النمو المتكامل للطفل والمراهق

تطور قدرات اللياقة البدنية ( 7 – 17 سنة )

مدخــــل :

يوجد اختلاف بين العلماء في تحديد مفهوم القدرات البدنية وتصنيف مكوناتها ، فبينما يستخدم فريق من العلماء مصطلح القدرات البدنية على نحو مرادف لمصطلحات أخرى مثل اللياقة البدنية أو اللياقة الحركية ، وفريقا آخر من العلماء يرى أن القدرات البدنية مصطلح عام يتضمن كلا من اللياقة البدنية واللياقة الحركية .

وهؤلاء العلماء يميزوا بين اللياقة البدنية والحركية من حيث طبيعتها ومكوناتها فيستخدموا مصطلح اللياقة البدنية عادة للدلالة على الحالة الصحية والسعة الوظيفية للطفل في أداء عمل معين .

وتشتمل مكوناته : القوة العضلية ، والتحمل العضلي والجلد الدوري التنفسي والمرونة .

بينما يستخدم اللياقة الحركية عادة للدلالة على مدى كفاءة الطفل في أداء المهارات الحركية الأساسية ، والمهارات المرتبطة بنشاط رياضي معين .

وتتضمن مكوناته : السرعة ، والقدرة العضلية ، والتوافق ، والرشاقة والتوازن .

التحمل الدوري التنفسي :

يعرف التحمل الدوري التنفسي بمدى كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي على إمداد العضلات العاملة بحاجتها من الوقود اللازم لاستمرارها في العمل لفترات طويلة نسبيا.

هذا ويعتبر القلب والرئتان وأوعية الدورة الدموية هي الأعضاء المسئولة عن توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة .

توجد أساليب مختلفة لقياس التخمل الدوري التنفسي خلال مراحل العمر المختلفة (الطفولة والمراهقة) منها 

b اختبار الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، واختبار الكفاءة البدنية واختبار الجري لمسافة محددة أو لزمن محدد ، واختبار قياس نبض القلب بعد أداء مجهود مقنن.

b أفضل الرسائل لقياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين في غضون مرحلة الطفولة ومرحلة المراهقة هو استخدام أقصى كمية لاستهلاك الأكسجين ، والكفاءة البدنية على أساس بذل الجهد الأقل من الأقصى وليس الجهد الأقصى .

b يوجد ارتباط مرتفع بين اختبارات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين واختبارات الجري لمسافات طويلة نسبيا مثل اختبار الجري مسافة ميل أو اختبار الجري لفترة زمنية 9 دقائق ، كما أنه هناك تقارب إلى حد كبير في تطور التحمل الدوري التنفسي بالرغم من اختلاف أدوات القياس السابقة . لذلك يرجع استخدام اختبارات الجري لسهولة تنفيذها وقلة تكلفتها .

b يستطيع الأطفال بذل مجهود مع ارتفاع معدلات النبض على نحو يزيد عما كان متوقعا عن ضعف قدراتهم في هذا الجانب .

b يراعى عند دراسة تطور الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين خلال الأعمار المختلفة لمرحلتي الطفولة والمراهقة استخدام الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين النسبي وذلك بقسمة الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين على وزن الجسم .

b الفروق محدودة بين البنين والبنات في قياسات التحمل الدوري التنفسي وخاصة إذا أخذ في الاعتبار تأثير عامل الوزن في قياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ثم يحدث بعد البلوغ التقدم الواضح والمستمر للبنين بينما يتوقف أو ينخفض عند البنات.

القوة العضلية : 

هي قدرة العضلة في التغلب على مقاومات مختلفة وتصنف إلى نوعيه هما :

1- القوة العضلية الثابتة .

2- القوة العضلية المتحركة .

    وتعني القوة العضلية الثابتة بأنها قدرة العضلة على الانقباض في وضع معين دون أن ينتج عن هذا الانقباض حدوث حركة انتقالية من نقطة إلى أخرى.

وتعني القوة العضلية المتحركة بأنها مقدرة العضلة أن تعمل خلال المدى الكامل للحركة – سواء بالانقباض بالتقصير أو الانقباض بالتطويل .

b توجد بعض الدراسات التي اهتمت بدراسة تطور القوة العضلية في ضوء نسبتها إلى وزن الجسم من حيث القوة العضلية المطلقة والقوة العضلية النسبية .

b وتعني القوة العضلية المطلقة أقصى مقاومة يستطيع أن يتغلب عليها الفرد بصرف النظر عن وزن جسمه .

b أما القوة العضلية النسبية فتعني قسمة القوة العضلية المطلقة التي يستطيع إنجازها الفرد على وزن جسمه .

نتائج الدراسات والبحوث عن تطور القوة العضلية :

D يفضل قياس تطور نمو القوة العضلية باختبار القوة الثابتة حيث أن هذا النوع من القياس أصدق تعبيرا وأكثر شيوعا بين دراسات النمو الحركي .

D يفضل استخدام القوة النسبية ، وعدم الاقتصار على القوة المطلقة عند المقارنة بين الأعمار المختلفة (بنين – بنات) في تطور نمو القوة العضلية .

D توجد علاقة خطية بين زيادة العمر ، وتحسن القوة العضلية خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة .

D يحتفظ البنون بالتفوق على البنات في القوة العضلية المطلقة أو النسبية خلال الأعمار المختلفة لمرحلة الطفولة أو المراهقة وتصبح هذه الفروق أكثر وضوحا بعد مرحلة البلوغ.

D تنمو القوة العضلية بمقدار الضعف خلال الفترة العمرية 7 – 12 سنة وتزداد إلى مقدار الضعفين عندما تشمل المقارنة الفترة العمرية 7 – 17 سنة .

D يختلف معدل نمو القوة العضلية وفقا لطبيعة المجموعات المستهدف قياسها خلال الأعمار المختلفة .

D يصعب التنبؤ بالقوة العضلية للمراهق من خلال معرفة درجة القوة العضلية في عمر مبكر ، فإن الطفل الذي يحقق إنجازا متميزا في القوة العضلية في عمر 7 سنوات ليس من الضروري أن يحتفظ بهذا التفوق في عمر 17 سنة ولكن ربما يمكن التنبؤ بقدر ملائم بالقوة العضلية خلال الفترة العمرية التي تتجاوز حوالي سنتين .

التحمل العضلي : 

      ويعني مقدرة العضلة أو مجموعة عضلية على مواجهة التعب ، وتشير نتائج دراسات النمو الحركي إلى تقارب مستوى البنين والبنات خلال مرحلة الطفولة المبكرة والمتوسطة وأن البنات تتفوق على البنين في بعض القياسات في غضون فترة ما قبل المراهقة ، كما أن معدل النمو للتحمل العضلي يشهد زيادة ملحوظة لدي البنين في مرحلة المراهقة وخاصة لعضلات الذراعين والمنكبين .

المرونة الحركية :

     وتعني القدرة على تحريك مفاضل الجسم لأوسع مدى ممكن لحركة فإن نتائج الدراسات للنمو الحركي تشير إلى تفوق البنات على البنين خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة .

    وإن تطور هذه الصفة البدنية يتأثر بنوع التمرينات والنشاط الحركي على نحو أكثر تأثيرا من متغير العمر .

ثانيا الفصل – 12 – 

تطور قدرات اللياقة الحركية (7 – 17 سنة)

    تعني اللياقة الحركية بمدى كفاءة الطفل في أداء المهارات الحركية الأساسية والمهارات المرتبطة بنشاط معين ، وتتضمن مكوناتها : 

( السرعة – القدرة العضلية – التوافق – الرشاقة – التوازن )

D السرعة : 

    تعني السرعة مقدرة الطفل على أداء حركات متكررة من نوع واحد في أقصى زمن ممكن سواء ذلك انتقال الجسم أو عدم انتقاله ، وتقاس السرعة عادة بقياس زمن الجري لمسافات قصيرة ( 25 مترا – 30 مترا – 50 مترا ) أو مسافة الجري لفترة زمنية قصيرة (4 ثوان أو 6 ثوان) 

b توجد علاقة خطية بين زيادة العمر وتحسن سرعة الجري للأطفال (بنين وبنات) عمر (7- 17) سنة .

b تفوق البنين على البنات في جميع الأعمار في سرعة الجري ويكون هذا التفوق أكثر وضوحا في عمر (12 – 17) سنة .

b تفوق البنين على البنات في جميع الأعمار في سرعة الجري ، ويكون هذا التفوق أكثر وضوحا في عمر (12 – 17) سنة .

b يحقق البنون معدل تطور للسرعة خلال الفترة 7 : 17 سنة حوالي 50 % ، بينما لا تزيد النسبة عن 25 % بالنسبة للبنات .

b يتحسن زمن الرجع مع زيادة العمر حتى 20 سنة .

b عدم وجود فروق واضحة بين الجنسين (بنين / بنات) في تطور زمن الرجع .

D القدرة العضلية : 

    تعتبر القدرة العضلية قدرة بدنية مركبة ، فهي مزيج من القوة العضلية والسرعة القصوى لإخراج نمط حركي توافق ، أي أنها تتطلب درجة من المهارة لإدماج السرعة والقوة العضلية .

b يعتبر اختبار ( الوثب العريض من الثبات ) من أكثر الاختبارات استخداما وصلاحية للمقارنة بين الأعمار المختلفة والجنس في تطور القدرة العضلية .

b تشهد الفترة العمرية ( 7 – 12 سنة) نموا منتظما للقدرة العضلية لكل من البنين والبنات.

b يتوقف نمو القدرة العضلية للبنات عند عمر 12 سنة فإنه يستمر للبنين حتى عمر 17 سنة .

b يحتفظ البنون بالتفوق على البنات في القدرة العضلية خلال الفترة العمرية (7 – 17 سنة) ويزداد هذا التفوق بشكل خاص خلال الفترة العمرية (11 – 17 سنة) .

b يبلغ معدل نمو القدرة العضلية للبنين خلال الفترة العمرية (7 : 17 سنة) حوالي 82% وهذه النسبة تمثل حوالي ضعف معدل تطور نمو القدرة العضلية للبنات خلال نفس الفترة العمرية .

b يوجد تداخل وفقا لمتغير (العمر والجنس) في تطور القدرة العضلية خلال الفترة العمرية (11 – 13 سنة) ويقل هذا التداخل في عمر 17 سنة .

D التوافق : 

     التوافق الحركي هو إدراك الطفل على إدماج حركات من أنواع مختلفة في إطار واحد وتزاد الحاجة إلى التوافق الحركي كلما كانت الحركات أكثر تعقيدا .

b يعتبر اختبار رمي الكرة لأبعد مسافة من الاختبارات الشائعة لتتبع تطور التوافق الحركي للجنسين .

b يتضاعف نمو هذه القدرة البدنية حوالي ثلاث مرات لكل من البنين والبنات خلال الفترة العمرية من (7 – 12 سنة) .

b بينما يتوقف نمو هذه القدرة البدنية عند عمر 12 و 13 سنة للبنات ، فإنه يستمر نموها حتى عمر 17 سنة للبنين .

b يحتفظ البنون بالتفوق المستمر على البنات في هذه القدرة البدنية خلال الفترة العمرية (7 – 17 سنة) .

b تتضاعف قدرة البنين بمقدار مرتين ونصف مقارنة بأداء البنات عند سن 17 سنة.

D الرشاقة : 

وتعني الرشاقة بشكل عام على أنها قدرة الجسم أو أجزاء منه على تغيير أوضاعه أو اتجاهه بسرعة وبدقة .

b تشهد الفترة العمرية ( 9 – 17 سنة) بشكل عام نموا محدودا للرشاقة مقارنة بالعديد من القدرات البدنية الأخرى .

b نسبة تحقيق الرشاقة للبنين في الفترة العمرية ( 9 – 17 سنة) حوالي 12 % بينما البنات لم يتجاوز 8 % .

b يتوقف نمو الرشاقة لدي البنات عندما تبلغ عمر 14 سنة ، بينما يستمر النمو بالنسبة للبنين حتى عمر 17 سنة .

b يتراوح معدل التقدم السنوي للبنين بين 0.2 ثانية ، 0.3 ثانية بينما يتراوح 0.1 ثانية ، 0.3 ثانية بالنسبة للبنات .

b يحتفظ البنون بتفوقهم على البنات خلال الفترة العمرية (9 – 17 سنة) بحوالي 0.5 ثانية إلى 1 ثانية . 

b تلعب الوراثة دورا هاما في تطور الرشاقة وبالرغم من ذلك يمكن تنميتها ولكن تحتاج إلى درجة كبيرة من التدريب لتطور نموها والمحافظة عليها.

b يمكن تنمية الرشاقة من خلال تنمية القدرات البدنية المرتبطة بها وخاصة القوة العضلية ، والسرعة والتوافق ، والتوازن الحركي .

D التوازن : 

التوازن الحركي يقصد به القدرة على الاحتفاظ بتوازن الجسم عند أداء حركي معين كما هو الحال عندما يؤدي الطفل المشي على عارضة التوازن .

b التوازن يتميز بالنمو في عمر مبكر مقارنة بالقدرات البدنية للأخرى .

b يتحسن التوازن الحركي بشكل عام مع زيادة العمر.

b يتقارب مستوى البنين والبنات في تطور التوازن الحركي.

b يتفوق البنين على البنات في التوازن الثابت خلال الفترة العمرية (6 – 7 سنوات) بينما يتفوق البنات على البنين خلال الفترة العمرية (7 – 9 سنوات) .

b يتطور نمو التوازن بشكل غير منتظم عبر مراحل العمر المختلفة .

b يتوقف تطور نمو التوازن لدي البنات عند عمر 12 سنة بينما يستمر بالنسبة للبنين.

b يتأثر التوازن بطبيعة نمو البنات الجسماني وخاصة ما يتعلق بالقياسات الجسمية للأعراض والمحيطات ، على نحو يفضل القياسات الجسمية الأخرى مثل قياسات الأطوال.

bيبدو أن هناك قصورا في مدى ملائمة اختبارات التوازن ، وخاصة التوازن الثابت ، عند تتبع تطور النمو لفترات عمرية كبيرة نسبيا .

b يؤثر عامل الوراثة تأثيرا كبيرا في نمو التوازن ، وبالرغم من ذلك يمكن تطويره بالتدريب والممارسة .