"القبة الحرارية"تضرب مصر وذروتها غدا..فما القصة
تزايد فترات سطوع الشمس والرطوبة
وأوضحت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، في تصريحات خاصة لـ"العربية.نت"/"الحدث.نت"، أن البلاد تشهد ذروة الموجة الحارة اعتبارا من يوم غد الثلاثاء ولمدة 72 ساعة، متأثرة بمرتفع جوي في طبقات الجو العليا، حيث بدأت هذه الموجة الحارة منذ أول أمس السبت، وترتفع درجات الحرارة تدريجيا على مدار الأسبوع مع تزايد فترات سطوع الشمس والرطوبة.
وتابعت: "درجات الحرارة المحسوسة ستصل إلى 42 – 43 درجة مئوية على القاهرة الكبرى خلال ذروة الموجة الحارة، فيما تسجل محافظات الصعيد 46 درجة مئوية في الظل، وقد تصل إلى 47 درجة مئوية، ومتوقع الانخفاض في درجات الحرارة أن يبدأ من يوم السبت، لتسجل القاهرة 37 درجة مئوية، وتعود درجات الحرارة إلى المعدلات الطبيعية بحلول الأحد والاثنين بالأسبوع المقبل.
وكشفت الدكتورة منار غانم عن تأثر منطقة شرق البحر المتوسط بموجة حر حادة وغير مسبوقة خلال الأيام المقبلة، تعرف باسم "القبة الحرارية"، مؤكدة أن بعض الدول العربية تتأثر بها أيضا، نتيجة امتداد لمرتفع جوي في طبقات الجو العليا، والتي تعمل بشكل كبير على تسخين الهواء وزيادة فترات سطوع أشعة الشمس، ودعت المواطنين إلى اتباع عدد من الإجراءات العاجلة، منها ارتداء ملابس قطنية فاتحة وفضفاضة وغطاء للرأس، وحمل زجاجة مياه باستمرار، وشرب السوائل قبل الخروج من المنزل.البطيخ والشمام والخيار
من جانبها، تنصح المدرس المساعد للتغذية وعلوم الأطعمة بكلية التربية النوعية بجامعة عين شمس، الدكتورة رضوى أحمد شاهين، في تصريحات خاصة لـ"العربية.نت"/"الحدث.نت"، المواطنين بعدة نصائح، أبرزها التغذية الصحية السليمة.
وأضافت: "خلال الأجواء الحارة، تلعب التغذية دورا كبيرا في الحفاظ على ترطيب الجسم ونشاطه، حيث يجب شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، مع إمكانية إضافة شريحة ليمون ونعناع أو خيار للمياه لتجديد النكهة.
وتابعت: مع التركيز على الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ، الشمام، الخيار، الطماطم، الكرفس، التي تقوم بتعويض الجسم ومده بالأملاح والمعادن، مع تناول وجبات خفيفة ومتعددة، بدلاً من الوجبات الثقيلة التي تجهد الجهاز الهضمي وتزود الإحساس بالحرارة، مع الاهتمام بتناول السلطات، أو الشطائر الخفيفة، أو الشوربة والعصائر.تحذير من الأطعمة المالحة والدهنية
وحذرت خبيرة التغذية من تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية جداً، حيث يرفع الملح الزائد من معدل فقدان السوائل، كما تقوم الدهون الثقيلة بإبطاء الهضم وتجعل الجسم يشعر بحرارة شديدة، ونصحت بزيادة البوتاسيوم والمغنيسيوم لتعويض الأملاح المفقودة مع العرق والذين يتوفران في الموز، الأفوكادو، المكسرات، السبانخ، مع الاعتدال في تناول الكافيين والمشروبات الغازية، حيث يؤدي الإكثار منها إلى فقدان المياه من الجسم.
كما نصحت الدكتورة رضوى بتناول الوجبات في أوقات أبرد نسبياً، فعلى سبيل المثال الإفطار يكون في الصباح الباكر، والغداء في وقت مشمس أقل، والعشاء بعد الغروب، مع الانتباه لعلامات الجفاف، مثل الصداع، جفاف الفم، دوخة، أو بول داكن اللون.
