تقليل الخوف من الموت: 5 حقائق يمكن أن تساعدنا
تقليل الخوف من الموت: 5 حقائق يمكن أن تساعدنا
"الخوف من الموت: بين المعاناة وفقدان الأحبة"
كيفية الحد من الخوف من الموت؟ من شعر به أكثر أو أقل. قليل من المخاوف عالمية ومتكاملة بدورها في أي دماغ ، في أي عالم عقلي. نحن نعلم أنه أقل بقليل من ثمن البقاء على قيد الحياة ، وبعد كل شيء ، نحن مجرد مستأجرين في عالم لا يوجد فيه شيء أبدي ، حيث يتغير كل شيء ويتلاشى ويتجدد. قال نيلسون مانديلا إن الشخص الشجاع ليس الشخص الذي لا يشعر بالخوف ، بل الشخص الذي يجرؤ على العيش رغم الخوف. الآن كيف نفعل ذلك? نحن ندرك أنه في بعض الأحيان تحدث أشياء تضعنا فجأة على هذه الحافة. حادث ، مرض... الخوف من الموت ليس فقط المعاناة من أجل هذه الغاية ، بسبب الجهل بعدم معرفة ما سيأتي بعد ذلك. يركز هذا القلق بشكل أساسي على جانبين: الخوف من المعاناة وترك أحبائنا. هذان هما مخاوف ملموسة ومفهومة. لقد حان الوقت لتعميق هذا الجانب. في مجتمعنا ، على عكس الثقافات الأخرى ، هناك القليل من الحديث عن الموت: إنه غير مريح ، إنه مؤلم وقليل منهم يشعرون بالاستعداد لذلك.
لذلك حان الوقت للتعمق في بعض الجوانب.
1. تقليل الخوف من الموت: القبول ، تذكر أننا لا نستطيع التحكم في كل شيء
قالت دافني دو مورييه إن الموت يجب أن يكون بمثابة وداع في محطة قطار. يجب أن يسمح لنا بمحادثة أخيرة واحدة على الأقل ، وعناق أخير ، والمغادرة دون معاناة أو مشقة. ومع ذلك ، يجب أن نفترض أن هذا ليس هو الحال. نحن ذلك المجتمع الذي يقول وداعا للمتوفين في أسرع وقت ممكن ويدفع للمحنطين حتى يبدو لنا هؤلاء الأحباء على قيد الحياة تقريبا في الوداع الأخير. الموت كما وصفته دافني دو مورييه يشبه محطة قطار، حيث نتمنى أن نملك فرصة لوداع هادئ، كلمة أخيرة أو عناق أخير. لكن الواقع مختلف تماماً؛ فغالباً ما يكون الرحيل فجائياً، بلا فرصة للتمهيد أو التخفيف. مجتمعاتنا الحديثة تسعى لإخفاء قسوة الموت، فتبسط طقوس الوداع وتستعجلها. نحن ندفع للمحنطين ليجعلوا الأجساد تبدو حية، كأننا نخدع أنفسنا للحظة قصيرة. وفي النهاية، يظل الفقدان صادماً مهما حاولنا تجميله أو إخفاءه.عادة ما نمنع الأطفال من الذهاب إلى الجنازات أو المقابر ، وبالتالي نحقق عجزا مبكرا عن فهم ما هو الموت وافتراضه. كل هذا مفهوم. ومع ذلك ، لدينا حساب معلق مع القبول. قال إبيكتيتوس إنه يجب أن نتوقف عن الهوس بالأشياء التي تحدث بالطريقة التي نريدها. علينا أن نقبل الأشياء كما تأتي: على افتراض أنها ستنقذنا من المعاناة. من ناحية أخرى ، هناك شيء واضح. ننسى أننا محدودون ، وأن ما نعتبره أمرا مفروغا منه اليوم يمكن أن يضيع غدا. يجب أن يسمح لنا دمج هذه الفكرة بالتركيز على ما هو أكثر صلة: عيش الحياة بشغف لأنها قصيرة ، لأننا لسنا أبديين.
2. أنت تعرف المعاناة الجسدية ولا ، لا يجب أن تكون النهاية مؤلمة
في دراسة أجريت في جامعة حيفا (إسرائيل) ، يمكن ملاحظة أن القلق بشأن الموت أو رهاب الموت عادة ما يكون غائبا عند كبار السن ؛ فهم لا يخافون من الموت. ما يزعجهم هو عملية الموت. وبعبارة أخرى: المعاناة.للحد من الخوف من الموت يجب أن نتوقف عن التركيز على آلام الألم. لا تسير النهاية دائما جنبا إلى جنب مع المعاناة أو الألم المستمر الذي لا يطاق. هناك نهايات دافئة وسريعة وحتى هادئة. لدينا أيضا الطب والرعاية التلطيفية. أيضا ، هناك شيء واضح: من أكثر ومن يعرف المعاناة الجسدية بالفعل ، نحن على دراية بها بالفعل. إذا كنت قد عشتها في أي وقت ، فأنت تعلم أنه يمكن تحملها وأنه شيء ينتهي دائما وينتهي بالاختفاء.تشير دراسة من جامعة حيفا إلى أن كبار السن غالباً لا يخافون من الموت نفسه، بل من عملية الموت وما قد يرافقها من معاناة. لذلك، فإن الحد من الخوف يبدأ بالتوقف عن ربط النهاية دائماً بالألم. فالموت قد يأتي سريعاً أو هادئاً، دون عذاب طويل. ومع وجود الطب الحديث والرعاية التلطيفية، يمكن تخفيف الكثير من المعاناة الجسدية. كما أن من خبر الألم من قبل يعرف أنه عابر، وأنه في النهاية يزول.
3. ماذا سيحدث لي؟ أين يذهب ضميري؟
هذا صحيح ، أحد مخاوفنا هو عدم معرفة ما سيحدث بعد ذلك. هل نختفي؟ أين وعينا وكل ما نحن عليه وكانت خلال وجودنا توقف؟ نحن نخشى العدم ، الغياب ، نحن مرعوبون من عدم الوجود ، عدم الوجود... ومع ذلك ، فإن ما هو بلا شك أعظم لغز لوجودنا هو شيء يحدث كل يوم في جميع أنحاء العالم. نحن نولد ونموت ، لا شيء طبيعي جدا.أفضل شيء في هذه المواقف هو التمسك بمعتقداتنا. هناك أولئك الذين لديهم أمل في لم شملهم مع أنفسهم ، مع أولئك الذين غادروا في لحظة معينة. إنه خيار جيد. يركز آخرون على دينهم ، على روحانيتهم... من الجيد دائما أن نؤمن بشيء ما ، إذا كان هذا الشيء يمنحنا السلام والأمل. أحد أكبر مخاوف الإنسان هو الغموض الذي يلي الموت: هل نختفي تماماً؟ أين يذهب وعينا وكل ما شكّل وجودنا؟ إن فكرة العدم تثير القلق والرهبة. ومع ذلك، يظل الموت حدثاً طبيعياً بقدر الولادة، يتكرر يومياً في كل مكان. لمواجهة هذا الغموض، يساعدنا التمسك بمعتقداتنا وما يمنحنا الطمأنينة. سواء كان الأمل في لقاء الأحبة أو الاعتماد على الدين والروحانية، يبقى الإيمان بشيء ما وسيلة تمنحنا السلام والرجاء.
4. إغلاق الجروح وفك العقد
لتقليل الخوف من الموت ، لا يضر إغلاق الحسابات المعلقة والعقدة الوجودية لمواجهة هذه الخطوة بأعباء عقلية أقل. إنها طريقة للوصول إلى تلك اللحظة أكثر ارتياحا ، دون ندم ، دون أن نأسف لما لم نتمكن من فعله أو حله. هذا هو السبب في أنه من المناسب حل تلك المشكلة التي واجهناها مع شخص ما في الماضي ، أو التصالح مع أحد أفراد الأسرة أو ببساطة طلب المغفرة أو حتى المسامحة. دعونا نفكر في ذلك.لتقليل الخوف من الموت، من المفيد أن نغلق الحسابات المعلقة التي تثقل قلوبنا. فالتصالح مع الماضي يمنحنا راحة داخلية ويخفف من وطأة الندم. يمكن أن يكون ذلك بحل خلاف قديم، أو طلب المغفرة من شخص آذيناه، أو منح العفو لمن أساء إلينا. هذه الخطوات الصغيرة تفتح مساحة من الطمأنينة والصفاء. وعندها نصبح أكثر استعداداً لمواجهة النهاية بسلام داخلي.
5. حياة ذات معنى لموت سلمي
أولئك الذين عاشوا حياة كاملة لا يخشون النهاية بهذه الطريقة الشديدة. لتقليل الخوف من الموت ، فإن أفضل استراتيجية ليست سوى معرفة كيفية الاستمتاع كل يوم بكل الشجاعة والقلب والشجاعة. ليس من الجيد الوصول إلى تلك اللحظة الأخيرة بعد أن بقيت مع الرغبة أو حتى الأسوأ بعد أن عشت الحياة بشكل سيء. ماذا نعني هذا الأخير? الوجود غير المرضي هو الذي فشل في تقدير الهدية الرائعة التي يجب أن تكون على قيد الحياة ، وأن يكون لديك أناس طيبون حولك وعالم مليء بالجمال والإمكانيات. الهدف ليس سوى ترك الموت يفاجئنا بالاستمتاع بوجودنا على أكمل وجه.الذين عاشوا حياة مليئة بالمعنى والرضا لا يرون في الموت عدواً مخيفاً بالقدر نفسه. فالخوف يقل حين ندرك أن أفضل وسيلة لمواجهته هي عيش كل يوم بشجاعة وامتنان. ما يجعل النهاية صعبة هو أن نصل إليها مثقلين بالندم أو بعدما أضعنا حياتنا في اللامبالاة. الوجود يصبح ناقصاً حين نفشل في تقدير قيمة الحياة وما تمنحه لنا من أشخاص طيبين وفرص وجمال. لذا، الهدف الحقيقي هو أن يفاجئنا الموت ونحن نستمتع بوجودنا لأقصى حد.
