كيف تتعامل مع النزاعات عندما تكره المواجهة ولا تحب الجدال
كيف تتعامل مع النزاعات عندما تكره المواجهة ولا تحب الجدال
لا تحب المجادلة ، ولكن هناك أيام ليس لديك فيها خيار سوى مواجهة الواقع. لقد فعل شخص ما شيئا لا يمكنك التغاضي عنه. لكنك تكره المواجهة. تبدأ يديك في التعرق ، وتتوتر عضلاتك ، وتصاب بضيق في التنفس ويتسابق قلبك. أنت تفكر في إمكانية تجنب الصراع ، لكنك تدرك أنك سترتكب خطأ. الحل هو تحويلها والاستفادة من هذه المواجهة لتحسين رفاهيتك.
انها مجرد حجة. حياتك ليست حول هذا الموضوع. لكن جسمك لا يعرف ذلك. في الواقع ، هذه الاستجابة الجسدية للصراع ، كما توضح عالمة النفس الإكلينيكي إيلينا جيم إرمنيز ، " هي استجابة تطورية للتوتر ، حيث يحدد الجسم أنه في وضع خطير."كما حدث منذ مئات الآلاف من السنين ، أنت مستعد للركض والوصول إلى بر الأمان.
والخبر السار هو أن الصراعات ، رغم أنها حتمية ، يمكن أن تكون مفيدة أيضا. المفتاح هو حلها بطريقة صحية ، مما سيساعد على تحسين رفاهيتك وتقليل التوتر وزيادة احترامك لذاتك. وهذه هي الخطوات لتحقيق ذلك وليس لديها حجج سامة.
التعبير عن الخلاف الخاص بك
"المعارضة الصحية" مثل العضلات التي تتطلب التدريب. لذلك لا تدخل في جدال مفتوح مع الغرباء. أولا ، عبر عن عدم موافقتك على أحبائك ، الذين تثق بهم تماما ، بشأن تلك القضايا التي لا تشاركها أو تصل إلى رؤية مشتركة. ليست هناك حاجة للحصول على موقف دفاعي أيضا. يكفي عبارة "أنا لا أوافق" البسيطة والصادقة. مع مرور الوقت سوف تكسب الثقة في نفسك.
لديك حوار هادئ
السبب لا ينتمي إلى الشخص الذي يعبر عن آرائه بعدد أكبر من الديسيبل. الحجة هي مجرد محادثة مع وجهات نظر غير متوافقة ، وعادة ما تكون معاكسة. ليست هناك حاجة لتفقد أعصابك. خذ نفسا عميقا لتقليل قلقك والحفاظ على نغمة ودية طوال الحوار.
أيضا ، لا تفترض أنك تعرف رأي أو دافع الشخص الذي تبدأ معه المناقشة لحل النزاع. من الشائع أن تتوقع في العقل كيف سيستجيب خصمك. وأيضا للحصول على ساخنة قبل موقف المستقبل الذي تتوقع سلبية. لكن لن يكون لديك يقين مطلق بشأن رد فعله.
تحدث عن عواطفك
ما حدث لا يرضيك على الإطلاق. في الواقع ، هذا هو سبب الصراع والسبب الذي يجعلك تجادل. دع محاورك يعرف. أقول لها كيف تشعر حيال ذلك. ثم ، دعه يشارك كيف يشعر. تشير إيلينا جيم إرمنيز إلى أن "المشاعر والمشاعر التي نحتفظ بها لأنفسنا يمكن أن تعبر عن نفسها بطريقة سلبية عدوانية أو حتى تتحول إلى غضب واتهامات. من الأفضل وضع اسم للمشاعر بدلا من استخدامها لإلقاء اللوم والهجوم."
ابحث عن حل مشترك
كل محادثة هي فرصة للتعلم. خاصة عندما تكون هناك وجهات نظر متضاربة. لذا ضع على الطاولة مقترحاتك لحل النزاع. وبالمثل ، اسأل خصمك عن خصمه. لديك حوار. استمع إلى ما تريد أن تقوله لبعضكما البعض. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من إيجاد حل مشترك لوضع حد للمشكلة.
هذه المحادثات للتعلم مفيدة جدا أيضا في القضاء على المواجهات العفوية في مهدها. إذا قام شخص ما فجأة بطمس تعليق غير لائق ، اسأله عن سبب ملاحظته ، واجعله يفكر في سبب رحيل النغمة هذا. ومن المرجح جدا أنه سوف يفكر في عمله مع وجهة نظر أكثر أهمية والتراجع عن بيانه.
لا يمكن أن يكون? لا تلوم نفسك
الشخص الوحيد الذي تتحكم فيه هو نفسك. لقد أظهرت نفسك هادئا ومحاورا ، حتى متعاطفا. لكن لم تكن هناك طريقة لحل الوضع. أصبح محاورك دفاعيا ولم يعترف في أي وقت بأنك قد تكون على حق. وهو أمر محبط للغاية ، ولكن ليس خطأك أبدا. في هذه المناسبات ، تختتم إيلينا جيم إرمنيز" " عليك أن تكون متسامحا ، حتى متعاطفا ، مع نفسك. عليك فقط أن تعترف بأنك قمت بدورك ، وأنك فعلت كل ما تستطيع.”
