لكي تكون أكثر سعادة في عام 2026 ، عليك فقط إعطاء الأولوية لوقت فراغك
لكي تكون أكثر سعادة في عام 2026 ، عليك فقط إعطاء الأولوية لوقت فراغك ،
ما هي وصفة السعادة؟ سيخبرك بعض الناس أن الحصول على وظيفة أحلامهم سيجعلهم أكثر سعادة. يرى آخرون أن قضاء الوقت مع أسرهم يجلب لهم كل السعادة التي يحتاجونها. لكن الحقيقة هي أن العلم أظهر أن مفتاح السعادة يكمن في مقدار وقت الفراغ الذي تخصصه لنفسك. لكن وقت الفراغ الحقيقي ، حيث ليس لديك مسؤوليات أو مهام وتكرس نفسك فقط لفعل شيء ما من أجلك ومن أجلك. العالم الذي بنيناه يجبرك على أن تكون باستمرار على هذه الخطوة والسعي لتحقيق النجاح في كل من حياتنا الشخصية والمهنية. لكن هذا الجهد المستمر يجعلك منهكا ، وعلى الرغم من أنك قد تشعر بمشاعر منتصرة في نهاية يومك ، إلا أن الحقيقة هي أنك لم تأخذ في الاعتبار نفسك في أي وقت. لهذا السبب يؤكد علماء النفس مثل بياتريس جالف أوشن ، الخبيرة في الرعاية الذاتية ، على أهمية إدخال العادات في حياتك اليومية لتعزيز صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية والاجتماعية. هناك العديد من الدراسات العلمية التي تناولت قضية السعادة. وهي واحدة من الأغراض الرئيسية لنا جميعا. سوف نخبرك عن العديد من الأبحاث التي تتعلق بالترفيه الشخصي ، وكيف تستخدمه ومقدار الوقت الذي تخصصه له يوميا.
1. إعطاء الأولوية لوقت فراغك
وقبل أشياء أخرى ، حتى المال. هذا وفقا لدراسة حديثة نشرت في مجلة العلوم الاجتماعية والنفسية والشخصية. تضمن استنتاجاتهم أن الأشخاص المستعدين للتخلي عن كسب المزيد من المال مقابل الحصول على وقت فراغ أثبتوا أنهم يختبرون علاقات اجتماعية أفضل ، وحياة أكثر إرضاء ، وبشكل عام ، سعادة أكبر.
علينا أن نكون واقعيين: نحتاج جميعا إلى المال لنكون قادرين على العيش وإذا افتقرنا إليه ، فلن نكون قادرين على أن نكون سعداء أيضا. لكن تكريس كل ساعات يومك للعمل بهدف الحصول على أعلى وأعلى ، لن يجلب لك المزيد من السعادة أيضا.
2. اختر ما تقضي وقت فراغك عليه
وفقا لدراسة نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، فإن هؤلاء الأشخاص الذين لم يعرفوا ماذا يفعلون بأوقات فراغهم شعروا بالملل ولم يحصلوا على السعادة أيضا. نعم ، نود جميعا مشاهدة سلسلة نيتفليكس من وقت لآخر ، ولكن تخصيص كل وقت فراغك لها يمكن أن يمنحك شعورا بعدم وجود هدف. حاول أن تفعل أشياء أخرى تحبها أيضا وليست سلبية مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو الطهي ، حسب اهتماماتك.
3. الوقت الذي يجب أن تكرسه لنفسك لتكون سعيدا
كما هو الحال مع الكثير من الأشياء في الحياة ، فإن الإفراط ليس جيدا. إن وجود الكثير من وقت الفراغ لن يمنحك السعادة فحسب ، بل سيأخذها منك. هذا هو استنتاج دراسة نشرها الدكتور شريف وموغيلنر وهيرشفيلد في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي حيث حددوا مقدار الوقت المحدد الذي يجب أن تكرسه لنفسك يوميا.
وجد الباحثون أن وجود أقل من ساعتين من وقت الفراغ يوميا يسبب الكثير من التوتر ليكون سعيدا. ولا يهم ما تقضي يومك فيه ، سواء كان ذلك في رعاية أطفالك أو العمل أو مسؤوليات الحياة المختلفة ، فإن أقل من ساعتين من الراحة لا تتوافق مع السعادة. ولكن من ناحية أخرى ، فإن وجود أكثر من خمس ساعات من وقت الفراغ يوميا يسبب قلة الشعور بالإنتاجية ، مما يقلل أيضا من السعادة. يمكنك الحصول على شعور معين بالبهجة من كونك منتجا وتحقيق أهدافك ، والتي قد تخسرها إذا قضيت اليوم كله في عدم القيام بأي شيء.
استنتاج? هناك وقت لكل شيء ، ولكن من السهل جدا تحديد أولويات العمل والمسؤوليات أمامك ، مما يقلل من سعادتك على المدى الطويل. ليس من الأنانية أن تأخذ بعض الوقت. في الواقع ، هو مفتاح العيش ، وليس مجرد البقاء على قيد الحياة.
