الجزء الوحيد من تحديد الأهداف الذي يبدو أن الناس ينساه دائمًا
أحد أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا هو أن تصبح أكثر صحة جسديًا ، وتحديداً لفقدان الوزن أو زيادته.
وفي معظم الأحيان ، تسير الأمور على النحو التالي:
1. تغذت دوافعهم إلى أقصى حد خلال الأسبوعين الأولين وهم يذهبون باستمرار إلى صالة الألعاب الرياضية ويأكلون طعامًا صحيًا.
2. كسروا خط الصالة الرياضية لأن أيامهم كانت مشغولة للغاية أو لم يكونوا في حالة مزاجية للذهاب.
3. يصبحون بائسين مع نظامهم الغذائي.
4. يستسلمون ويعودون إلى روتين حياتهم المعتاد.
سواء أكان هدفًا للصحة البدنية أم لا ، يفشل معظم الناس في تحقيق قراراتهم ، وقد يكون هناك عدد من الأسباب وراء ذلك. عدم الانضباط وعدم تحديد أهداف محددة والتوقعات غير الواقعية وما إلى ذلك.
لكن بالأمس شاهدت مقطع فيديو يتحدث فيه هذا الرجل عن رحلته في إنقاص الوزن ، وكيف فقد 30 رطلاً في 10 أشهر.
ذهب إلى أشياء مثل عاداته في الأكل ، وتمارينه الروتينية ، وكيف حافظ على دوافعه طوال رحلته.
الجزء الأخير هو ما أريد أن أتحدث عنه لأن النصيحة التي قدمها كانت بسيطة جدًا وواضحة جدًا ، لكنك لا ترى معظم الناس يفعلون ذلك.
لقد نجحت معه ، وأظهرها مظهره. إذا قارنت كيف بدا الرجل قبل عام بما يبدو عليه الآن ، فإن الفرق لا يصدق.
ما قاله كان هذا:
بدلاً من إخبار نفسك ، "هذا العام ، أريد أن أتناول طعامًا صحيًا وممارسة المزيد من التمارين ،" تقول ، "أريد أن أفقد X مبلغًا من الجنيهات بحلول تاريخ Y".
بالطبع ، هذا ليس شيئًا ثوريًا. إنه يتبع مبادئ أهداف SMART ، والتي ، إذا كنت لا تعرف ، تمثل الأهداف التي هي:
محدد - تعيين أرقام حقيقية
قابل للقياس - الهدف قابل للتتبع
قابل للتحقيق - الهدف واقعي
ذو صلة - سواء كان الهدف يتماشى مع هدفك العام وأهداف حياتك أم لا
مستند إلى الوقت - تحديد موعد نهائي
هذا شيء تم تعليمه لنا في مرحلة ما خلال أيام دراستنا المخيفة ، ومع ذلك يميل الناس إلى نسيان تحديد مواعيد نهائية لأنفسهم.
كما ذكرت من قبل ، نحن البشر نماطل ، وإذا لم يكن لدينا مواعيد نهائية للوفاء بها ، فلن يتم فعل أي شيء.
إنه إلى حد كبير علم النفس 101.
بالإضافة إلى أنه ليس أقل صعوبة أن تفكر في الحفاظ على روتين التمارين والنظام الغذائي لمدة 10 أشهر مقابل القيام بذلك لبقية حياتك. وبحلول الوقت الذي تضغط فيه خلال تلك الأشهر العشرة ، سيصبح هذا الروتين الجديد عادة.
نأمل أن يكون هذا تجديدًا جيدًا لمعلوماتك وسيساعدك إذا أو عندما تحدد أهدافك لعام 2022.
ولا تعتقد أن هذا المبدأ لا ينطبق على جهودك التسويقية أيضًا.
