هذه هي الأنواع السبعة من الراحة التي يجب عليك ممارستها لشحن نفسك بالطاقة حقا
هذه هي الأنواع السبعة من الراحة التي يجب عليك ممارستها لشحن نفسك بالطاقة حقا
كم من الوقت مضى منذ أن شعرت بالراحة الكاملة? ليس الأمر أنك مررت بليلة سيئة ، أو أنك لم تنم جيدا لبضعة أيام ، ولكن هذا التعب الكامن الذي يرافقك ويجعلك تقول "أنا مهووس". ربما يكون المفتاح هو أنه بالإضافة إلى التعب الكلاسيكي - الذي ينتج عن قلة النوم - هناك أنواع أخرى من التعب. وبالتالي الراحة.
هذا وفقا لطبيب الطب الباطني سوندرا دالتون سميث ، الذي حدد سبعة أنواع من الراحة ترتبط ارتباطا وثيقا بالطاقة والإبداع والعلاقات الاجتماعية والسعادة. في كتابها الراحة المقدسة ، يستكشف الطبيب الأسباب التي تجعل الناس يشعرون في حالة مستمرة من الإرهاق. بعد أن لاحظ لسنوات كيف اشتكى مرضاه من الشعور بعدم الطاقة ، والتعب دائما ، بدأ في التحقيق في المعنى الحقيقي للراحة ، وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه أكثر بكثير من النوم.
النوم ، بالطبع ، مهم جدا. لكن بالنسبة للدكتور دالتون سميث ، " إذا وضعنا كل بيضنا في سلة النوم كوسيلة للبقاء منتعشا ومتجددا ومليئا بالطاقة ، فسنكون قد تجاوزنا الأنواع الأخرى من الراحة: العقلية والعاطفية والاجتماعية والحسية والإبداعية والروحية.
الراحة الجسدية
يشرح أن النوم هو شكل سلبي من أشكال الراحة الجسدية. "ينصب تركيز الراحة الجسدية على الدورة الدموية وسيولة الجسم ، مما يعزز الشفاء والترميم."لذلك ، يتحدث أيضا عن الراحة الجسدية النشطة ، والتي يمكن أن تشمل المشي الهادئ ، والتمدد ، ودروس اليوغا ... وأيضا اللعب والاستمتاع مع أطفالنا. باختصار ، الأشياء التي تجعلنا نشعر بالرضا.
الراحة العقلية
نعلم جميعا هذا الشعور بوجود عقل ممل ومربك ، فضلا عن الشعور بأن رأسنا هو جهاز طرد مركزي تستمر فيه الأفكار في الدوران والدوران بأقصى سرعة. هذه الطريقة في الشعور تمنعنا من الشعور بالراحة ، لأنها تستهلك طاقتنا. "من المهم أن ندرك احتياجاتنا ونفهمها من أجل منح أنفسنا الإذن بالراحة الذهنية. هناك يمكن أن يساعدنا على تحرير أنفسنا من المهام التي فرضناها على أنفسنا ، أو مشاركة هذا العبء العقلي مع شخص يدعمنا.” لذلك ، يمكننا البدء في تقليل كل هذه المهام المتعددة غير الضرورية وحجز جزء من اليوم لإراحة أذهاننا
الراحة العاطفية
قد تشعر أنك إسفنجة تمتص مشاعر الآخرين وتشعر بالحاجة إلى مساعدتهم ، وهو أمر يجعلك تنسى احتياجاتك الخاصة على طول الطريق. قد تكون رعاية الآخرين مرهقة ومحبطة عندما لا نشعر أن شريكنا أو أصدقائنا أو عائلتنا يعتنون بنا بنفس القدر. ولكن قد جئنا للتعبير عن ما نريد, ما نحتاجه, كيف نشعر?
"التواصل هو أحد هدايا الراحة. التحدث إلى أقرب بيئتنا حول احتياجاتنا العاطفية يفضل أن يفهم الآخر كيف يمكنه مساعدتنا."بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن الراحة العاطفية منح أنفسنا الإذن بأن نكون صادقين بشأن مشاعرنا. تقاسم العواطف ، والسماح لأنفسنا بأن نكون ضعفاء وإنهاء الطلب الذاتي لإرضاء الآخرين.
الراحة الاجتماعية
هناك أشكال مختلفة من الراحة الاجتماعية. من بينها ، تعديل الوقت الذي نقضيه مع أطفالنا وحجز مساحات للتفاعلات الأخرى (مع الأصدقاء والزملاء والمعارف). يتعلق الأمر بإيجاد التوازن بين الالتزامات الاجتماعية ، التي لا تترك لنا وقتا لأنفسنا في كثير من الأحيان ، ولحظات اللقاء التي تجلب لنا الراحة والسلام. أيضا ، في بعض الأحيان ، نحتاج ببساطة إلى وقت معين من العلاقة الحميمة والخصوصية لإعادة الاتصال بأنفسنا.
الراحة الحسية
نحن نعيش مع الكثير من ضوضاء الخلفية ، مع تأثيرات حسية لا نهاية لها تقصفنا والتي غالبا ما نكون غير مدركين لها. العالم من حولنا يشبعنا ونحن بحاجة إلى استعادة السيطرة على تصوراتنا. لحماية أنفسنا من هذا التحفيز الحسي ، يمكننا أن نجد أوقاتا لنكون وحدنا ، ونأخذ استراحة من الشاشات ، ونخرج إلى الريف ونراقب الطبيعة.
استراحة إبداعية
بالنسبة للدكتور دالتون سميث ، " تأتي الراحة الإبداعية عندما نسمح لأنفسنا بتقدير الجمال ، بأي شكل يلهمنا."أيضا عندما نعطي أنفسنا الإذن بـ "اللعب" ، لإنشاء (بغض النظر عما إذا كنت أكثر أو أقل ذكاء في ما تقوم بإنشائه). يمكن أيضا تحقيق إطلاق العنان لقدراتنا من خلال أخذ مسافة ، وإعطاء الدماغ استراحة والقيام بأنشطة أقل تطلبا.
الراحة الروحية
الشعور بأن حياتنا لها معنى وهدف يمكن أن يساعدنا أيضا على الراحة. لا يتعلق الأمر بالضرورة بمشاركة إيمان أو دين ، ولكن التصور بأننا "نساهم في خير أكبر ، أو أننا جزء من شيء أكبر من أنفسنا". إذا كان لديك شعور بالفراغ في حياتك ، أو أنك منجرف بسبب الجمود في الحياة اليومية ، يمكنك التفكير في التأمل أو المساهمة في المجتمع.
