أو أن يقلل الآخرون من حالتهم العاطفية ويعتقدون أنهم ضعفاء. إنه أيضا شكل من أشكال الحماية حتى لا تظهر الضعف. عدم الوضوح الداخلي هو سبب آخر. يحدث أن يفشل الناس في تحديد ما يشعرون به بالضبط ويفضلون التزام الصمت. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقدون أنه إذا تحدثوا ، فيمكنهم إجراء مناقشات ، لذلك يختارون حجز تعليقاتهم. من ناحية أخرى ، تؤثر الثقافة. يعلمنا المجتمع أننا يجب أن نتحمل أو نكون أقوى ، مما يقودنا إلى إخفاء المشاعر مثل التوتر أو الحزن.
لماذا نميل إلى تقليل مشاعرنا وما تأثير ذلك؟
الاعتقاد بأننا يجب أن نكون مرنين وألا نشكو ينتقص من الانزعاج. نقص التثقيف حول الصحة العقلية يعني أن الكثير من الناس لا يعرفون كيف يصفون مشاعرهم بالكلمات. "ماذا لو جعلت شخصا غير مرتاح لما أقوله؟”. نعتقد أن مشاركة المشاعر تثقل كاهل الآخرين ، لكن في بعض الأحيان يكون من الضروري التنفيس. الأبوة والأمومة تؤثر أيضا. إذا تم إبطال عواطفنا كأطفال ، فمن الأسهل في مرحلة البلوغ أن نكون صامتين بدلا من قول ما نشعر به. يمكن أن يسبب قمع المشاعر باستمرار مشاكل صحية جسدية ، مثل الصداع أو الأرق أو توتر العضلات. على المستوى العقلي ، فإنه يفضل تراكم التوتر ويزيد من خطر القلق والاكتئاب ومشاعر العزلة.
لا تخف: تعرف على مشاعرك وعبر عنها
إخفاء المشاعر يجعل من الصعب إنشاء روابط حقيقية. يتم تعزيز العلاقات الوثيقة عندما نشارك كيف نحن ، حتى لو كنت تعتقد أنه قد يكون غير مريح. نقدم لك بعض الاستراتيجيات حتى تتمكن من تحديد عواطفك وإيصالها:
راقب نفسك: خذ بضع دقائق للتوقف لتحديد المشاعر وربطها بالأحاسيس الجسدية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الورم في الحلق حزنا أو قلقا.
اسم العواطف: هذا يساعدك على تقليل شدة الانزعاج ؛ لا حرج في قول "أشعر بالإحباط" أو "أشعر بالقلق" ، على سبيل المثال.
تحقق مما تشعر به: اعترف بالحزن أو الخوف أو الغضب. هذا لا يعني الضعف ، لكنه جزء من التجربة الإنسانية.
تدرب على التواصل الحازم: استبدل عبارة "لا شيء خطأ معي" بعبارات مثل "أشعر بالإرهاق وأحتاج إلى لحظة" ، أو "أنا حزين ، على الرغم من أنني لا أعرف السبب حقا".
اطلب الدعم-يمكن أن يساعد التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو أخصائيي الصحة العقلية في تخفيف هذا العبء. لا تنس أن التواصل الجيد ضروري للعديد من جوانب الحياة. اعتني بصحتك العقلية واطلب الدعم النفسي للحصول على الأدوات التي تسمح لك بالتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية.
