كيفية التعامل مع النقد من أحد أفراد أسرته؟
كيفية التعامل مع النقد من أحد أفراد أسرته؟
مقدمه:
نحن جميعا نواجه مهمة حماية أنفسنا. هدف لا يقتصر على المستوى المادي ، كما هو الحال عندما ننظر قبل عبور الشارع أو نحرك أيدينا بسرعة بعيدا عند حرق أنفسنا بالفرن. كما تتطلب مشاعرنا واحترامنا لذاتنا وهويتنا الحماية. لذلك ، عند تلقي النقد من أحد أفراد أسرته ، قد نشعر بالأذى ونتفاعل بطريقة غير لائقة. هذا هو واحد من أكثر السيناريوهات المحبطة ، لأنه إذا كان اللوم يأتي من شخص غريب أو عدو يمكننا أن نفترض أنه ينشأ من الحسد أو الشر. ومع ذلك ، عندما تأتي هذه الكلمات الجارحة إلينا من فم شخص يبدو أنه يحبنا ويسعى إلى مصلحتنا ، فإننا نشعر بالحيرة تماما. ماذا يمكننا أن نفعل في هذه الحالات? نستكشفها أدناه.
النقد أو انعدام الأمن الشخصي؟
في أي ظرف من الظروف ، فإن الحقائق ذات الصلة حقا ليست الحقائق الموضوعية ، ولكن طريقتنا في إدراكها وتفسيرها. إن ذلك صحيح. ومع ذلك ، من المهم أن نتوقف كخطوة أولى لتحليل ما إذا كانت الانتقادات التي نتلقاها هي بالفعل ، أو على العكس من ذلك ، فإن قابليتنا للتأثر هي التي تقودنا إلى رؤيتها بهذه الطريقة.عندما نشعر بعدم الأمان ، يمكننا تضخيم أو إساءة تفسير كلمات الآخرين ، خاصة إذا تطرقوا إلى تلك النقاط التي نكون فيها أكثر عرضة للخطر. وبالتالي ، فإن التعليق المحايد وغير المهم يمكن أن يثير جرحا أو خوفا أو رفضا لأنفسنا ويقودنا إلى المبالغة في رد الفعل. لذلك ، من الضروري التعرف على أنفسنا والعمل على الصورة الذاتية واحترام الذات أولا. وحين نتمكن من بناء صورة ذاتية أكثر صلابة، يصبح من السهل التمييز بين النقد البنّاء والتأويلات التي تنبع من مخاوفنا الداخلية. كما يساعدنا ذلك على استقبال الملاحظات بهدوء أكبر دون أن نهتز أو نفقد ثقتنا بأنفسنا. فالنضج النفسي لا يعني تجنب الانتقادات، بل القدرة على التعامل معها بوعي واتزان. وكلما عززنا احترامنا لذاتنا، زادت قدرتنا على وضع كلمات الآخرين في حجمها الحقيقي. وهكذا نتحرر من المبالغة في ردود الفعل ونحتفظ بسلامنا الداخلي.
أنواع مختلفة من النقد
من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن هناك أنواعا مختلفة من النقد: تلك التي تركز على سلوكيات معينة وتلك التي تحكم علينا كأشخاص. يمكن أن تكون الأولى مفيدة وبناءة وإيجابية لأنها تساعدنا على تحديد السلوكيات والمواقف غير اللائقة. من ناحية أخرى ، عندما يتم الحكم علينا ووصفنا ، لا نحصل فقط على تدريب مهني ، ولكن يمكننا أيضا أن نشعر بالرفض الشديد.إذا كان شريكك أو أصدقائك أو أقاربك يستخدمون صفات مهينة للإشارة إليك ، فأخبرهم أن مثل هذا العلاج يسبب لك الألم وأنك لست على استعداد لتحمله. اطلب منهم ، بدلا من ذلك ، شرح الأفعال المحددة التي بدت خاطئة بالنسبة لهم. كلنا نرتكب أخطاء وهم لا يحددوننا: ضع حدودا حول هذا الموضوع.
نصيحة هؤلاء الأشخاص الذين يتبعونهم تستحق الاهتمام
تماما كما يمكننا أن نعرض انعدام الأمن الشخصي لدينا على كلمات الآخرين ، فمن الشائع أيضا أن يعرض علينا الآخرون أخطائهم وسمات شخصيتهم التي لا يشعرون بالراحة معها. كم مرة اتهمك شخص أناني بأنك أناني؟ كم مرة يقوم الشخص الذي يخون شريكه بتوبيخه على افتقاره إلى الإخلاص؟ قبل اعتبار كلمات الآخرين صحيحة وقبل اتباع النصائح والتوصيات الخارجية ، اسأل نفسك من أين أتوا. هل هذا الشخص مثال على ما يعظ به؟ هل هو قدوة لك؟ هل هو حقا شخص يهتم بك الرفاه؟ إذا لم يكن كذلك ، خذ تعليقاتهم بحذر.
تصرف أو رد فعل
بالإضافة إلى الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها النقد من أحد أفراد أسرتك داخليا ، من المهم أيضا الانتباه إلى الطريقة التي تستجيب بها لهم. في معظم الحالات ، غريزتنا الأولى هي أن نكون دفاعيين ، وأن ننكر تماما ما يتهموننا به وحتى أن نقاوم بكلمات مؤذية. ومع ذلك ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى توليد صراع أكبر. من المهم أن نتعلم عدم الرد على الفور وتلقائيا ، وأن نمنح أنفسنا بعض الوقت للتفكير. حاول الانتظار بضع ثوان قبل الإجابة. إذا أمكن ، استأنف المحادثة بعد بضع ساعات أو بضعة أيام ، عندما تكون قادرا على التفكير. بهذه الطريقة ستكون قادرا على أن تقرر ، عن عمد ، كيف تريد الرد ولن تكون فريسة لمشاعرك.
يمكن أن يساعدنا النقد من أحد أفراد أسرته على النمو
لا أحد يحب أن يسمع ما هي عيوبهم وعيوبهم ونقاط ضعفهم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يوفر النقد فرصة للنمو الشخصي. بغض النظر عما إذا كانت النغمة أو الكلمات المستخدمة هي الأنسب أم لا ، فربما تساعدك الرسالة التي تلقيتها في تحديد منطقة يمكنك تحسينها. إذا كان الأمر كذلك ، خذ ما هو مفيد لك وتجاهل الجوانب التي تسبب لك الصراع والألم فقط.
باختصار ، تلقي النقد (حتى من أقرب الناس لدينا) أمر لا مفر منه. المفتاح يكمن في الطريقة التي نديرها بها. إذا كان النقد ثابتا وتم إصداره بنية ضارة ، فضع حدودا وابتعد عن هذا الشخص إذا لزم الأمر. الحزم ضروري لحماية نفسك على المستوى العاطفي. ومع ذلك ، تذكر أنك قد تواجه فرصة جيدة للتحسين.
