إذا كنت صبورا في يوم واحد من الغضب فسوف تتغلب على مائة من الحزن

إذا كنت صبورا في يوم واحد من الغضب فسوف تتغلب على مائة من الحزن

التحلي بالصبر لا يعني أن تكون ضعيفا أو جبانا. في بعض الأحيان ، يكون التزام الصمت وتهدئة الغضب أفضل بكثير من فقدان كل شيء في لحظة من الغضب غير المنضبط. لأن الصبر فضيلة القلوب الهادئة القادرة على فهم أن الحكمة في يوم الغضب تنقذنا مائة حزن. لقد مررنا جميعا بلحظات من هذا القبيل. في الواقع ، نعيش أحيانا في" مركز " البيئات الصعبة للغاية التي تختبر قدرتنا على التحمل وتلك المهارة التي يجب أن نمتلكها كمديرين عاطفيين جيدين. الغضب مثل هذا الزناد الذي ينفجر عندما نفقد السيطرة وهذا ، بعيدا عن التنفيس ، عادة ما يجلب آثارا جانبية لا يريدها أحد.  تعلم أن تتحلى بالصبر ، وتهدئة الغضب ، وربط الغضب برباط من التفاهم والتفاهم لإدراك أن الغضب لا يحل أي شيء ، لأننا يمكن أن نفقد كل شيء. عند الحديث عن هاتين الفضائلتين العظيمتين مثل الصمت والصبر ، يبدو كما لو أن هذه الأبعاد مرتبطة إلى حد ما بالسلبية ، التي لا يستطيع الرد عليها. يجب ألا نراه هكذا. الصمت الحكيم الذي لا يرضي والمريض ، يسمح لتهدئة العقل للعمل مع قدر أكبر من الاتزان ، مع مزيد من النجاح والاعتدال.

التحلي بالصبر ، مهارة المديرين العاطفيين الجيدين

عندما نتحدث عن الغضب أو الغضب أو الغضب ، نتخيل على الفور تقريبا صورة طفل صغير به خدود منتفخة على وشك الصراخ. إذا كانت نوبات غضب الطفولة في حد ذاتها بعدا مهما بعيدا عن التجاهل ، فيجب أن نعرف كيف نحضر حتى يتعلم الطفل إدارة عواطفه ، فلن يحدث ذلك أقل في مرحلة البلوغ.الغضب غير المعلن يجعلنا مرضى ، لكن الغضب الذي يتحول إلى غضب وعدوان يسبب أيضا الضحايا. التحلي بالصبر وتهدئة عقلك والدفاع عن نفسك دون مهاجمة. كن حكيما. يختار بعض الناس "ابتلاع" الغضب. أن تتصرف وكأن شيئا لم يحدث. وإدراكا منه أن أيام الصراخ ونوبات  الغضب وراءه ، اختار ببساطة إخفاء غضبه وإحباطه. إنه غير مناسب وغير صحي. كما أنه ليس من الحكمة السماح للغضب بالهروب ، مثل الحصان البري الذي يسترشد بالغضب لخلق مواقف غير مريحة مثل المدمرة. يتعلم المديرون العاطفيون الجيدون في وقت مبكر أن اثنين من أكثر الأعداء تعقيدا للتعامل معهم هما بلا شك الغضب والغضب. كما أنها مرتبطة بالعديد من التغييرات الفسيولوجية التي تزيد من حدة الشعور السلبي والتهديد. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على العدو ، فإن أفضل شيء هو معرفته.

معرفة العدو المشترك والغضب

يغضب بعض الناس أكثر أو أقل. يمكن تفسير سبب هذه الاختلافات الفردية من خلال تحمل أقل للإحباط ، أو حتى من خلال علامات وراثية معينه يحدث الغضب في دماغنا بسبب اختلال التوازن الدقيق بين السيروتونين والدوبامين وأكسيد النيتروز. كل هذا يمكن أن يجعل الناس أكثر عرضة لإظهار انفجارات الغضب والغضب.وفقا لمقال مثير للاهتمام نشر في" نيويورك تايمز " للطبيب النفسي ريتشارد فريدمان ، يمكن أيضا إظهار الغضب نتيجة للاكتئاب الخفي. الغضب الذي لا يتم التحكم فيه ، والذي لا يتم تبريره أو إدارته بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى الإحباط وعدم الراحة. عندما يتدفق الغضب إلى دماغنا بسبب تأثير تلك الكيمياء العصبية ، تحدث تغيرات فسيولوجية متعددة من شأنها زيادة المشاعر السلبية. الغضب هو بالفعل الراكض خارج نطاق السيطرة. لا يمكن إخفاء الغضب ولا ينبغي أن يؤدي إلى نوبة غضب. يجب تقسيمها وفهمها وتوجيهها بطريقة مناسبة حتى لا تختنق ، حتى لا تؤذي أو تبحث عن الضحايا الذين يظهرون الغضب عليهم.

الصبر والهدوء والسلوك الحازم للتعامل مع الغضب

كن متشككا في شخص يخبرك أنه " لا يغضب أبدا."كلنا نعاني من الظلم ، نسمع كلمات وتعليقات حمقاء غير عادلة بقدر ما هي مسيئة. الآن ، قبل أن نترك غضبنا بمثابة الفتيل الذي يشعل نار الغضب ، من الضروري التفكير في بضع لحظات على هذه الأبعاد.  اسم ما يجعلك غاضبا. لا تبقى فقط مع الأحاسيس ، مع هذا الانزعاج الذي يدور في المعدة ويمسك عقلك. صف بكلمات ملموسة ما يزعجك. البحث عن الهدوء لبضع ثوان ، قفل نفسك في "قصر التفكير"الخاص بك. إنها مساحة هادئة وهادئة تخصك فقط ، تصور مكانا مثاليا حيث تترك الغضب والعواطف السلبية لتغلغل في "السبب". الآن فكر في ما هو الخيار الأفضل لما يزعجك. عبر بحزم عن سبب غضبك. لا جدوى من "ابتلاع" ما يؤلمنا ، لأن الغضب لا يتم الاحتفاظ به تحت السرير ، يتم التعبير عنه في شكل كلمات محترمة لإظهار ما يؤلمنا بوضوح ، وما لا نريده.  السيطرة وإعادة هيكلة وتغيير المشهد. واحدة من أفضل الطرق لإدارة الغضب والغضب هي التحكم في جوانب مثل التنفس أو حتى تلك العمليات العقلية القادرة على زيادة تعزيز المشاعر السلبية. لا تبحث عن الجناة ، وأطفئ الضوضاء العقلية والأفكار غير المنطقية.في بعض الأحيان ، يمكن أن ينقذنا شيء بسيط مثل المشي وأخذ نفس عميق والبحث عن نقطة بصرية في الأفق حيث نريح العقل وإيقاف تشغيل مفتاح الغضب من كل تلك المسامير الخارجية المتوفرة بكثرة في الحياة اليومية. من الضروري أن نرتفع إلى العالم بقلب هادئ ، مع العلم بحدودنا ومعرفة أنه ستكون هناك لحظات سيئة ، بلا شك ، لكن اللحظات الجيدة تكثر أكثر وهي سبب وجودنا…