تعلم أن تكون سعيدا بالتكنولوجيا: كيف تعيش في عالم رقمي دون الهوس بالشبكات
تعلم أن تكون سعيدا بالتكنولوجيا: كيف تعيش في عالم رقمي دون الهوس بالشبكات
في العقدين الماضيين ، أصبح الهاتف المحمول امتدادا لأنفسنا تقريبا. امتداد ، بالإضافة إلى ذلك ، يشغلنا الكثير من الوقت. لدرجة أننا لم نعد نعرف كيف نكون دون استشارته. عندما ينكسر الهاتف الذكي ، تكون الفوضى مطلقة. نحن نعاني من نوموفوبيا. لقد اعتدنا على ذلك ، نعتمد عليهم. مع وجود الهاتف المحمول المكسور في الحقيبة ، يصبح الوصول إلى المتجر محنة. كيف تعرف أين يوجد واحد بدون تطبيقات الخرائط? كيف للترفيه عن نفسك على طول الطريق? كيف تكون أكثر سعادة في هذا العالم الرقمي?
في عالم استولت عليه التكنولوجيا ، أصبحت الشبكات الاجتماعية ساحة الجيران. في عصابة أصدقائنا. نظهر أنفسنا فيها أو ننظر إلى الآخرين. نحن نعتبرهم المرآة التي ننظر فيها إلى أنفسنا. نحن نتوق إلى حياة الآخرين. نحاول إظهار أفضل نسخة لدينا فيها. وفي غضون ذلك ، ربما تلاحظ فراغا ينمو بداخلك. أنت لست الوحيد الذي يحدث له.
منذ عام 2012 ، كانت هناك زيادة في تدهور الصحة العقلية للأطفال والمراهقين والشباب. أيضا من الإدمان السلوكي المرتبط بالشبكات الاجتماعية. تلك الأدوات التي كانت ستحولنا إلى عالم متصل ، ربما في الواقع أنها تأخذنا بعيدا عن بعضنا البعض أكثر من أي وقت مضى. عند ملاحظة هذا الواقع ، قرر مارينو بي أوشريز أوشلفاريز ، أستاذ علم النفس بجامعة أوفييدو ، كتابة الفرد العائم ، وهو كتاب يحلل فيه تأثير التكنولوجيا على حياتنا وكيفية الخروج من هذا الإدمان ، لمحاولة أن نكون سعداء.
لماذا نحن مدمنون على الهاتف المحمول
ماذا يعتقد شخص ما إذا خرجوا من غيبوبة استمرت 20 عاما اليوم? يقول مارينو بي أوشريز أوشلفاريز:" على الأقل ، سيفاجأ بالتأكيد". لقد غيرتنا الرقمنة العميقة التي شهدها العالم كثيرا. ومع ذلك ، لم تكن كل هذه التحولات إيجابية. أو ، على الأقل ، ليس لجميع الناس. لهذا السبب ، يعترف عالم النفس بأنه " صدم بالمشهد البشري الجديد ، لكل شخص مدمن مخدرات على الهاتف المحمول."وكذلك" مع العلم أن استخدام الشبكات الاجتماعية يرتبط بتدهور الصحة العقلية.”بالإضافة إلى ذلك ، كان الخبير مفتونا لمعرفة كيف ولدت التكنولوجيا احتياجات متنوعة للغاية لم تكن لدينا. يقول:" قبل وجوده ، لم يفوت أحد الهاتف". ومع ذلك ، فقد انتهى هذا الملحق الشهير إلى "إنشاء وحل الاحتياجات التي لم تكن موجودة. على سبيل المثال ، التقاط الصور ونشرها."لقد انتهى الأمر بتلك الاحتياجات التي تم إنشاؤها إلى جعلنا مدمنين على الهاتف المحمول ، على سبيل المثال.
إن محاولة فهم هذا الخطاف وتأثيره على الصحة العقلية وكيف تغير التكنولوجيا حياتنا هو هدف كتابه. ويشير إلى أن" كل هذا ، دون شيطنة الشبكات الاجتماعية ، ولكن دون إخفاء جانبها المظلم".
لماذا نشعر بالوحدة إذا كنا متصلين بشكل مفرط
واحدة من أعظم المفارقات في مجتمعنا هي أننا مترابطون للغاية ، وفي نفس الوقت ، نشعر بالوحدة أكثر من أي وقت مضى. وفقا لبيانات مرصد الدولة للوحدة غير المرغوب فيها (العزلة) ، يشعر أكثر من 40 ٪ من الشباب بالوحدة. ضعف ما كان عليه قبل عقد من الزمان ومرتين أيضا ، مثل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما.
يقول أوشريز أوشلفاريز:" الشبكات الاجتماعية تجعلنا ملاحين عائمين وبدويين ، منفردين ، غالبا ما يتم التقاطهم بواسطة خوارزميات تطعمنا بالعصيدة التي نحبها". بالإضافة إلى ذلك ، يشير إلى أنه "من المفارقات أن الشبكات الاجتماعية تساهم في الشعور بالوحدة في عصرنا: الشعور بالانفصال بسبب الاتصال.”
لشرح ذلك ، ابتكر عالم النفس مصطلح "فرد عائم". إنه نوع من الأشخاص الذين "يولدون مجتمعات مفتوحة ومتعددة مثل مجتمعاتنا ، والتي تقدم العديد من الاحتمالات دون أن يكون أي منها مرضيا تماما".
يسميها عائمة لأنها " تلمح إلى الخفة وخفة الوجود وعدم التثبيت في شيء صلب ودائم. عندما يترك المرء على حساب الموضات والاتجاهات والمؤثرين. على الرغم من كونه وضعا تكيفيا ، إلا أنه لا يخلو من المخاطر: "يمكن أن ينطوي على خفة لا تطاق للوجود ، عندما تكون الحياة بلا معنى: فارغة وبدون أمل.”
كيفية الاستفادة بشكل معقول من وسائل التواصل الاجتماعي
بالإضافة إلى التأكيد على أن التكنولوجيا والرقمنة قد غيرتا المشهد البشري - وهو أمر ملحوظ للوهلة الأولى: نذهب جميعا مع الهاتف المحمول – يؤكد مارينو بي أوشريز أوشلفاريز أنه قد غير أيضا "علاقتنا بالعالم ومع الآخرين ومع أنفسنا". من ناحية ، يؤكد الخبير أنه في علاقتنا مع الآخرين ، نقوم بسحب الرسائل الجاهزة. لقد أصبحنا أقل عفوية في علاقاتنا الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، ننظر إلى العالم أكثر من خلال الشاشات ، بدلا من العيش. ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر إثارة للقلق ، كما يحذر ، هو أن “العلاقة مع أنفسنا لم تعد تشمل التفكير. أصبح التفكير لا يطاق ، ونحن باستمرار على الهاتف المحمول.” لتجنب ذلك ، يناشد بي أوشريز أوشلفاريز سلامتنا العقلية: "إنها مسألة استخدام معقول: أن تكون مستخدما للشبكات أكثر من استخدامها من قبلهم.”
كيف تؤثر الشبكات على الصحة العقلية
منذ عام 2012 ، كان هناك تدهور متزايد في الصحة العقلية للأطفال والمراهقين والشباب ، فضلا عن زيادة الإدمان المرتبط بالشبكات الاجتماعية. تأثير التكنولوجيا على الأطفال وحشي. يشير الخبير إلى تأثيرين رئيسيين للشبكات الاجتماعية على الأطفال والمراهقين والشباب. "من ناحية ، يتدهورون صحتهم العقلية (القلق والاكتئاب وفقدان الشهية وسلوكيات إيذاء النفس). من ناحية أخرى ، فإنها تخلق مشاكل جديدة ، مثل الخوف من الضياع إذا لم تكن متصلا (المعروف باسم فومو لاختصاره باللغة الإنجليزية) ، وإدمان الهاتف المحمول والتهاب الذات ، " يحذر. تتجاوز هذه الصورة الشخصية عدم التوقف عن التقاط الصور لنشرها على الشبكات الاجتماعية. في حالته الأكثر تطرفا, يحذر, تحصل على "الذهاب إلى الجراحة التجميلية لتبدو وكأنها واحدة من تلك الصور الشخصية. يتعرف المرء على نفسه المفلترة أكثر من نفسه كما هو."
تعلم أن تكون سعيدا في عالم رقمي
للبقاء على قيد الحياة في هذا العالم الرقمي ، ومحاولة أن تكون سعيدا فيه ، عليك أن تبدأ بالتوقف عن النظر إلى الشاشات. بهذه الطريقة فقط يمكن تقليل تأثير هذه على حياتنا. "سننجو من العالم الرقمي إلى الحد الذي نستعيد فيه الاتصال بالعالم التناظري لجميع أشكال الحياة: مع الأشياء والآخرين وأنفسنا" ، يؤكد الخبير.
يقترح شعارا لحياتنا: "اتصال أكثر واقعية بالأشياء والأشخاص وصور ورسائل أقل."
أما بالنسبة للقصر ، فهو يذكر أيضا أنه سيكون من الضروري " تنظيم الوالدين والمدرسة لاستخدام الهاتف المحمول وإنشاء ترفيه بديل يسهل العلاقات والألعاب والقراءة.”
كيف تكون سعيدا في عالم رقمي
أن تكون سعيدا في هذا العالم الرقمي سيصبح نوعا من التناقض اللفظي. كما يشير بي أوشريز أوشلفاريز ، "في العالم الرقمي ، من الصعب أن تكون سعيدا لأنه مصمم لجذب انتباهنا وإثارة الرغبات المستمرة التي لا ترضي تماما أبدا.” لهذا السبب تبدأ الرفاهية العقلية في الواقع بالتوقف عن الهوس بالسعادة. لذلك ، فإن توصية الخبير هي " التوقف عن البحث عن السعادة والتركيز بدلا من ذلك على الحياة ، بدلا من التركيز على السرة ، بروح رياضية."وبعبارة أخرى ،" تعد نفسك ، ومعرفة الاحتمالات والحدود ، ومعرفة كيفية الفوز والخسارة."وينتهي بسؤال يعطي الكثير للتفكير فيه: لماذا تصر على أن تكون سعيدا عندما تكون طبيعيا؟
