ثلاث نصائح الخبراء لإعطاء تغيير الاتجاه في حياتك
ثلاث نصائح الخبراء لإعطاء تغيير الاتجاه في حياتك
هناك دائما شيء في الحياة تريد تغييره. من طريقة الأكل إلى النشاط البدني الذي يتم القيام به ؛ من الطريقة التي يرتبط بها المرء بصعوبة تعزيز المشاريع والأهداف. يدخل ثلاثة خبراء من جامعة ستانفورد إلى بشرتك ويقدمون لك المشورة ، مدعومة بالأبحاث ، لبدء اتخاذ التدابير التي ستساعدك في هذه التغييرات الحيوية. هذه هي عادات الحياة التي تبدو بسيطة بسبب حقيقة أنها تمر دون أن يلاحظها أحد ، لذلك من السهل حقا إدخالها في يومك ليومك.
فكر مثل المصمم
بيل بورنيت, أستاذ في جامعة ستانفورد وشارك في تأليف كتاب تصميم حياتك مع ديف إيفانز, يعلم دورة في هذا المركز أصبحت أسطورية لتطبيق مبادئ التصميم لمساعدة الناس على خلق حياة هادفة ومرضية, للتخطيط لحياتهم وحياتهم المهنية.من خلال التمارين والتأملات ، يهدف إلى توجيه الطلاب والقراء بحيث يتم تشجيعهم على تجربة خيارات مختلفة واعتماد نهج عملي لتصميم حياتهم. عندما يتعلق الأمر بمعالجة قرار مهم ، يوصي بورنيت ببعض أدوات تجارته:
احتضان الفضول: هذه هي العقلية التي تمنحك الطاقة للتغلب على الخوف والمماطلة
قرارات النماذج الأولية: يروج بورنيت وإيفانز لمفهوم النماذج الأولية للخيارات المختلفة قبل اتخاذ قرار مهم. يتضمن ذلك إنشاء "نماذج أولية للحياة" من خلال التجارب العملية ، مثل التحدث إلى الأشخاص الذين لديهم وظائف أو أنماط حياة مماثلة لتلك التي تفكر فيها. تتيح لك قرارات النماذج الأولية الحصول على معلومات عملية وتجريبية قبل الالتزام بخيار معين.
عقليات التصميم: يتضمن استخدام نهج التصميم تبني عقليات أو عقليات معينة ، مثل الفضول والتفكير التكاملي والتجريب. يمكن أن تكون هذه العقليات مفيدة بشكل خاص عند مواجهة قرارات صعبة ، لأنها تساعدك في الحفاظ على عقلية منفتحة ومرنة ، واستكشاف خيارات متعددة والنظر في وجهات نظر مختلفة قبل اتخاذ القرار.
التكرار والمرونة: وبالمثل ، عند مواجهة قرارات صعبة ، من المهم أن تدرك أن اختياراتك ليست نهائية وأنه يمكنك تعديل مسارك في المستقبل إذا لزم الأمر. يمكن أن يساعدك البقاء منفتحا على المرونة والقدرة على التكيف في اتخاذ قرارات صعبة بثقة أكبر.
التفكير والتقييم: جزء من عملية تصميم الحياة ينطوي على التفكير في تجاربك وتقييم ما يصلح وما لا يصلح. عندما تواجه قرارات صعبة ، فإن أخذ الوقت للتفكير في قيمك وأهدافك وأولوياتك يمكن أن يوفر لك أساسا متينا لاتخاذ قرار مستنير يتماشى مع ما يهم حقا
راهن على التنافس الصحي سزو تشي هوانغ أستاذ التسويق في جامعة ستانفورد للأعمال School.In بحثها ، لقد شاهدت أنواع التعزيزات التي تساعدنا أكثر للوصول إلى الهدف.بهذا المعنى ، أظهر أنه على الرغم من أن التعزيز الإيجابي - التربيت على الظهر - يحفزك على تحديد هدف ، فمن المرجح ، في النهاية ، أن ردود الفعل السلبية هي التي تحفزك على تحقيق ذلك. ويشير إلى أن " المنافسة بلا شك تزيد الدافع. يجعل الوصول إلى الهدف أكثر قيمة."لذلك ، يقترح عليك الاستفادة من الدعم الودي عندما تبدأ في السعي وراء هدف ، ولكن بعد ذلك تميل نحو القدرة التنافسية - الودية أيضا - للحصول على مزيد من الرغبة في تحقيقها.
افعلها ، حتى لو لم تكن مثالية
ماريلي أوبيزو هي عالمة تعلم وسلوكية ومدرسة للطب في مركز أبحاث الوقاية بجامعة ستانفورد ، حيث تقدم في كثير من الأحيان المشورة لأعضاء هيئة التدريس والموظفين من خلال برامج العافية الخاصة بهم. يتناول في عمله المفهوم القديم القائل بأن "الأفضل هو عدو الخير" ، بمعنى أن السعي لتحقيق الكمال يمكن أن يأخذنا بعيدا عن البدء في السير نحو الهدف. لذلك ، يؤكد على أهمية "القيام بشيء ما ، نسخة" جيدة بما فيه الكفاية " من أهدافك. بعض الناس ، عندما لا يستطيعون الوصول إلى هدفهم ، يضعون الغمامات ويحاولون عدم التفكير في الأمر."بدلا من ذلك ، اقترح أن تكون على دراية بالمكان الذي توقف فيه هدفك وحاول اتخاذ خطوة صغيرة تجاهه. "مع هذا ، فإنك تمنح عقلك بعض الممارسة ، وبعض المشاركة العقلية ، وتساهم في خلق تلك العادة التي بدأت في تطويرها.”
1. حدّد بوضوح ما تريد تغييره
الخطوة الأولى لأي تغيير هي الوعي. ينصح الخبراء بالتوقف قليلًا للتفكير في الجوانب التي لا تشعر بالرضا عنها في حياتك، سواء كانت في العمل أو العلاقات أو نمط الحياة. عندما تحدد ما تريد تغييره بوضوح، يصبح من الأسهل وضع خطة واقعية للتحرك في الاتجاه الصحيح.
2. ابدأ بخطوات صغيرة ولكن ثابتة
التغيير الكبير لا يحدث دفعة واحدة. لذلك يوصي الخبراء بالبدء بخطوات صغيرة يمكن الالتزام بها يوميًا. هذه التغييرات البسيطة، مثل تعديل عادة يومية أو تخصيص وقت لتعلم شيء جديد، تتراكم مع الوقت وتؤدي إلى تحول حقيقي في الحياة.
3. غيّر طريقة تفكيرك قبل أفعالك
العقلية تلعب دورًا أساسيًا في أي تحول. إذا كنت تعتقد أنك غير قادر على التغيير، فمن الصعب أن يحدث أي تقدم. لذلك يشدد الخبراء على أهمية تبني عقلية مرنة تؤمن بالتعلم من الأخطاء وترى التحديات كفرص للنمو.
4. أحط نفسك بأشخاص داعمين
البيئة المحيطة تؤثر بشكل كبير على قدرتك على التغيير. وجود أشخاص إيجابيين يدعمونك ويشجعونك يمكن أن يمنحك الدافع للاستمرار عندما تصبح الأمور صعبة. العلاقات الداعمة تساعد أيضًا على الحفاظ على الحماس والالتزام.
5. تحلَّ بالصبر وامنح نفسك الوقت
التغيير الحقيقي يحتاج إلى وقت وصبر. قد تواجه انتكاسات أو لحظات شك، لكن هذا جزء طبيعي من عملية النمو. المهم هو الاستمرار وعدم التخلي عن الهدف، لأن كل خطوة صغيرة تقربك أكثر من الحياة التي تريدها. ✨
