عقلك يحتاج إلى قائد وليس جنديا
عقلك يحتاج إلى قائد وليس جنديا
العقل بين القيود والحرية الداخلية
في بعض الأحيان يمكن أن يكون عقلنا مثل سجن حقيقي. تصبح أفكار المرء أعداء عنيدين حتى يسمح للتوتر والقلق بالتهام المشاريع والآمال ونقاط القوة. السيطرة على عملياتنا العقلية هي جزء من فن البقاء ونوعية الحياة والحرية. شيء اعتدنا عليه كثيرا هو سماع أن العقل ليس زجاجا لملئه ، ولكنه مصباح للضوء ، أو حتى أكثر من ذلك ، أنه مثل المظلة التي تعمل فقط عندما نكون قادرين على فتحها. لقد اعتدنا على القراءة والاستماع إلى هذا النوع من المصطلحات حيث يعتقد المرء في النهاية أن العقل لديه مفتاح يجب أن نضغط عليه لبدء "العمل" على النحو الأمثل.
“بندول العقل يتأرجح بين المعنى والهراء ، وليس بين الخير والشر”
نحن بحاجة إلى فهم بعض الأفكار. العقل ليس كيانا فريدا، ولا يوجد قاطع ، ولا يوجد أشخاص يولدون "بعقل أقوى" وبالتالي أكثر استعدادا للتكيف مع أي صعوبة. ما هي العمليات العقلية. إنها مثل غابة معقدة من الأبعاد المعرفية والعاطفية التي تعاني من الصعود والهبوط وأوقات الأزمات ومراحل النمو ولحظات التحدي. يمكننا أن نتخيل العقل كقارب يتحرك عبر بحر يتأرجح بين الهدوء والعاصفة. إذا كنا مجرد مسافرين خلسة مختبئين في الحجز ، فسوف تنجرف تلك السفينة. ومع ذلك ، فإن القائد الجيد لا يقتصر على مجرد تولي القيادة. كل من يتحكم في القارب على دراية بتقنيات الملاحة المتعددة للتعامل مع هذا البحر المتقطع ، تلك العاصفة. بعد ذلك ، ندعوك إلى الخوض في هذا الموضوع المفيد دائما.
لفهم عمليات عقل المرء قبل ممارسة السيطرة
لقد كان لدينا جميعا العديد من كتب المساعدة الذاتية أو إدارة التغيير في أيدينا حيث يدعوننا للسيطرة على أذهاننا أو أن نكون أكثر إيجابية. الآن ، من الضروري أن نفهم أنه ليس من الصواب محاولة إتقان شيء ما دون معرفة كيفية عمله أولا. إنه مثل تشجيع الشخص المصاب بالاكتئاب على أن يكون أكثر تفاؤلا. هذه الأساليب ليست مفيدة دائما لأن العقل معقد وحساس ، بل وأكثر من ذلك ، عنيد. يقدم كتاب" دليل التنظيم العاطفي " من معهد ماساتشوستس لعلم الأعصاب الإدراكي نهجا إدراكيا وعلميا مفيدا وبسيطا للغاية لفهم هذه العمليات. بادئ ذي بدء ، يجعلوننا استعارة رمزية للغاية حول تلك اللحظات التي يعمل فيها العقل كأسوأ عدو لنا: إنه مثل العوسج المسموم الذي يخرج من باطن الأرض العاطفي الذي يغزو كل شيء. إطفاء الضوء. هذه هي اللحظات التي نبدأ فيها في تطبيق استراتيجيات غير فعالة لحل المشكلات ، والإرهاق العقلي ، والأفكار الهوسية السلبية ونقص التنظيم الذاتي العاطفي. كما نرى ، هناك عمليات متعددة تشكل "الكل" حيث تصبح أسيرة شيئا فشيئا. تلك الشجيرة المسمومة تحتل كل زاوية ويتم دفعنا للأسفل. من غير المجدي أن يقال لنا أن نكون إيجابيين لأنه في تلك اللحظات الحيوية لأننا في تلك اللحظات نواجه بدقة الإيجابية.
كيف تصبح قادة العقل الخاصة بنا ؟
لقد تعلمنا جميعا وحتى اقتنعنا بأننا كيانات حرة صنعت لتنمو ، لتحقيق أحلامنا وأن نكون أبطال سعادتنا الحقيقيين. ومع ذلك ، فإننا ندرك شيئا فشيئا أن العالم يلقي بنا بالكثير من المطبات ، وأكثر من ذلك ، أن لدينا أيضا قيودا شخصية معينة تمنعنا من النمو ، مما يؤدي إلى حياة أكثر إشباعا.
"سر السعادة هو أن يكون لديك أذواق بسيطة وعقل معقد. على الرغم من أن المشكلة هي أن الناس بسيطة التفكير والأذواق المعقدة تكثر"
دعونا نحل اللغز. الأفضل والأكثر تعقيدا على الإطلاق: الذي يختبئ في أذهاننا ويمنعنا من المضي قدما. يحذرنا العديد من الخبراء في علم النفس العاطفي والمعرفي من أن لدينا جميعا "نمطا" من التعاسة. أي أننا نطبق نوعا من العملية النفسية التي من شأنها أن تكون بمثابة جذر المشكلة. في بعض الأحيان يكون التردد ، وأحيانا يحد من المواقف ، والتعليم الذي يتلقاه ، وعدم الحزم…من الضروري فك هذا اللغز الداخلي. للقيام بذلك ، يمكننا اتباع الاستراتيجيات التالية.
حكم الثلاثة"ج"
نحن نعلم بالفعل أنه لا يمكن لأحد السيطرة على "سفينته" العقلية إذا كان لا يعرف من قبل كيف تعمل وما هي العوامل التي تمنع تقدمها الصحيح. من أجل تحقيق ذلك ، ستكون هذه الاستراتيجية البسيطة للثلاثة "ج" مفيدة جدا لنا. لقاء. أدرك أولا أنك ستحتاج إلى وقت والكثير من التفاني الشخصي. لذا ابحث عن لحظات لنفسك لتعرف ما يحدث في ذهنك. للقيام بذلك ، لا شيء أفضل من أخذ ورقة ووضعها في عمود "ما أشعر به" وبجانبها "ما الذي تسبب في ذلك أو ما الذي ينشأ عن تلك المشاعر". مواجهة. الآن أنت تعرف ما الذي تسبب في عدم الراحة الخاصة بك ، والأرق الخاص بك. أنت تعرف بالفعل ما الذي يجعل حاضرك يفتقر إلى نوعية حياة أصيلة. حان الوقت لمواجهة. إلى القائمة التي قمت بها في التمرين السابق ، سنضيف عمودين آخرين: الأول سيكون "كيف أريد أن أشعر" ، والثاني "ما هي الاستراتيجيات التي يجب أن أضعها موضع التنفيذ لأشعر بهذا الشكل".
حذار. الاستراتيجية الثالثة هي الصيانة ، إنها المفتاح الأساسي والبسيط الذي يجب أن نستثمر فيه على أساس يومي. إنه يقوم فقط على الاعتناء بأنفسنا ، وعلى تعزيز توازننا ورفاهيتنا بأي ثمن.. لتطوير هذا المفتاح الأخير ، تذكر أنه ليس من الصحي القيام أو الشروع في أشياء تتعارض مع قيمنا أو مبادئنا. تذكر دائما أن كل قائد لديه بوصلة داخلية تخبره بأي طريق أفضل ، وأي بحر غير مناسب للعبور أو أي رياح أكثر ملاءمة لخلع الأشرعة. ممارسة الاستماع الداخلي ، وفهم كل ما يحدث في عقلك والتعلم من كل عملية ، من كل صعوبة التغلب عليها.
كل استثمار في نفسك يترجم دائما إلى قدرة أكبر على أن تكون سعيدا.
