الخوف الذي يعيق قدرتك على الاختيار
الخوف الذي يعيق قدرتك على الاختيار
القدرة على اتخاذ القرارات أساسية في أي مستوى من وجودنا. ومع ذلك ، فإن ما هو بسيط بالنسبة للبعض معقد للغاية بالنسبة للآخرين. من الواضح أن هناك معضلات معينة ينصح بوقت اتخاذ القرار فيها ؛ ومع ذلك ، هناك معضلات أخرى لا تستحق الوقت أو الإنفاق على الطاقة المعرفية ("نريد الحصول على تفاصيل مع شخص لا نعرفه سوى القليل جدا ، والشوكولاتة خيار رائع. ما الشوكولاتة? حسنا ، من المحتمل أن نحصل على أفضل البائعين بشكل صحيح.") التردد ، المرتبط ارتباطا وثيقا بالتسامح مع الخطأ ، هو قضية تتجاوز علم الوراثة ؛ في الواقع ، يبدو أنه يرتبط ارتباطا وثيقا بتعليمنا. لذا ، إذا كانت العقوبات التي تلقيتها على الأخطاء التي ارتكبتها شديدة للغاية ، فمن الطبيعي أن تكون قد استوعبت هذا الخوف من ارتكاب خطأ.من ناحية أخرى ، سيكون من الطبيعي أيضا أن تبحث عن الدعم في الجزء الأكثر عقلانية ، مع ترك الجانب العاطفي جانبا ، وإبعاد الحدس إلى الخلفية (وهو ما يجعلنا حقا نتخذ قرارات سريعة في سياقات معقدة).
العيش مع التردد
من الواضح أن التردد يقدم درجات مختلفة وليس دائما عيبا. في الواقع ، يمكن أن تكون الحكمة منقذا في مناسبات عديدة. يمكن أن يساعدنا وقت التفكير في الحصول على مزيد من المعلومات وتصنيفها بشكل أفضل لاتخاذ قرار. على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص غير الحاسمين يصنعون صفات أكثر منطقية عند الحكم على سلوكيات الآخرين. فبدلا من التوصل إلى استنتاجات متسرعة لا أساس لها من الصحة ، يتبنون تفكيرا أكثر مرونة ويدمجون وجهات نظر متنوعة ، مما يدفعهم إلى إصدار أحكام أكثر عدالة.ومع ذلك ، إذا أخذنا إلى أقصى الحدود ، فإن هذه السمة يمكن أن تمنعنا بشدة. يبدو كل خيار كعالم ، وحتى نقرر ، نعاني من ألم شديد وتوتر ، بالإضافة إلى الشعور بالذنب لعدم قدرتنا على الحل بسرعة أكبر. يمكننا حتى أن نعطي انطباعا بأننا أشخاص غير آمنين وغير موثوقين ، ولا يعرفون ما يريدون ويغيرون رأيهم باستمرار.اذا كنت قد تساءلت عن سبب هذه الصعوبة لك ، فربما يكون الأصل في طفولتك.
التردد هو مسألة ثقة
اتخاذ قرار ينطوي على اختيار خيار وتحمل المسؤولية عن عواقبه. بالإضافة إلى ذلك ، فهذا يعني التخلي عن جميع البدائل الأخرى المتاحة ، والتي قد تكون أفضل. من وجهة النظر هذه ، إنها ليست مسألة تافهة وتحتاج إلى الثقة في أن الشخص الذي يتخذ القرار قادر على القيام بذلك بشكل صحيح. لن يترك أحد مستقبله أو القرارات التي تؤثر على حياته في يد شخص غير مسؤول أو غير كفء. على العكس من ذلك ، سنبحث عن شخص قادر ، نثق به ، ونعرف أنه يعرف ما يفعله. حسنا ، هذه الثقة نفسها هي ما تحتاجه في نفسك عندما تتخذ قرارا. إذا كنت غير حاسم ، فذلك لأنك لا تثق في قدرتك على الاختيار ؛ وإذا كنت لا تثق فذلك لأنك لم تتح لك الفرصة لتطوير هذه القدرة. خلال مرحلة الطفولة نتعلم كيف ندير أنفسنا بهذه المهارة ، لكن أنواعا معينة من الأبوة والأمومة تجعل الأمر صعبا للغاية.
هل أنت غير حاسم أم أنك منفصل عن عواطفك؟
يتسبب التطور التطوري الطبيعي في حصول الأطفال على فترات يستعيدون فيها استقلالهم واستقلالهم الذاتي. في أولئك الذين يدركون أن لديهم صوتهم الخاص ويريدون التعبير عن أنفسهم ، أن يتم سماعهم وأن آرائهم محترمة. واحدة من اللحظات الرئيسية في هذا الصدد هي السنتين ، عندما يبدأ الأطفال في قول "لا" لكل شيء ويظهر وقت نوبات الغضب. إذا تم احترام هذه العملية ومرافقتها ، إذا سمح للطفل أن يكون له رأي ، والتعبير عن نفسه واتخاذ قرار ، يتم تشكيل الثقة بالنفس والقدرة الاختيارية.ومع ذلك ، في العديد من المنازل يتم قمع هذا الدافع طوال فترة الطفولة ، مما يؤدي بالطفل إلى الانفصال عن عواطفه وأن يكون غير حاسم. لنأخذ بعض الأمثلة التي ربما تكون قد جربتها في بشرتك:
الأحاسيس الجسدية
كأطفال ، نحن قادرون جدا على اكتشاف إشاراتنا الجسدية للجوع والشبع ؛ ومع ذلك ، من الشائع للبالغين ، القلقين بشأن الطعام ، إجبار الأطفال على إنهاء كل ما هو موجود على الطبق ، حتى لو شعروا بالفعل بالشبع. الشيء نفسه ينطبق على درجة الحرارة والإحساس الحراري. في كثير من الأحيان يتم حماية الأطفال أو كشفهم اعتمادا على مدى سخونة أو برودة والديهم ، متجاهلين حتى أحاسيسهم الخاصة.
العلاقات الاجتماعية
تخيل المشهد التالي: طفلان يقاتلان في الحديقة ويضرب أحدهما الآخر. الطفل الذي تعرض للاعتداء غاضب ومستاء (من الواضح) ؛ ومع ذلك ، يجبرهم الكبار على "عناق بعضهم البعض للتعويض."هنا ما نطلب من الطفل القيام به هو أن يكون له مظهر يتعارض مع ما تمليه عليه عواطفه. يجبر الطفل الذي تعرض للاعتداء على تقديم عربون عاطفة لمن أساء إليه ، وهذا أمر محير للغاية.
هل يبدو هذا الموقف مألوفا لك؟
إنه سيناريو مر به الكثير منا ، حيث يتعين علينا أن نغفر ونعتذر على الفور لشخص (طفل أو بالغ) أضر بنا ، دون السماح لأنفسنا بالشعور بالعواطف وفهمها.
قمع التعبير العاطفي
القمع العاطفي شائع جدا في أساليب الأبوة الاستبدادية أو غير المحترمة. من هذا المنشور ، ينظر إلى الطفل على البكاء أو إظهار الغضب أو الحزن أو الخلاف على أنه سلوك سيء ، وبالتالي فهو غير مسموح به.إذا كنت قد كبرت مع هذا النهج ، فمن المحتمل أنه عندما كنت تعاني من نوبة غضب ، فقد صرخت في وجهك أو هددت أو تركت بمفردك حتى تتلاشى. من المحتمل أنهم أخبروك عند البكاء أنه ضعيف وطلبوا منك التوقف عن فعل ذلك. وربما ، إذا عبرت عن غضبك ، فقد غضب الكبار منك ، وأخبروك أنك كنت سيئا أو سحبت عاطفتهم منك.
باختصار ، لم يسمح لك بالشعور أو التعبير عن مشاعرك ، كان عليك قمعها وإخفائها "لتكون جيدا".
إبطال العواطف
أخيرا ، يعد الإبطال العاطفي أيضا ممارسة شائعة جدا في العديد من الأسر. يتكون هذا من التقليل من مشاعر الطفل أو السخرية منها ، بدلا من منحهم قيمة ومساحة.على سبيل المثال ، إذا تسبب له شيء ما في القلق أو العصبية ، فيقال له إن هذا هراء ، وأنه قلق بشأن كل شيء وأنه قطة مخيفة. أو إذا أعرب عن عدم ارتياحه لشيء قيل له ، فإن رد فعل الكبار هو "أنت مستاء من كل شيء ، لا يمكن قول أي شيء لك.”
باختصار ، كل ما يشعر به الطفل يوصف بأنه مبالغة أو غير كاف ؛ وهذا يؤدي إلى نموه وهو يشعر بأنه لا يستطيع الوثوق بمشاعره ، لأنها ليست مناسبة أبدا.
إذا كنت مترددا جدا ، فابدأ في الاستماع إلى نفسك
إذا كنت تشعر بالتعرف على المواقف المذكورة أعلاه ، فمن الطبيعي أن تكون اليوم ، كشخص بالغ ، غير حاسم للغاية. والحقيقة هي أن العواطف هي بوصلة أساسية في هذا الجانب. عندما نتحدث عن خيارات مهمة ، يمكننا تنفيذ عملية صنع القرار ، وجمع المعلومات ومقارنة الإيجابيات والسلبيات ، ولكن في المواقف اليومية الصغيرة لا يعمل هذا. في تلك اللحظات ، تكون الأحاسيس والعواطف هي التي ترشدنا إلى اتخاذ القرار ، ولكن إذا انفصلت عنك ، فقد نفدت الموارد. وبالتالي ، من الطبيعي أنك لا تعرف جيدا ما تشعر به أو ما تريده ، أو أنك لا تعرف ما إذا كنت تريد شيئا أم لا ، أو ما إذا كان جيدا أم سيئا أو ما تفضله. منذ سن مبكرة ، تعلمت أن مشاعرك كانت غير موثوقة ، وبدأت في تجاهلها وتوجيه نفسك بناء على إرضاء البالغين. ولكن الآن بعد أن أصبح الأمر متروك لك لاتخاذ القرار ، فأنت لا تعرف كيف تفعل ذلك. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فقد حان الوقت لبدء إعادة الاتصال بأحاسيسك الجسدية والعاطفية ، لمنحهم مكانا والعناية بهم عند ظهورهم. البدء في استخدامها كدليل لاتخاذ قرار ، حتى لو كان يشعر غريب في البداية. مع الممارسة سترى أنهم أفضل حلفائك ومن المحتمل جدا أن تتوقف عن الشعور بالتردد طوال الوقت ، لأنك ستكون قادرا على الوثوق بنفسك.
